劉浩天

摘要：跨欄跑是一項(xiàng)極具魅力的項(xiàng)目，它是在一定距離內(nèi)，跨過(guò)規(guī)定的高度和數(shù)量的欄架、技術(shù)性較強(qiáng)的短跑類項(xiàng)目?？鐧谂懿坏缶毩?xí)者需要較高的身體素質(zhì)和身體條件，與此同時(shí)練習(xí)者還需要擁有堅(jiān)定頑強(qiáng)的意志力以及勇于戰(zhàn)勝困難的決心。而跨欄跑技術(shù)因其獨(dú)特的器材因素，導(dǎo)致當(dāng)下教師在教學(xué)過(guò)程和學(xué)生練習(xí)跨欄跑技術(shù)中易出現(xiàn)因內(nèi)在原因以及部分外在原因?qū)е缕湓谶M(jìn)行跨欄跑技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，受傷事件的發(fā)生從而導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)心理恐懼，畏懼跨欄。此篇文章將重點(diǎn)分析教師在進(jìn)行跨欄跑教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生“跳欄”的原因，并提出相應(yīng)的對(duì)策，旨在為教師跨欄跑教學(xué)提供參考，改進(jìn)當(dāng)下的教學(xué)方法，更好地提升教學(xué)效果，以望對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)中有所裨益。

關(guān)鍵詞：跨欄跑;教學(xué);跳欄;原因;對(duì)策

跨欄跑技術(shù)可以分為：起跑至第一欄技術(shù);過(guò)欄技術(shù);欄間跑技術(shù);最后的沖刺階段。其中過(guò)欄技術(shù)又是重中之重，過(guò)欄技術(shù)對(duì)學(xué)生的身體力量，速度，協(xié)調(diào)，靈敏等素質(zhì)要求較高，再加上很大部分同學(xué)心里恐懼欄高，害怕受傷等原因，給過(guò)欄技術(shù)的教學(xué)和練習(xí)增加了一定的難度。筆者以武漢體育學(xué)院體育教育學(xué)院大一新生田徑普修班學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，通過(guò)對(duì)跨欄教學(xué)中“跳欄”這一錯(cuò)誤動(dòng)作技術(shù)的調(diào)查和分析，總結(jié)出產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，通過(guò)文獻(xiàn)資料法、訪談法等進(jìn)行研究并分析對(duì)策。以期能給學(xué)生和老師在教學(xué)訓(xùn)練中帶來(lái)理論上的指導(dǎo)和幫助。

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

基于本文的研究課題，研究對(duì)象選取武漢體育學(xué)院大一本科普修班學(xué)生在進(jìn)行跨欄跑練習(xí)時(shí)針對(duì)出現(xiàn)跳欄的原因及對(duì)策，以此來(lái)提高學(xué)生們跨欄成績(jī)。

1.2 研究方法

1.2.1 訪談法

為了保證本文的科學(xué)性，有效性，筆者通過(guò)電話、訪談、電子郵件等形式采訪了進(jìn)行跨欄跑教學(xué)的教師和學(xué)生，就練習(xí)和教學(xué)過(guò)程中跨欄跑的難點(diǎn)和心理變化咨詢專業(yè)的老師和學(xué)生。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

本文探究通過(guò)利用百度、中國(guó)知網(wǎng)、中文數(shù)據(jù)庫(kù)等電子資源查閱工具大量查閱收集有關(guān)田徑跨欄跑中出現(xiàn)跳欄原因的相關(guān)資料，為本文的寫(xiě)作奠定了理論基礎(chǔ)。

1.2.3 分析法

通過(guò)收集相關(guān)資料，對(duì)武漢體育學(xué)院本科普修班學(xué)生出現(xiàn)跳欄的原因進(jìn)行研究和分析。

2 研究結(jié)果與分析

通過(guò)研究分析得出學(xué)生容易“跳欄”的原因如下：

2.1主觀原因

2.1.1學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)， 指促使人從事某種活動(dòng)的念頭，在心理學(xué)上一般被認(rèn)為涉及行為的發(fā)端、方向、強(qiáng)度和持續(xù)性。就拿筆者來(lái)舉例說(shuō)明，我每天都堅(jiān)持打羽毛球至少2小時(shí)，而且無(wú)論是什么天氣，無(wú)論自己身體舒服不舒服，筆者都會(huì)去羽毛球館，即使不打球，也會(huì)在球館跑步，練習(xí)力量等一系列運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)進(jìn)行鍛煉，這就是筆者的動(dòng)機(jī)，筆者因?yàn)橄矚g羽毛球，所以才會(huì)每天堅(jiān)持去羽毛球館進(jìn)行鍛煉。對(duì)于跨欄跑來(lái)說(shuō)更是，因?yàn)榭鐧谂苄枰厥鈭?chǎng)地和器材等原因，加上如果不經(jīng)過(guò)專業(yè)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，會(huì)容易受傷等原因，學(xué)生們對(duì)跨欄跑的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就會(huì)下降。但是跨欄跑的鍛煉價(jià)值就被忽視了。

2.1.2對(duì)自己不夠自信

在進(jìn)行跨欄跑的練習(xí)和學(xué)習(xí)過(guò)程中，大部分學(xué)生經(jīng)常對(duì)自己不自信，認(rèn)為自己不能夠完成此動(dòng)作，缺乏勇氣與膽量，更害怕自己動(dòng)作做錯(cuò)，出現(xiàn)錯(cuò)誤，摔倒在地，同學(xué)們嘲笑自己，自己也受傷。還有一些同學(xué)在做跨欄跑動(dòng)作之前沒(méi)有了自信，不能很好的給自己良好的信息，內(nèi)心卻想著我過(guò)不去這個(gè)欄架，我會(huì)不會(huì)受傷，會(huì)不會(huì)去醫(yī)院，同學(xué)和老師肯定看不起自己等不良思想，這種思想是負(fù)面的，會(huì)對(duì)學(xué)生心理造成恐慌不安，從而導(dǎo)致做動(dòng)作躡手躡腳，瞻前顧后，肌肉細(xì)胞始終處于一種緊繃的狀態(tài)，不能使肌肉進(jìn)行合理的協(xié)調(diào)收縮，從而容易出現(xiàn)跳欄，而不是跨欄。

2.1.3失敗情景的影響

失敗情景的再現(xiàn)會(huì)對(duì)學(xué)生心理上產(chǎn)生極大的負(fù)面影響，在進(jìn)行跨欄跑技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)，某學(xué)生以前因跨欄跑而受過(guò)傷，當(dāng)這名學(xué)生看到部分學(xué)習(xí)欄間跑技術(shù)失敗從而導(dǎo)致受傷的情景時(shí)，他的在腦海中形成的害怕情景感受，會(huì)再次被激起，從而會(huì)逃避，大腦皮層就會(huì)產(chǎn)生極其嚴(yán)重的保護(hù)性抑制，當(dāng)自己進(jìn)行跨欄跑練習(xí)時(shí)，腦海中會(huì)不斷的浮現(xiàn)出此類情景，從而導(dǎo)致恐懼的再次形成，對(duì)跨欄跑產(chǎn)生一種還未接觸就產(chǎn)生懼怕的心理陰影，此類恐懼心理影響大學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)較深遠(yuǎn)，且此類恐懼心理不僅表現(xiàn)在跨欄跑這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上。而此類恐懼心理具有影響范圍廣、影響程度深、形成因素簡(jiǎn)、克服程度難等特點(diǎn)，故是大學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)的首要影響成因。

2.1.4身體素質(zhì)較差

由于跨欄跑的技術(shù)特征難度，它對(duì)練習(xí)者的身體力量，速度，協(xié)調(diào)等基本身體素質(zhì)提出了很高的要求。在跨欄跑運(yùn)動(dòng)中，要想跑得快，擺動(dòng)腿和起跨腿動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，就必須速度要快，然而好多同學(xué)在練習(xí)過(guò)程中，因速度過(guò)慢，到欄架時(shí)，動(dòng)作做不完整，不得不跳欄，對(duì)整個(gè)跨欄跑產(chǎn)生了極大的負(fù)面影響。而力量則在過(guò)欄技術(shù)中發(fā)揮了至關(guān)重要的作用，主要體現(xiàn)在起跨攻欄，騰空過(guò)欄以及最后的下欄著地等環(huán)節(jié)，有些同學(xué)在練習(xí)過(guò)程中身體過(guò)于放松，肌肉用力不夠，而導(dǎo)致下欄時(shí)腿發(fā)軟，而受傷等不良事件的發(fā)生;在過(guò)欄時(shí)，由于柔韌性較差，學(xué)生會(huì)容易出現(xiàn)起跨腿或者擺動(dòng)腿打欄，從而影響整體速度和節(jié)奏，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生跳欄錯(cuò)誤動(dòng)作的形成。

2.1.5技術(shù)動(dòng)作練習(xí)較少

在學(xué)生進(jìn)行欄間跑練習(xí)過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生會(huì)提出找不到在哪里起跨，擺動(dòng)腿為什么伸不直，上體過(guò)直，沒(méi)有攻欄意識(shí)，擺臂動(dòng)作及方向不正確，起跨腿蹬地不充分，離地后收腿過(guò)早，起跨點(diǎn)離欄架太近，限制了擺動(dòng)腿向欄迅速前擺，起跨腿膝關(guān)節(jié)彎曲過(guò)大，起跨角度大，使垂直分力過(guò)大，導(dǎo)致學(xué)生擺動(dòng)腿無(wú)法做出動(dòng)作很容易使學(xué)生跳欄，腳掌或者腳后跟著地發(fā)力，會(huì)對(duì)起跨產(chǎn)生很大的制動(dòng)，從而導(dǎo)致速度降下來(lái)，進(jìn)而產(chǎn)生跳欄錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生等等一些問(wèn)題的產(chǎn)生。這都是由于學(xué)生練習(xí)較少，動(dòng)力定型較不穩(wěn)定等原因造成。

2.2客觀原因

2.2.1教師的教學(xué)水平

教師的教學(xué)方法及教學(xué)手段是直接影響學(xué)生是否能更好的進(jìn)行跨欄跑運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵因素，高校教師大部分在教學(xué)中進(jìn)行跨欄跑教學(xué)時(shí)，采用的教學(xué)手段都按照自己的教學(xué)慣性思維進(jìn)行授課，這樣致使學(xué)生對(duì)于跨欄跑項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)會(huì)局限于表面層次，而只講不練是大部分高校體育老師所出現(xiàn)的現(xiàn)狀，只練不講也是部分高校體育老師在授課時(shí)易出現(xiàn)的授課習(xí)慣。當(dāng)下許多高校老師仍沒(méi)有創(chuàng)新，大多采用分解訓(xùn)練法來(lái)對(duì)學(xué)生跨欄跑進(jìn)行教學(xué)，分解訓(xùn)練法是通過(guò)將技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合合理地分為若干部分，然后按環(huán)節(jié)或步驟分別進(jìn)行訓(xùn)練學(xué)習(xí)的方法。此方法能夠讓學(xué)生更加熟練地掌握跨欄跑的每一個(gè)細(xì)致動(dòng)作，但是它的弊端很明顯，對(duì)于跨欄跑這個(gè)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，每一個(gè)環(huán)節(jié)動(dòng)作都要環(huán)環(huán)相扣，好多同學(xué)跑著過(guò)程想著擺動(dòng)腿的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，而忘記了起跨腿的動(dòng)作，有的手腳不協(xié)調(diào)，更容易產(chǎn)生跳欄等錯(cuò)誤動(dòng)作。

2.2.2受外界環(huán)境的影響

一個(gè)人的行為舉止，受社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境的雙重影響，同時(shí)也受自身的生理和心理的影響。如果有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)和練習(xí)氛圍，那么學(xué)生會(huì)對(duì)跨欄跑的興趣逐步增加，在學(xué)習(xí)過(guò)程中教師應(yīng)多鼓勵(lì)學(xué)生，并有耐心的指導(dǎo)學(xué)生如何更標(biāo)準(zhǔn)化的跨欄，這樣學(xué)生在練習(xí)時(shí)也會(huì)很開(kāi)心，也會(huì)主動(dòng)進(jìn)行練習(xí)。教師也應(yīng)樹(shù)立一個(gè)模范榜樣，讓學(xué)生們向模范學(xué)習(xí)，這樣學(xué)生也會(huì)有一個(gè)目標(biāo)，會(huì)更加促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑的心理。有些學(xué)生對(duì)自己的身體素質(zhì)沒(méi)有信心，看到同學(xué)完成的動(dòng)作優(yōu)美，或者在練習(xí)中遭到同學(xué)的嘲笑，產(chǎn)生自卑心理，不好意思訓(xùn)練，甚至對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼心理，不想再練習(xí)。此類心理不僅是對(duì)跨欄跑運(yùn)動(dòng)的恐懼更是對(duì)體育與健康課程的恐懼，故練習(xí)環(huán)境是導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的重要因素之一，故因嚴(yán)格重視。

3結(jié)果與分析

3.1跳欄的原因

跨欄跑的特點(diǎn)可以用速度快，強(qiáng)度大，動(dòng)作優(yōu)美，鍛煉價(jià)值高來(lái)概括。同時(shí)跨欄跑也對(duì)練習(xí)者的身體和心理素質(zhì)提出了極高的要求。學(xué)生在練習(xí)時(shí)跳欄的原因最重要的還是因?yàn)閮?nèi)心怕欄，不敢跑，不敢跨，其次為練習(xí)較少，動(dòng)作定型還不夠穩(wěn)定，教師教法存在一定問(wèn)題，關(guān)注學(xué)生心理活動(dòng)較少等原因。因此教師和學(xué)生在進(jìn)行跨欄跑的教學(xué)和學(xué)習(xí)時(shí)候應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

3.1.1加強(qiáng)對(duì)跨欄跑學(xué)習(xí)的興趣

俗話說(shuō)：興趣是最好的老師。在開(kāi)始學(xué)習(xí)跨欄跑前，首先可通過(guò)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的奪冠視頻等來(lái)引發(fā)學(xué)生們學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，人們?nèi)羰菍?duì)某件事物或某項(xiàng)活動(dòng)感興趣，他就會(huì)主動(dòng)積極的接觸，觀察這件事物，并且從事這項(xiàng)活動(dòng)。在進(jìn)行跨欄跑練習(xí)中，教師需要對(duì)學(xué)生給予積極的鼓舞和表?yè)P(yáng)，尤其是對(duì)于那些動(dòng)作較不標(biāo)準(zhǔn)或者害怕跨欄的學(xué)生，對(duì)他們的點(diǎn)滴進(jìn)步，教師都應(yīng)及時(shí)地給予鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，以提高他們的自信心和練習(xí)的熱情，減少練習(xí)過(guò)欄技術(shù)時(shí)的恐懼心理。作為學(xué)生來(lái)說(shuō)應(yīng)在下課后多了解掌握跨欄跑的歷史發(fā)展進(jìn)程，觀看比賽視頻等手段，來(lái)以此提高對(duì)這個(gè)項(xiàng)目有更加深刻的了解，才會(huì)對(duì)它產(chǎn)生濃厚的興趣。

3.1.2加強(qiáng)自信心

信心是一切成功的開(kāi)始。在進(jìn)行跨欄教學(xué)前，教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生鼓勵(lì)，并告訴學(xué)生，他們一定能跨過(guò)去并且跨的動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)。一開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)降低欄架高度或者采用海綿墊代替欄架，先讓同學(xué)們感受下跨欄的感覺(jué)，或者采取在欄架上用泡沫等較輕物體代替欄板，降低學(xué)生過(guò)欄時(shí)的難度，讓學(xué)生以較自信的心態(tài)進(jìn)行過(guò)欄練習(xí)，體會(huì)和感受過(guò)欄的完整技術(shù)，逐步樹(shù)立自信心，等技術(shù)動(dòng)作逐漸定型好和熟練后，再逐步提高動(dòng)作難度。

3.1.3加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)

跨欄跑是一項(xiàng)對(duì)練習(xí)者的身體素質(zhì)提出了很高要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。教師在進(jìn)行授課時(shí)可以對(duì)學(xué)生的力量，速度，耐力等基本身體素質(zhì)進(jìn)行有效練習(xí)，學(xué)生也應(yīng)該在下課后進(jìn)行一些輔助性練習(xí)如：力量的練習(xí)方法有許多如：負(fù)重抗阻訓(xùn)練，利用力量訓(xùn)練器械，可以使身體處在各種不同的姿勢(shì)（或坐、或臥、或立）等;速度的練習(xí)，有下坡助力速度訓(xùn)練，牽引跑助力速度訓(xùn)練，拖重物跑等訓(xùn)練手段;因?yàn)榭鐧谂軐?duì)身體素質(zhì)要求極其苛刻，所以教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練以此來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑的進(jìn)度和成績(jī)。

3.1.4營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

在進(jìn)行跨欄跑教學(xué)中，老師應(yīng)該合理安排教學(xué)方法，然后根據(jù)學(xué)生們的情況不同，因地制宜地安排練習(xí)和學(xué)習(xí)場(chǎng)地，避免外界環(huán)境的影響。因?yàn)榭鐧谂軐W(xué)生進(jìn)行練習(xí)時(shí)，很容易受傷等意外事件的出現(xiàn)，所以老師還應(yīng)提前做好處理意外事情發(fā)生的工作準(zhǔn)備。通過(guò)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理上的關(guān)心與鼓勵(lì)，逐步和學(xué)生間建立一種互動(dòng)互助的亦師亦友的良好關(guān)系，教師還可以通過(guò)組織安排和學(xué)習(xí)內(nèi)容相關(guān)的比賽或者小游戲來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的競(jìng)爭(zhēng)和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，營(yíng)造一種融洽的學(xué)習(xí)環(huán)境和團(tuán)結(jié)互助的教學(xué)環(huán)境。這樣既能鞏固上課時(shí)所學(xué)的內(nèi)容，同時(shí)還可以提高學(xué)生掌握跨欄跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

3.1.5應(yīng)因材施教，區(qū)分對(duì)待

在進(jìn)行跨欄跑教學(xué)時(shí)，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理等都會(huì)不同，教師應(yīng)做到因材施教，區(qū)分對(duì)待。因不同學(xué)生的技能水平，教師應(yīng)該指導(dǎo)其對(duì)自己身體能力作正確的了解，然后再在此基礎(chǔ)上發(fā)掘?qū)W生的潛能。合理安排教學(xué)計(jì)劃和內(nèi)容，再根據(jù)學(xué)生情況來(lái)進(jìn)行教學(xué)，這樣將取得事半功倍的效果。對(duì)于基礎(chǔ)較好的學(xué)生可適當(dāng)增加練習(xí)負(fù)荷量以及強(qiáng)度，幫助其鞏固和提高;對(duì)于基礎(chǔ)較差，心理恐懼的學(xué)生來(lái)講，教師應(yīng)適當(dāng)降低難度，采用靈活多變的教學(xué)方法，如將欄架上的木板換成皮筋或者其他適宜物質(zhì)，幫助其消除學(xué)生們心理怕欄怕受傷的疑慮，同時(shí)教師在進(jìn)行示范之后，在一旁指導(dǎo)時(shí)，要進(jìn)行言語(yǔ)的鼓勵(lì)，激發(fā)學(xué)生的潛質(zhì)。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

通過(guò)調(diào)查研究表明，當(dāng)代學(xué)生對(duì)跨欄跑這個(gè)項(xiàng)目的關(guān)注度較低，不了解跨欄跑這個(gè)項(xiàng)目，更不了解跨欄跑對(duì)身體的鍛煉價(jià)值。大多練習(xí)者在接觸跨欄跑時(shí)，都會(huì)內(nèi)心產(chǎn)生抵觸，尤其是出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象。跳欄現(xiàn)象的出現(xiàn)主要有以下原因：對(duì)跨欄學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不夠強(qiáng)烈;對(duì)自己不夠自信;害怕失敗;教師的教法較單一;練習(xí)較少等原因造成。

4.2建議

在進(jìn)行跨欄跑教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)首先針對(duì)學(xué)生們怕欄這一現(xiàn)象，首先要樹(shù)立學(xué)生能學(xué)好跨欄跑的信心。在教學(xué)開(kāi)始前教師應(yīng)自己先做幾次示范動(dòng)作或者讓動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)示范，來(lái)增加同學(xué)們的自信心，并感受到跨欄跑的美感。同時(shí)還要進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)訓(xùn)練，在課堂上穿插一些力量，速度，耐力，協(xié)調(diào)等輔助性的訓(xùn)練方法。教師也應(yīng)該靈活運(yùn)用教學(xué)方法，如降低欄高、縮短欄距、減少欄數(shù)法，循序漸進(jìn)的進(jìn)行有效教學(xué)，以此來(lái)引導(dǎo)學(xué)生更好的學(xué)習(xí)和掌握跨欄跑技術(shù)，從而使學(xué)生以積極的心態(tài)學(xué)習(xí)跨欄跑動(dòng)作技術(shù)，最終達(dá)到熟練掌握跨欄跑技術(shù)動(dòng)作的目的。

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