(長春金融高等專科學(xué)校 吉林長春 130028)

在田徑教學(xué)推進的過程中，由于項目較多，不同項目對于學(xué)生的體能要求并不相同。例如，在標槍教學(xué)過程中，比較注重學(xué)生的臂力；在短跑過程中，比較注重學(xué)生的爆發(fā)力；而在長跑的過程中，更加注重學(xué)生的耐力。因此在田徑訓(xùn)練的過程中應(yīng)當結(jié)合不同的項目進行針對性的體能訓(xùn)練，只有這樣才能夠使得學(xué)生掌握提升體能的關(guān)鍵技巧，最終提升課堂教學(xué)效率。

1 田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練概述

在對田徑體育教學(xué)課堂進行實踐考察的過程中，我們可以發(fā)現(xiàn)為了提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中保持一定的體力，很多體育院校在體育教學(xué)的過程中都開展了提高學(xué)生體能的訓(xùn)練活動。在體能訓(xùn)練的過程中，主要包括培養(yǎng)學(xué)生的耐力、運動技能與爆發(fā)力。通過開展接力賽、鉛球等各項田徑活動，從而提高學(xué)生的體能，在具體實踐的過程中主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

第一，全面性。體能訓(xùn)練主要是充分調(diào)動學(xué)生身體的各個部位運動技能，并展開與之相對應(yīng)的訓(xùn)練，只有這樣才能夠調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使得自身的身體狀態(tài)達到最佳，最終形成有機的運動整體，通過對學(xué)生的各個肌肉組織進行鍛煉，從而提高學(xué)生的體能。第二，持續(xù)性。在田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當進一步完善體能訓(xùn)練成果，短期的體能訓(xùn)練是無法真正的幫助學(xué)生提高自身的體能，也不能調(diào)動學(xué)生的運動技能。只有通過制訂長期的訓(xùn)練計劃，并投入具體實踐過程中，才能夠充分調(diào)動學(xué)生的運動技能，使得學(xué)生能夠適應(yīng)不同強度的運動量，最終保持最佳運動狀態(tài)。第三，針對性。在開展田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的過程中，作為教師應(yīng)當時刻觀察學(xué)生的運動狀態(tài)，通過掌握不同學(xué)生的身體素質(zhì)，并及時進行記錄，從而作為體能訓(xùn)練開展的重要依據(jù)。避免由于體能訓(xùn)練量過大，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)過度運動、身體疲勞的情況。在保障學(xué)生身體健康的基礎(chǔ)之上，充分提高學(xué)生的體能，這也是當下田徑教學(xué)的重要內(nèi)容之一。

2 田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

體育院校作為教學(xué)體系中的重要組成部分，在對田徑教學(xué)進行發(fā)展的過程中，應(yīng)當時刻按照教育制度改革的具體要求，只有這樣才能夠?qū)w能訓(xùn)練進行合理的設(shè)置，并且結(jié)合學(xué)校的辦學(xué)特點展開教學(xué)。在對田徑教學(xué)訓(xùn)練中，體能關(guān)系技巧進行管理和實踐的過程中，應(yīng)當不斷創(chuàng)新，最終取得良好的教學(xué)效果。

然而，通過調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，在具體實踐的過程中受到教學(xué)資源、教學(xué)思想等多方面的限制，田徑教學(xué)的體能訓(xùn)練一直是處于較低的水平，這限制了體育教學(xué)改革。在體能訓(xùn)練的過程中，并不具備與之相對應(yīng)的訓(xùn)練管理體系，不能夠準確應(yīng)對訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的突發(fā)事件。教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)步驟也十分落后，不能夠滿足當下小學(xué)體育改革對于體育建設(shè)的具體需求。在田徑教學(xué)訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練形式的單一和傳統(tǒng)也導(dǎo)致了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣正在不斷減退。而教學(xué)設(shè)施的局限性也導(dǎo)致體能訓(xùn)練更新速度緩慢，不能夠跟上學(xué)生的發(fā)展需求。其次，教師以及學(xué)生在推進體能訓(xùn)練的過程中都體現(xiàn)了思想上不重視這一因素，作為教師，在開展田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的過程中，并不明確教學(xué)的目的性，忽略了對于學(xué)生身體素質(zhì)的提升，而盲目注重對于學(xué)生身心的引導(dǎo)。這也導(dǎo)致在開展體能訓(xùn)練的過程中缺乏良好的課堂秩序。此外，作為學(xué)生在開展體能訓(xùn)練的過程中，往往針對自身喜愛的運動項目進行訓(xùn)練，不愿意接受枯燥的體能訓(xùn)練，往往在訓(xùn)練的過程中偷工減料，這也降低了體能訓(xùn)練的有效性。

3 田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能的關(guān)鍵技巧

3.1 爆發(fā)力

在田徑項目教學(xué)的過程中，一些項目對于學(xué)生的下肢爆發(fā)力有著很高的要求。因此在開展田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的過程中，教師可以采用高抬腿及蛙跳的訓(xùn)練方法，在體育課程開始時通過加強對于學(xué)生體能的調(diào)查和了解，按照性別因素、體質(zhì)因素展開分類。通過以小組為單位展開不同程度的體能訓(xùn)練，從而確保在訓(xùn)練過程中具備良好的效果。例如針對一些體質(zhì)偏弱的女生，可以將蛙跳的數(shù)量定為10個，只要完成2組，就達到了該堂課的教學(xué)目標。而針對一些體質(zhì)較好的男生應(yīng)當將每組蛙跳的數(shù)量改為15個，在完成3組之后結(jié)束該堂課的教學(xué)。除此之外，在體能訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)當加強對于學(xué)生的教學(xué)指導(dǎo)，如果在實際教學(xué)中發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生并不了解蛙跳的正確動作，往往采用深蹲跳這一方式。這不僅會讓學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中產(chǎn)生疲勞，也會使得下肢十分酸痛，因此教師可以通過教學(xué)示范，從而讓學(xué)生了解蛙跳的技巧。這樣不僅能夠提高田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的效果，與此同時，也能夠在一定程度上減輕訓(xùn)練的強度。

3.2 耐力

在一些長跑項目中，對于學(xué)生的耐力要求較高。由于當下青年的生活條件較好，因此普遍缺乏吃苦耐勞的精神。往往很難在一些長跑項目中堅持下來，通過加強田徑教學(xué)的體能訓(xùn)練，不僅能夠幫助學(xué)生減輕在長跑過程中的疲勞感，也能夠在很大程度上提高田徑教學(xué)的最終效果。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練，幫助學(xué)生在訓(xùn)練的過程中調(diào)整呼吸，讓學(xué)生掌握速度的控制技巧。在加強訓(xùn)練的過程中，也能夠引導(dǎo)學(xué)生逐步提高自身的耐力，最終能夠完成一些長跑項目。其次是專項訓(xùn)練，通過減少學(xué)生在運動過程中的能量損耗，幫助學(xué)生突破自我局限，能夠提高學(xué)生的耐力，這也是體能訓(xùn)練的最終目標。針對一些男生也可以加強拉伸訓(xùn)練，這對提高學(xué)生的柔韌度，減輕肌肉酸痛感有著一定的作用。

3.3 靈敏度

在田徑教學(xué)訓(xùn)練中，想要提高學(xué)生的體能，應(yīng)當加強學(xué)生的靈敏素質(zhì)。通過對學(xué)生的步長及步頻進行訓(xùn)練，能夠增強學(xué)生的靈敏素質(zhì)。然而，值得教師注意的是，在進行訓(xùn)練的過程中并沒有一個絕對值，應(yīng)當根據(jù)學(xué)生的素質(zhì)來判斷訓(xùn)練的強度與時間。從田徑教學(xué)訓(xùn)練這一角度出發(fā)，學(xué)生的步長是由學(xué)生在跑步過程中后蹬的力度以及手臂擺動時肌肉組織的靈活度決定的。因此，在開展田徑教學(xué)訓(xùn)練體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當針對學(xué)生的個人素質(zhì)情況展開訓(xùn)練，在對學(xué)生靈敏素質(zhì)訓(xùn)練過程中，可以采用換腿、跳臺階跳等方式。對學(xué)生的步頻進行訓(xùn)練時，可以采用車輪跑、收腹跳等方式。這樣不僅能夠加大學(xué)生的運動幅度，與此同時，也能夠在很大程度上提高學(xué)生的運動速度。

4 田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的優(yōu)化措施

4.1 加強體能訓(xùn)練的重視程度

作為教師應(yīng)當加強對于田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的認知，并邀請行業(yè)內(nèi)專家進行主題講座，通過為教師和學(xué)生介紹體能訓(xùn)練的重要性，并將體能訓(xùn)練課程加入田徑教學(xué)之中，從而有效落實田徑教學(xué)中的體能訓(xùn)練。與此同時，作為學(xué)校也可以要求教師參加教學(xué)培訓(xùn)，通過了解田徑教學(xué)過程中有關(guān)體能訓(xùn)練的理論知識及教學(xué)方法，從而提高課堂教學(xué)效率。例如，學(xué)校可以與武警部隊進行合作，通過讓教師與武警官兵共同展開體能訓(xùn)練，并學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的理論知識，展開經(jīng)驗交流，從而做好田徑教師的培訓(xùn)工作，并在培訓(xùn)的最后對教師的學(xué)習(xí)成果進行考核驗收。作為教師，在進行體能訓(xùn)練的過程中，也可以針對學(xué)生的差異性選擇合理的訓(xùn)練強度及合適的訓(xùn)練內(nèi)容，只有這樣才能夠提高田徑教學(xué)的最終效果。

4.2 優(yōu)化體能訓(xùn)練的方法

在田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當了解體能訓(xùn)練具有5項要素，分別為靈敏度、力量、速度、耐力與柔韌性。教師可以根據(jù)學(xué)生的自我發(fā)展規(guī)律及田徑教學(xué)的具體需求，進一步優(yōu)化體能訓(xùn)練的內(nèi)容。通過幫助學(xué)生展開具有針對性的體能訓(xùn)練，充分調(diào)動學(xué)生在田徑訓(xùn)練過程中的積極性，從而確保田徑教學(xué)的有效性。例如，在對學(xué)生進行力量訓(xùn)練的過程中，教師可以根據(jù)學(xué)生各自的體能設(shè)置負重和不負重2種模式。在對學(xué)生的耐力進行訓(xùn)練的過程中，教師也可以幫助學(xué)生找到自身的呼吸特點，通過調(diào)整呼吸方式以及呼吸節(jié)奏，從而引導(dǎo)學(xué)生在田徑運動的過程中保存自己的體力，最終提高學(xué)生的綜合耐力。

5 結(jié)語

綜上所述，在田徑教學(xué)中展開體能訓(xùn)練不僅能夠提高學(xué)生們的綜合素養(yǎng)，與此同時，也能夠優(yōu)化田徑教學(xué)體系，推動田徑教學(xué)的可持續(xù)發(fā)展。作為學(xué)校，在推進田徑教學(xué)的過程中，應(yīng)當結(jié)合不同項目的特點，讓學(xué)生掌握柔韌度、速度、耐力等各項關(guān)鍵因素的訓(xùn)練技巧。通過進一步優(yōu)化課堂教學(xué)方法，完善課堂教學(xué)內(nèi)容，從而營造體能訓(xùn)練的良好氛圍，最終實現(xiàn)田徑教學(xué)目標。