薛貝貝

摘 ?要：本文采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，對(duì)新疆師范大學(xué)體育表演專業(yè)中114名學(xué)生進(jìn)行有關(guān)肌肉損傷情況的問(wèn)卷調(diào)查，其中包括對(duì)損傷的部位及導(dǎo)致?lián)p傷的原因等進(jìn)行調(diào)查與分析。研究結(jié)果表明：新疆師范大學(xué)體育表演專業(yè)學(xué)生對(duì)肌肉損傷情況的了解程度普遍不高，對(duì)肌肉損傷情況的預(yù)防重視程度不高，對(duì)肌肉損傷情況方面的認(rèn)知程度有待提升。學(xué)生肌肉損傷情況多發(fā)部位主要于大腿前后部肌肉（33.8%），大腿內(nèi)外側(cè)肌肉（26.2%），腰、背部（15.5%），肩、臀部肌肉（9.4%）等，以輕度肌肉損傷類型為常見(jiàn)。

關(guān)鍵詞：體育表演專業(yè) ?學(xué)生 ?肌肉損傷 ?運(yùn)動(dòng)安全

中圖分類號(hào)：G80-35 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）08（b）-0016-03

Abstract： In this paper， 114 students of physical performance major in Xinjiang Normal University were investigated by means of literature， questionnaire and mathematical statistics， including the location of the injury and the causes of the injury. The results show that： the students of physical performance major in Xinjiang Normal University generally do not have a high level of understanding of muscle injury， pay little attention to the prevention of muscle injury， and need to improve their cognition of muscle injury. The most frequent muscle injuries were in the front and back of thigh （33.8%）， the inside and outside of thigh （26.2%）， waist， back （15.5%）， shoulder and buttock muscles （9.4%）.

Key Words： Sports performance major; Students; Muscle injury; Sports safety

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的高速發(fā)展，體育項(xiàng)目對(duì)于專業(yè)技能的要求越來(lái)越高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作完成難度越來(lái)越大[1]。新疆師范大學(xué)作為新疆較早成立的綜合師范類院校，是目前新疆唯一能夠培養(yǎng)體育學(xué)碩士研究生的高等學(xué)府。本文選取新疆師范大學(xué)體育表演專業(yè)中的114名學(xué)生為研究對(duì)象，對(duì)其在日常訓(xùn)練過(guò)程中肌肉損傷的情況進(jìn)行調(diào)查與分析，意在調(diào)查與分析出新疆師范大學(xué)體育表演專業(yè)學(xué)生肌肉損傷情況的現(xiàn)狀和導(dǎo)致?lián)p傷的原因。為其更好地去避免肌肉損傷情況的發(fā)生和提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力提供一定幫助，為高校體育表演專業(yè)學(xué)生肌肉損傷情況的預(yù)防提供一定的理論依據(jù)。

本文通過(guò)對(duì)新疆師范大學(xué)體育表演專業(yè)學(xué)生114人以發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷的形式進(jìn)行數(shù)據(jù)調(diào)查，共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷114份，其中回收107份，回收率為93.9%，有效問(wèn)卷107份，有效率為100%。

1 ?調(diào)查與分析

1.1 學(xué)生對(duì)肌肉損傷的了解程度

對(duì)肌肉損傷情況的了解程度是運(yùn)動(dòng)員自身肌肉損傷情況防護(hù)的重中之重，較好的肌肉損傷情況的預(yù)防與了解能夠較大程度地使運(yùn)動(dòng)員有損傷預(yù)判和自我保護(hù)意識(shí)，對(duì)降低肌肉損傷情況的發(fā)生概率有重要意義[2]。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)肌肉損傷情況了解程度較低，同時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生，運(yùn)動(dòng)疲勞是肌肉損傷發(fā)生的重要誘因。

1.2 學(xué)生導(dǎo)致肌肉損傷的原因分析

（1）熱身活動(dòng)不充分就進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，超出身體承受范圍及動(dòng)作難度大或技術(shù)錯(cuò)誤，是體育表演專業(yè)學(xué)生肌肉損傷情況發(fā)生的重要因素。

（2）訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，在外部條件的場(chǎng)地因素中，由于動(dòng)作難度大或技術(shù)錯(cuò)誤，以及學(xué)生注意力分散，不集中，是學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)、思想意識(shí)大意造成肌肉損傷情況的一種體現(xiàn)。也有學(xué)生急于求成，或?qū)ψ陨硪筮^(guò)高，想完成更高難度動(dòng)作，但由于水平不夠，且沒(méi)有進(jìn)行遞進(jìn)式訓(xùn)練，造成了肌肉損傷。

（3）教學(xué)、訓(xùn)練（比賽）組織不當(dāng)和他人保護(hù)不力也占據(jù)了少許比例。訓(xùn)練（比賽）場(chǎng)地和器械的不正規(guī)同樣也是導(dǎo)致學(xué)生肌肉損傷的一部分原因。

（4）運(yùn)動(dòng)員過(guò)于自信完成一些超出自己身體能力范圍的動(dòng)作，對(duì)動(dòng)作理解不夠透徹，不規(guī)范地完成技術(shù)動(dòng)作等都是造成學(xué)生肌肉損傷情況的重要誘因。

（5）學(xué)生有時(shí)會(huì)因?yàn)閯?dòng)作猶豫、不果斷、自我懷疑等思想活動(dòng)，阻礙了動(dòng)作的完成，非常容易出現(xiàn)肌肉損傷事故。

（6）受人干擾。主要會(huì)在學(xué)生進(jìn)行一些競(jìng)技性項(xiàng)目鍛煉時(shí)容易發(fā)生，如籃球運(yùn)動(dòng)中落地時(shí)腳踩在別人的腳上，使踝關(guān)節(jié)受傷，接球時(shí)的手指挫傷，被人撞了以后受傷，足球比賽中，被別人踢傷、鏟傷，或在雙杠、單杠練習(xí)時(shí)受到學(xué)生的嘲笑、取笑，從而使練習(xí)者注意力分散，也往往容易引起受傷。

1.3 學(xué)生肌肉損傷部位分析

（1）大腿內(nèi)外側(cè)肌肉、股四頭肌、腘繩肌的沖擊以及運(yùn)動(dòng)需求量大，久而久之易產(chǎn)生肌肉損傷。

（2）腰背部肌肉群是人體的核心部位，隨著腰背部核心力量的需求加大，核心力量不足，易產(chǎn)生腰肌勞損。

1.4 學(xué)生肌肉損傷次數(shù)分析

1～2次的肌肉損傷情況是占據(jù)絕大部分，3次及3次以上的大部分是學(xué)校健美操隊(duì)高水平專業(yè)隊(duì)伍的同學(xué)，在日常訓(xùn)練以及備賽期為動(dòng)作的熟練優(yōu)美，通常疲憊訓(xùn)練，部分學(xué)生引發(fā)肌肉反復(fù)損傷。

1.5 學(xué)生對(duì)肌肉損傷情況預(yù)防的分析

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)于肌肉損傷情況的預(yù)防程度不高，這對(duì)預(yù)防傷病的發(fā)生較為不利，多數(shù)學(xué)生僅關(guān)注動(dòng)作的連貫性和美感，對(duì)于自身肌肉損傷情況的發(fā)生認(rèn)識(shí)以及評(píng)估不到位，對(duì)于預(yù)防僅停留在帶護(hù)具的層面，并沒(méi)有系統(tǒng)性地預(yù)防肌肉損傷情況模式。

1.6 學(xué)生出現(xiàn)肌肉損傷后采取的方法分析

自行處理和到醫(yī)院或到醫(yī)務(wù)室進(jìn)行治療的比例差距不大，自行處理和無(wú)任何治療的同學(xué)，基本了解對(duì)肌肉損傷后采取的措施，如冰敷、加壓等措施。但也有部分自行處理的學(xué)生容易對(duì)傷處情況作出誤判，沒(méi)能及時(shí)前往醫(yī)務(wù)室接受專業(yè)檢查，耽誤了最佳治療時(shí)間。

2 ?結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

（1）通過(guò)發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，發(fā)現(xiàn)學(xué)生普遍存在肌肉損傷情況并且損傷的次數(shù)不容樂(lè)觀。對(duì)于肌肉損傷的了解程度較低，對(duì)此方面預(yù)防的認(rèn)識(shí)不足。這說(shuō)明體育專業(yè)的學(xué)生雖然在運(yùn)動(dòng)技能上有充足的經(jīng)驗(yàn)，但卻沒(méi)能得到良好的運(yùn)動(dòng)安全方面的教育，對(duì)個(gè)人健康的關(guān)注也不足。

（2）學(xué)生的肌肉損傷程度多為輕度損傷（78.5%），對(duì)學(xué)生肌肉損傷部位調(diào)查分析中發(fā)現(xiàn)學(xué)生肌肉損傷情況部位多為大腿前后部肌肉（33.8%），大腿內(nèi)外側(cè)肌肉（26.2%），腰、背部（15.5%），肩、臀部肌肉（9.4%）。

（3）學(xué)生在已經(jīng)發(fā)生肌肉損傷情況后的處理方法中，選擇最多的是到醫(yī)院或醫(yī)務(wù)室進(jìn)行治療，然后是自行處理并無(wú)任何治療。

在體育表演專業(yè)學(xué)生導(dǎo)致?lián)p傷的原因中，因熱身活動(dòng)不充分就進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，超出身體承受范圍及動(dòng)作難度大或技術(shù)錯(cuò)誤是學(xué)生肌肉損傷情況發(fā)生的重要因素。場(chǎng)地、教學(xué)、訓(xùn)練（比賽）組織不當(dāng)?shù)韧庠谝蛩匾舱紦?jù)了一定的比例。

2.2 建議

（1）學(xué)生應(yīng)在學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)后，再進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)中切不可盲目自創(chuàng)動(dòng)作，導(dǎo)致危險(xiǎn)。訓(xùn)練前、賽前都應(yīng)進(jìn)行充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，切忌超越自身能力，過(guò)度追求高難度動(dòng)作。同時(shí)，根據(jù)自身專業(yè)實(shí)際情況不斷學(xué)習(xí)有關(guān)肌肉損傷情況預(yù)防和治療措施，在遇到肌肉損傷情況發(fā)生時(shí)能夠很好地評(píng)估可能帶來(lái)的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)。在發(fā)生嚴(yán)重的肌肉疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)務(wù)室，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷，及時(shí)處理傷勢(shì)，避免因個(gè)人的判斷失誤導(dǎo)致治療延誤等問(wèn)題出現(xiàn)。

（2）在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)肌肉損傷情況方面的教育，讓學(xué)生多了解肌肉損傷情況產(chǎn)生的原因和具體表現(xiàn)形式，進(jìn)而讓學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中更好地保護(hù)自己，有效地避免因相關(guān)知識(shí)不足而造成肌肉損傷情況的發(fā)生。同時(shí)，教師還應(yīng)當(dāng)在平時(shí)的教學(xué)中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生勇敢、無(wú)畏、鎮(zhèn)靜、果斷等精神品質(zhì)的培養(yǎng)，在練習(xí)中不斷鼓勵(lì)學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生以勇敢的態(tài)度順利完成動(dòng)作，有效地避免因?qū)W生個(gè)人勇氣不足、動(dòng)作猶豫、情緒不穩(wěn)定問(wèn)題而造成肌肉損傷情況的發(fā)生。

（3）學(xué)校完善和組織學(xué)生進(jìn)行肌肉損傷情況預(yù)防學(xué)習(xí)，為學(xué)生提供良好的場(chǎng)地器械，應(yīng)注意定期檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械，及時(shí)更換老化、損壞的運(yùn)動(dòng)器械，給學(xué)生的安全訓(xùn)練創(chuàng)造理想的外部條件，避免因器械陳舊問(wèn)題造成的意外。讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有后顧之憂，可以得到充分的鍛煉，使學(xué)生在源頭上打消外在因素的影響。

3 ?結(jié)語(yǔ)

在平時(shí)運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中，學(xué)生的肌肉損傷時(shí)有發(fā)生。如何能夠預(yù)防肌肉損傷，如何能把損傷概率降到最低成為一個(gè)值得探究的課題。近幾年，體育專業(yè)大學(xué)生對(duì)競(jìng)賽成績(jī)關(guān)注的同時(shí)，對(duì)個(gè)人健康也逐漸重視起來(lái)，但由于比賽、訓(xùn)練任務(wù)繁重，往往缺乏理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)安全的相關(guān)知識(shí)的并不了解，很容易在訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)中使用不規(guī)范的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，造成肌肉拉傷、軟組織損傷等問(wèn)題。同時(shí)，也不了解運(yùn)動(dòng)損傷后如何恢復(fù)。這要求高校對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)安全的相關(guān)教育，也要求教師在課上進(jìn)行講解，為學(xué)生排憂解惑，讓學(xué)生在安全、規(guī)范的前提下進(jìn)行體育鍛煉。

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