李中浩 邱 芬

趣味田徑在中長跑教學(xué)方法中的應(yīng)用研究

李中浩 邱 芬

（武漢理工大學(xué)體育部，湖北 武漢 430070）

在趣味教育理念下，提出通過形式多樣、充滿趣味的教學(xué)方法設(shè)計(jì)吸引學(xué)生積極參與田徑中長跑活動(dòng)，以達(dá)到提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、愉悅學(xué)生身心的效果。

趣味田徑；中長跑；教學(xué)方法

國務(wù)院辦公廳在2017年發(fā)布的《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》中指出，學(xué)生體質(zhì)健康水平仍是學(xué)生素質(zhì)的明顯短板。中長跑作為田徑運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要項(xiàng)目，可以較好的促進(jìn)學(xué)生身心健康，提高身體素質(zhì)。但由于教學(xué)形式單一、教學(xué)內(nèi)容枯燥、缺乏新意很難調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，一直以來成為令很多老師頭疼的問題。尤其是近年來學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中猝死悲劇的發(fā)生，讓學(xué)生對(duì)長跑產(chǎn)生了恐懼。有些學(xué)校出于安全考慮，因噎廢食已經(jīng)停止了中長跑運(yùn)動(dòng)的開展，學(xué)生的體質(zhì)越來越差。為遏制學(xué)生體質(zhì)下降的局面，改變以往單調(diào)乏味的訓(xùn)練方法，本文在趣味教育理念下結(jié)合游戲、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制和競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，探討中長跑教學(xué)方法，以達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)和教學(xué)效果的目的。

1 趣味田徑的特征

“趣味田徑”是針對(duì)學(xué)生的心理和生理?xiàng)l件創(chuàng)新組織形式，激發(fā)學(xué)生興趣，把枯燥痛苦的運(yùn)動(dòng)以游戲的形式呈現(xiàn)，在玩中學(xué)，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和健康目的[1]。在國外，趣味田徑已經(jīng)成為提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要手段。COOK指出，青少年兒童參加田徑運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以娛樂、健身或提高參與者的積極鍛煉性為主，而不應(yīng)該以青少年兒童參加比賽并獲取勝利為主[2]。周紅萍等學(xué)者的研究肯定了趣味田徑的價(jià)值，認(rèn)為趣味田徑可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)[3-5]。趣味田徑正是由于活動(dòng)形式有趣新穎，才能引起學(xué)生的興趣。學(xué)生需要在體育活動(dòng)中有參與感，能體現(xiàn)主體性和交互性。這正是趣味田徑的魅力所在，通過情景設(shè)計(jì)、游戲比賽，讓學(xué)生感受到勝利的喜悅。從學(xué)生具體需要出發(fā)，把健身性和娛樂性相結(jié)合，既滿足了教學(xué)內(nèi)容需要也兼顧了學(xué)生的心理需要。

2 中長跑教學(xué)方法設(shè)計(jì)

2.1 戶外越野練習(xí)法

傳統(tǒng)的中長跑練習(xí)都是在學(xué)校的操場(chǎng)上進(jìn)行的，空曠的田徑場(chǎng)地讓學(xué)生從心底產(chǎn)生一種恐懼感和壓力感，同時(shí)場(chǎng)地周圍沒有新異的事物對(duì)學(xué)生的感官產(chǎn)生刺激，時(shí)間一長就會(huì)形成視覺疲勞進(jìn)而沒有練習(xí)的欲望。越野練習(xí)法可以很好地緩解學(xué)生參與中長跑練習(xí)時(shí)的壓力，同學(xué)們?cè)谠揭芭艿倪^程當(dāng)中不僅可以呼吸到新鮮的空氣，沿途的風(fēng)景對(duì)感官刺激可以緩解長跑過程中的疲勞。路線的選取可以是校內(nèi)也可以是校外，基于自然環(huán)境設(shè)置相應(yīng)的路線，每次路線應(yīng)該有所變化，這樣才可以更好地刺激感官。

2.2 定向運(yùn)動(dòng)練習(xí)法

根據(jù)本校的環(huán)境特點(diǎn)繪制幾份不同的地圖在每張地圖上規(guī)定幾個(gè)或十幾個(gè)點(diǎn)，然后在每個(gè)點(diǎn)設(shè)置一個(gè)簡單的問題要求學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)按順序依次達(dá)到每個(gè)點(diǎn)，并記住每個(gè)點(diǎn)的問題。問題的設(shè)置需要簡單易記或是比較順口，可以將中長跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)融入問題，在回到終點(diǎn)后能全部答對(duì)且時(shí)間最短為勝利者；如果班級(jí)人數(shù)比較多可以分組每組8人左右，每張地圖上有幾個(gè)點(diǎn)是小組成員共同去完成的，其它的點(diǎn)就可以分開去找，以最后到達(dá)終點(diǎn)同學(xué)的時(shí)間為小組最后所用時(shí)間，用時(shí)最短且答對(duì)問題最大為勝利隊(duì)。

2.3 定點(diǎn)休息訓(xùn)練法

定點(diǎn)休息訓(xùn)練法是指教師在教學(xué)場(chǎng)地上劃定一個(gè)區(qū)域作為休息區(qū)（教師站在這一點(diǎn)觀察），所有學(xué)生站一縱隊(duì)從休息區(qū)以中等速度出發(fā)，當(dāng)?shù)谝淮蔚竭_(dá)休息區(qū)時(shí)排頭的同學(xué)留在休息區(qū)休息，當(dāng)隊(duì)伍第二次到達(dá)休息區(qū)時(shí)新的排頭休息，休息區(qū)內(nèi)的同學(xué)迅速跟上隊(duì)伍，依次輪流休息。這種方法每位同學(xué)都可以得到休息，可以適當(dāng)?shù)南瑢W(xué)們內(nèi)心的恐懼，起到激勵(lì)學(xué)生繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去的欲望。還可以分組進(jìn)行，每組15人左右，紀(jì)錄每組跑完規(guī)定圈數(shù)所有時(shí)間的多少，用時(shí)少者勝利。每組根據(jù)隊(duì)員的身體狀況決定誰休息或是不休息，但是隊(duì)伍內(nèi)的每位同學(xué)必須跑完規(guī)定的圈數(shù)，每次只能休息一人。

2.4 情景設(shè)計(jì)訓(xùn)練法

情景設(shè)計(jì)法是讓學(xué)生在設(shè)計(jì)的情景故事中進(jìn)行中長跑練習(xí)的方法。每次課前先在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地上劃好運(yùn)動(dòng)線路，并設(shè)定一定的故事情節(jié)（抗洪搶險(xiǎn)、抗戰(zhàn)題材等），再設(shè)置一些情境（穿過電網(wǎng)——走過獨(dú)木橋——越過壕溝等），并配有音樂，讓學(xué)生憑借想象在情境中跑動(dòng)練習(xí)。如參照長征的路線，在田徑場(chǎng)上每三百米設(shè)置一個(gè)長征目的地。耐力好的同學(xué)充當(dāng)“先頭部隊(duì)”，到達(dá)設(shè)置地點(diǎn)后，歇息一分鐘，唱支歌，繼續(xù)前進(jìn)；耐力差的同學(xué)充當(dāng)“病號(hào)”或“后勤部隊(duì)”，到達(dá)設(shè)置地點(diǎn)后，歇息兩分鐘，繼續(xù)前進(jìn)；實(shí)在堅(jiān)持不住的同學(xué)，可“犧牲”在設(shè)置地點(diǎn)。通過引導(dǎo)學(xué)生從特定的情景中感受中長跑的練習(xí)樂趣，提高學(xué)生練習(xí)的積極性、主動(dòng)性。

3 結(jié)語

趣味田徑在中長跑教學(xué)中的應(yīng)用，使中長跑教學(xué)不在枯燥，單調(diào)，乏味，極大的增強(qiáng)了學(xué)生的積極性。通過教學(xué)設(shè)計(jì)，改進(jìn)教學(xué)方法，變換練習(xí)手段消除學(xué)生對(duì)中長跑的畏懼心理,提高學(xué)生興趣。根據(jù)中長跑項(xiàng)目特點(diǎn)和學(xué)生的心理特點(diǎn)探索有效途徑，設(shè)計(jì)出更加科學(xué)合理、符合學(xué)生需要、新穎趣味性的教學(xué)方法，不斷提高教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生身體素質(zhì)。

[1]焦現(xiàn)偉，尚曉華.將趣味田徑引入初中體育課的實(shí)驗(yàn)研究及分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，29（11）:1540.

[2]Cook. some thoughts on modifiecations in athleties for children[J].國際田聯(lián)田徑運(yùn)動(dòng)新研究,2008(3).

[3]周紅萍.田徑娛樂化教學(xué)方法與傳統(tǒng)教學(xué)方法效果比較[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2004（3）.

[4]鐘字.少兒趣味田徑對(duì)適齡學(xué)生基本田徑技能培養(yǎng)效果的實(shí)驗(yàn)研究[D].北京體育大學(xué)，2010:8-8.

[5]王光修.從健身性和興趣性角度探究山東省高校田徑選項(xiàng)課教學(xué)改革[D].山東師范大學(xué),2008:6-6.

Research on the Application of Interesting Track and Field in Middle and Long Distance Running Teaching Methods

LI Zhonghao, etal.

(Wuhan University of Technology, Wuhan 430070, Hubei, China)

李中浩（1991—），碩士生，研究方向：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。