余仁歡

在很多人的印象里，補腎是最有成效的養(yǎng)生之道。特別是對男性來說，無論腰酸乏力，還是性功能減退，只要補腎，很多問題就會迎刃而解。事實真的如此嗎？

當心補腎廣告誤區(qū)

腎虛是個不折不扣的中醫(yī)概念，將其與性功能掛鉤，也能找到理論依據(jù)。但如果過度夸大補腎作用，容易讓人們走入補腎誤區(qū)。

腰酸乏力≠腎虛 各種補腎廣告中，腰酸乏力、性功能降低是常被提及的腎虛癥狀?？陀^上講，腎虛可能出現(xiàn)上述癥狀，但有了腰酸乏力癥狀，卻未必是由腎虛導(dǎo)致。比如，濕熱體質(zhì)的人，由于濕濁阻滯造成氣機不暢，就會感覺全身疲憊乏力，并影響到性功能等。這類患者如果盲目補腎，只會越補越糟，加重癥狀。

補腎≠壯陽 腎氣與性功能相關(guān)，但造成性功能減退的原因絕不止腎虛一項，血瘀、肝郁、脾虛都會影響性功能。一些慢性病如糖尿病也極易導(dǎo)致性功能減退，但糖尿病腎病患者勃起功能障礙多與血管病變有關(guān)。

補腎不只是男性的事

現(xiàn)在市場上推廣補腎概念的一個很大問題是，對男性強調(diào)太過，對女性又有所忽視。男、女補腎雖然有些微差別，但在護腎的重要性上，男、女是一樣的。

凡與女性生理相關(guān)的疾病，皆需了解并掌握女性腎氣盛衰規(guī)律，時時注重顧護腎氣、補益腎氣，維持氣血陰陽平衡，以維持月經(jīng)生理與生殖功能的正常。

不辨證會越補越糟

腎虛分為腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虧損四種，每一種都有相對應(yīng)的調(diào)理方法。比如，同是經(jīng)典古方，六味地黃丸主治腎陰虛，金匱腎氣丸主治腎陽虛。若腎陰虛患者吃了金匱腎氣丸，就會起到反作用，反之亦然。

不同腎虛的癥狀有著較大區(qū)別。如果手心發(fā)熱，身材瘦削，舌苔少但紅，舌體瘦長，總覺得怕熱，多為腎陰虛;若總覺腰膝酸軟，疲乏無力，兼有舌體胖厚等，有可能是腎氣虛;若有腎氣虛表現(xiàn)，同時覺得很怕冷，可能是發(fā)展到了腎陽虛。但腎到底虛不虛，又屬于哪種類型的腎虛，都應(yīng)請專業(yè)中醫(yī)師診斷，不可自己妄斷。

中醫(yī)強調(diào)整體觀念，認為五臟相生相克，所以即便有腎臟虛損，也要五臟一起調(diào)，不能只補腎。肝屬乙木，腎屬癸水，故“乙癸同源”的說法實指肝腎同源，補腎同時應(yīng)當養(yǎng)肝，才能達到更好的效果。此外，健脾也能在一定程度上起到協(xié)同補腎的作用。若僅僅按照廣告宣傳的，腎虛單純補腎，并不能起到很好的效果。

最好的調(diào)養(yǎng)是雜食混吃

對一般乏力、腰酸等腎虛人群，最好采用平補之法，選擇藥食同源的食物進行調(diào)養(yǎng)，如蓮子、龍眼、核桃等堅果。黑色入腎，大部分黑色食物都有補腎之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。但并不是所有黑色食物都能補腎，黑木耳的效果就不太明顯。選擇飲食調(diào)補也不宜盯著一類食物使勁吃，最好的方法是雜食混吃，既能夠享受到美食，也能兼顧營養(yǎng)平衡。