劉雄輝

【摘要】隨著科技高速發(fā)展，網(wǎng)路信息、大數(shù)據(jù)等技術(shù)的到來，教育事業(yè)發(fā)展迅速，教育方法和手段緊跟著科技步伐。同樣，學(xué)校田徑訓(xùn)練的教學(xué)方法也在變化著，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法已經(jīng)滿足不了學(xué)生運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練需求。因我校是市級(jí)田徑傳統(tǒng)項(xiàng)目的農(nóng)村學(xué)校，本文結(jié)合學(xué)校田徑訓(xùn)練過程中的實(shí)際情況，從而提出“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法的實(shí)踐和嘗試，“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練的教學(xué)方法，它以其新穎的訓(xùn)練方法吸引著我們教師和運(yùn)動(dòng)員，它有效激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的興趣，主動(dòng)發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，同時(shí)給運(yùn)動(dòng)員身體和心理帶來積極的影響;田徑類活動(dòng)是各個(gè)級(jí)別體育賽事“壓軸戲”項(xiàng)目，也是學(xué)生參與體育教學(xué)活動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目。它不僅激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。而“看”“思”“練”訓(xùn)練教學(xué)方法在田徑訓(xùn)練教學(xué)中得到實(shí)踐，它促進(jìn)學(xué)生體育競(jìng)技水平的同時(shí)，培養(yǎng)全面發(fā)展的體育人才。

【關(guān)鍵詞】田徑訓(xùn)練;教學(xué)方法;提高成績

傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方式以間歇式和重復(fù)式訓(xùn)練為主，運(yùn)動(dòng)員只是對(duì)枯燥的田徑知識(shí)和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練。加之訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量比較大，訓(xùn)練方法單一，大大地削減運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣和欲望。同時(shí)，長時(shí)間單一的訓(xùn)練會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員身心俱疲，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳，成績提升的空間很小，運(yùn)動(dòng)水平難有很大的突破。再者，筆者在一所城郊結(jié)合部農(nóng)村初級(jí)中學(xué)工作，由于學(xué)校經(jīng)費(fèi)緊張，跟城市學(xué)校比較起來，我們學(xué)校的場(chǎng)地、器材顯得較為陳舊、缺乏，導(dǎo)致田徑課余訓(xùn)練教學(xué)不穩(wěn)定進(jìn)行，學(xué)生訓(xùn)練的興趣較難調(diào)動(dòng)，造成田徑訓(xùn)練的練習(xí)密度不夠，運(yùn)動(dòng)量小。因此，結(jié)合本校田徑訓(xùn)練實(shí)際情況，筆者提出了“看”“思”“練”訓(xùn)練教學(xué)方法，訓(xùn)練教學(xué)分傳統(tǒng)組和實(shí)驗(yàn)組兩個(gè)組。傳統(tǒng)組采用教師講解示范—學(xué)生練習(xí)——巡回指導(dǎo)——學(xué)生練習(xí)的訓(xùn)練教學(xué)方法，實(shí)驗(yàn)組采用看錄像—學(xué)生練習(xí)+手機(jī)攝像——視頻糾錯(cuò)——學(xué)生思考——學(xué)生練習(xí)的訓(xùn)練教學(xué)方法。結(jié)果表明：“看”“思”“練”訓(xùn)練教學(xué)方法明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)方法，兩組的訓(xùn)練教學(xué)方法具有顯著差異。因此，在田徑訓(xùn)練中運(yùn)用“看”“思”“練”訓(xùn)練教學(xué)方法優(yōu)勢(shì)明顯?！翱础薄八肌薄熬殹碧飶接?xùn)練教學(xué)方法好似為我們運(yùn)動(dòng)員“量身定做”的方法，給我們的訓(xùn)練教學(xué)注入了一股勃勃的生機(jī)，受到我們教師和運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)同和喜歡。正是由于堅(jiān)持“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法，我校近幾年來向高一級(jí)學(xué)校輸送了大量體育人才，在競(jìng)技體育方面，我校田徑訓(xùn)練隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員多次代表學(xué)校和區(qū)參加市級(jí)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽中，取得很喜人的成績。

一、建立“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法

第一，需要教育技術(shù)設(shè)備：攝像機(jī)、手機(jī)、國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)的錄像等。

第二，訓(xùn)練教學(xué)方法把學(xué)生分成實(shí)驗(yàn)和傳統(tǒng)兩個(gè)組，實(shí)驗(yàn)組采用“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法，傳統(tǒng)組采用簡單的“看”“練”訓(xùn)練教學(xué)方法。兩組同時(shí)進(jìn)行三級(jí)跳遠(yuǎn)和蹲踞式起跑兩個(gè)訓(xùn)練教學(xué)項(xiàng)目學(xué)習(xí)，兩組訓(xùn)練教學(xué)教學(xué)方法不相同但課時(shí)相同。

分組教學(xué)模式

二、“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法的優(yōu)點(diǎn)分析

實(shí)驗(yàn)分組訓(xùn)練教學(xué)的教學(xué)步驟和方法，在教學(xué)課時(shí)和教師等其它方面是相同的，實(shí)驗(yàn)組和傳統(tǒng)組不同之處在教學(xué)方法上：

（1）實(shí)驗(yàn)組跟傳統(tǒng)組比較在學(xué)習(xí)上多了一個(gè)觀看錄像的環(huán)節(jié)。

（2）實(shí)驗(yàn)組在學(xué)習(xí)中通過攝像和播放兩個(gè)方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行提示思考技術(shù)動(dòng)作重難點(diǎn)，而傳統(tǒng)組只是單純教師的糾錯(cuò)動(dòng)作練習(xí)。

首先，實(shí)驗(yàn)組的優(yōu)勢(shì)在于通過第一次的看錄像比單純教師的講解示范更能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率。通過看錄像，讓運(yùn)動(dòng)員更全面地了解三級(jí)跳遠(yuǎn)及蹲踞式起跑的關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作和全過程，形成更直觀的訓(xùn)練教學(xué)理念，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)動(dòng)作階段更正確了解技術(shù)動(dòng)作。

其次，通過看錄像，能夠重復(fù)地表述，又能清楚了解技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)，更方便于學(xué)生理解和掌握技術(shù)動(dòng)作。譬如，三級(jí)跳遠(yuǎn)中的騰空跨步的技術(shù)動(dòng)作。因?yàn)槠鋭?dòng)作是在空中完成的，如果只是通過教師的講解示范，前面的助跑與起跳后的騰空的動(dòng)作就不能一并完成，造成運(yùn)動(dòng)員不明白關(guān)鍵的技術(shù)動(dòng)作。我校學(xué)生張某瑩，女，發(fā)現(xiàn)她身體協(xié)調(diào)性、彈跳節(jié)奏很好，但是小腿爆發(fā)力及腰腹力不足。針對(duì)她的不足，我們改變以往的教學(xué)方法采取了以下方法：（1）要求她訓(xùn)練前看國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作錄像，研究三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特征;（2）把她訓(xùn)練時(shí)的動(dòng)作錄下來，與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作相比較，找出關(guān)鍵點(diǎn)以及需要解決的問題;同時(shí)，加入在1米高臺(tái)階原地縱跳+扶墻高抬腿練習(xí)小腿爆發(fā)力，在墊上仰臥加強(qiáng)腰腹力量練習(xí)訓(xùn)練。經(jīng)過半年多時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練后，在參加2017年市級(jí)田徑錦標(biāo)賽獲得三級(jí)跳遠(yuǎn)第一名，在2018年參加市級(jí)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中獲得三級(jí)跳遠(yuǎn)第一名的好成績。再如，在練習(xí)蹲踞式起跑，教師如果單純地講解示范動(dòng)作，起跑前的重心前移和兩腳落點(diǎn)的動(dòng)作在陳述時(shí)沒能那么準(zhǔn)確，因這個(gè)動(dòng)作需要手腳并用發(fā)力。而看錄像可以通過慢動(dòng)作和回放的功能，運(yùn)動(dòng)員能夠清楚地了解起跑前身體重心前移的要領(lǐng)和重心前移與起跑的互聯(lián)關(guān)系。

第三，教學(xué)評(píng)價(jià)是對(duì)教學(xué)過程和教學(xué)結(jié)果進(jìn)行價(jià)值判斷的過程。是課堂教學(xué)的一種手段，也是教師給學(xué)生傳授知識(shí)和講解的過程，同時(shí)是了解學(xué)生學(xué)習(xí)狀況，調(diào)節(jié)教學(xué)活動(dòng)進(jìn)程，提高教學(xué)效率的重要路徑;是學(xué)生了解自身學(xué)習(xí)狀況，調(diào)整學(xué)習(xí)方法的主要手段，（下轉(zhuǎn)第20版）? ? ? ? ? ? ?（上接第19版）是實(shí)現(xiàn)教與學(xué)不可缺少的環(huán)節(jié)。實(shí)驗(yàn)組第二次看錄像后比單純教師的糾錯(cuò)更具優(yōu)勢(shì)。實(shí)驗(yàn)組第二次的看錄像是讓學(xué)生自身在經(jīng)過第一次學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上鞏固練習(xí)，其主要優(yōu)勢(shì)是：通過第二次看自身訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作的視頻，學(xué)生能夠清楚自身的動(dòng)作與正確動(dòng)作的差距而且通過教師的講解，找到解決問題的方法，使其自身產(chǎn)生更多的思考，通過思考去糾錯(cuò)動(dòng)作，鞏固其正確動(dòng)作。

三、“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性

小部分運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自身的訓(xùn)練成績沒有得到較好的提升，因?yàn)樗麄冇龅搅擞?xùn)練的迷茫期，會(huì)對(duì)訓(xùn)練的方法產(chǎn)生疑問甚至失去信心，同時(shí)，會(huì)產(chǎn)生不想去參加訓(xùn)練的念頭。針對(duì)這個(gè)狀況，我們采用了“看”“思”“練”的訓(xùn)練教學(xué)方法，同時(shí)配合使用精神激勵(lì)法，讓他們?cè)谟?xùn)練中相互競(jìng)爭(zhēng)和鼓勵(lì)，促使他們?nèi)姘l(fā)展的同時(shí)加強(qiáng)專項(xiàng)技能訓(xùn)練，進(jìn)而促進(jìn)他們訓(xùn)練成績得到提升。譬如：我校運(yùn)動(dòng)員李某琪，2016年11月第一次參加市級(jí)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)獲得400米第八名。她的主要問題是：小腿蹬腿爆發(fā)力及自信心不足，但蹬擺積極、身體協(xié)調(diào)性很好。一段時(shí)間的訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)成績上不去。針對(duì)她的問題，我們改變以往教學(xué)方法采用以下方法：（1）要求她訓(xùn)練前認(rèn)真看國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作錄像，研究跨欄運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特征;（2）用把她的跨欄動(dòng)作錄下來，與國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作相比較，找出關(guān)鍵點(diǎn)以及需要解決的問題;加入練習(xí)原地收腹跳，借助小杠鈴練習(xí)跳深，強(qiáng)化她的爆發(fā)力練習(xí)，同時(shí)進(jìn)行三人合作訓(xùn)練。經(jīng)過大半年時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練后，她的訓(xùn)練成績進(jìn)步很大。在2017年11月參加市級(jí)田徑錦標(biāo)賽獲得100米欄第二名、400米欄第三名、4×100米接力第三名的好成績。

四、“看”“思”“練”田徑訓(xùn)練教學(xué)方法的成功實(shí)例

我校學(xué)生魏某達(dá)，他有著步幅大、節(jié)奏感強(qiáng)的技術(shù)特點(diǎn)。在2016年11月第一次參加市級(jí)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，獲得100米第三名和200米第四名的成績，他的主要問題是：力量小，起跑的啟動(dòng)速度慢，大腿擺動(dòng)不積極。針對(duì)他的問題，我們對(duì)他采取有針對(duì)性的教學(xué)方法和訓(xùn)練手段：（1）在每次訓(xùn)練前要求他認(rèn)真看國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作錄像，研究短跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特征，同時(shí)在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行分析講解;（2）把他訓(xùn)練的動(dòng)作錄制下來，與國內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比較;（3）進(jìn)一步利用掛圖進(jìn)行講解技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)。并叮囑他在訓(xùn)練動(dòng)作之前回想一下優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)，對(duì)他腿部和髖部力量小的狀況加強(qiáng)訓(xùn)練。經(jīng)過半年多時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練后，他的訓(xùn)練成績進(jìn)步很大。在2017年11月參加市級(jí)田徑錦標(biāo)賽上分別斬獲了100米、200米兩個(gè)項(xiàng)目的第一名;在2018年11月參加市級(jí)田徑錦標(biāo)賽上，他再次獲得100米、200米第二名和第三名、4×400米接力第二名的好成績。我校學(xué)生洪某妮，2017年參加田徑課余訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)她跑步動(dòng)作的存在問題：（1）兩肘外擺過大，手臂的擺動(dòng)動(dòng)作不正確;（2）跑動(dòng)過程中，大腿前擺不夠積極，髖部用力小。針對(duì)她的這些問題，我們改變以往教學(xué)方法，采用了以下方法：（1）要求她看國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作錄像，研究短跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特征;（2）把她訓(xùn)練時(shí)跑步動(dòng)作錄下來，與國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作進(jìn)行比較，并找出關(guān)鍵點(diǎn)及需要解決的問題;（3）加強(qiáng)其兩手?jǐn)[臂動(dòng)作練習(xí)，采用徒手?jǐn)[臂與手臂綁沙包擺臂相結(jié)合的方法進(jìn)行練習(xí);同時(shí)采用短距離行進(jìn)間蹬擺腿、扶墻高抬腿練習(xí)增強(qiáng)髖部的力量及加強(qiáng)大腿抬高的前擺速度。通過一年多的訓(xùn)練，她突破自身的技術(shù)瓶頸，運(yùn)動(dòng)成績進(jìn)步明顯，在參加2018年11月市級(jí)田徑錦標(biāo)賽上。她獲得100米第八名，同時(shí)還獲得4×100米接力、4×400米接力第四、六名的成績;在2019年11月參加市級(jí)田徑錦標(biāo)賽會(huì)上，她一舉獲得200米、4×100米接力第一名的好成績。我校學(xué)生溫某文，他身上有一種吃苦耐勞的意志品質(zhì)，身體節(jié)奏感很好，耐力強(qiáng)但身材偏瘦。他因?yàn)樘羰硨?dǎo)致營養(yǎng)不均衡，曾經(jīng)出現(xiàn)貧血狀況，所以家長比較擔(dān)憂。他的技術(shù)動(dòng)作重心不穩(wěn)定，步幅過大，后程速度慢，針對(duì)他的這些問題，我們對(duì)他采取了有針對(duì)性的教學(xué)方法和訓(xùn)練：（1）要求他在訓(xùn)練前看國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作錄像，研究110米欄運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特征，并在現(xiàn)場(chǎng)對(duì)畫面進(jìn)行講解分析。（2）把他訓(xùn)練的動(dòng)作錄制下來并找出他的關(guān)鍵點(diǎn)以及需要解決的問題。（3）利用哨聲來吹節(jié)奏，讓他跟著哨聲節(jié)奏跑，加強(qiáng)他的節(jié)奏感。（4）適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，再加強(qiáng)腿部力量及耐力的訓(xùn)練來提升速度，經(jīng)過半年多時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練，他訓(xùn)練成績提升很大。在參加2018年11月市級(jí)田徑錦標(biāo)賽上一舉獲得110米欄、400米欄第三名的成績。在2019年11月參加市級(jí)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上110米欄獲得第一名和4×100米接力第二名的好成績。

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