邴格格，一個愛學愛玩尤其愛寫文的資深小博粉，憑借不斷打怪升級摸索出一條學習之路，現就讀于清華大學電子工程系。在這里跟你分享我的學習進化史，我們一起開掛式成長吧！

周末一不留神睡了個懶覺，就一整天都沒了干勁兒;明明已經坐在書桌前就差拿起紙筆了，可是手機自己跳到了手里來;午休時間想玩兒會兒游戲，不小心就玩到了吃晚飯的點……

考試迫在眉睫，你更加焦慮地玩兒起了手機，別問，問就是“當事人現在非常后悔”。嘶，你也中槍了嗎？

還好，我覺得還可以再搶救一下！

年輕人不要老熬夜，這幾乎是口口相傳的養(yǎng)生之道了，但是……讓你早睡，就是為了避免睡懶覺??！睡到一覺醒來就是“金燦燦陽光照大地”的明媚景象，看似只是浪費了一個勤奮的早晨，卻可能會導致我們一整天都陷入自責和愧疚之中，進而對本就繁重的學習失去了興趣。而相反的，哈佛大學醫(yī)學院教授勞倫斯提出了“凌晨五點奇跡”理論，認為早起會讓我們產生時間的充裕感和掌控感，無形中減少了學習壓力，提高效率。這大概也是為什么古人說“一日之計在于晨”吧！

同樣地，在手機中迷失自我的時候，沒有一句“就玩兒幾分鐘”是無辜的。不過，既然可以欺騙大腦“就玩兒幾分鐘手機”，那么不妨嘗試告訴大腦“我就學幾分鐘”。雖然名曰幾分鐘，但一旦進入狀態(tài)之后，學習時間往往會比我們的預期大大延長，而且會獲得充實的自我滿足感，進而達到學習的正反饋——學習真使我快樂。

另外，短暫休息時最好不要玩兒游戲或看視頻。休息不是娛樂，而是指位于兩端專注時間中的旨在放空大腦的活動，而游戲、視頻等娛樂活動往往會占據較多的時間精力，不會對大腦起到放松作用。你有沒有過類似的經歷：本來想看一會兒微博就學習，結果刷完微博后卻滿腦子漿糊，仿佛聽見一個聲音說：玩兒手機好累啊我休息一下吧……

這樣下去，你可能永遠都在“休息”……

當然，即使以上這些都看明白了，也仍可能逃不過“道理我都懂，但就是控制不住”的定律。事實上，每個人的自制力、專注力都是不同的，因此“靜不下心”學習也算是一種正?，F象——我可沒說這是不學習的理由啊，我想說的是，專注力和自制力是可以通過后天訓練培養(yǎng)出來的，培養(yǎng)的方式就在我們每日的學習生活中。舉個例子，如果你可以持續(xù)專注20分鐘，那么下次就給自己設置一個堅持25分鐘的目標，完成后下次就是30分鐘……和跑馬拉松差不多一個原理，這樣一次次突破自己的極限，行動力就會越來越強。

即使過去已經浪費了很多的時間，也不要過于自責和悔恨，更不要因此破罐子破摔。恰恰相反，悔恨的時候就是覺醒的瞬間，別忘了那句“種一棵樹最好的時機是十年以前，其次就是現在”呀。

自我沉淪和放縱固然快樂，但這樣濃烈的快樂往往與空虛為伍，并且永遠沒有知足的時候。能帶來真正而持久的快樂的，只有自律、價值和被愛。

編輯/張春艷