我總是忍不住胡思亂想

·我知道別人不是針對(duì)我，但我好像有個(gè)雷達(dá)一樣，看到別人臉色不好，就會(huì)想是不是我說錯(cuò)話了，哪里得罪對(duì)方了;

·最怕和人聊天了，我不是很善于制造話題，一旦兩個(gè)人冷場(chǎng)，我就無比尷尬;

·我在人群里總是很疲憊，獨(dú)處卻輕松得多，家人不理解我這么“宅”，我也在想自己是不是出了什么問題。

什么問題都沒有，你只是“高敏感”

心理學(xué)家將人群分為兩類：高敏感型、高復(fù)原型。其實(shí)，每個(gè)人都有一定程度的敏感和鈍感，但高復(fù)原型的人鈍感力更強(qiáng)一點(diǎn)，更加外向，面對(duì)變化和挑戰(zhàn)愿意主動(dòng)適應(yīng)，會(huì)很快行動(dòng)起來;而高敏感型的人像裸露在空氣中一般，一切外在的刺激和變化（哪怕是細(xì)微的）都會(huì)讓他嗅到，因此時(shí)刻保持警覺，所以，處在人際關(guān)系中會(huì)更緊張。

總是愛胡思亂想的人，不是自己出了什么問題，你只是“高敏感”而已。無需為此苦惱，高敏感不是病，只是自帶了雷達(dá)系統(tǒng)，擁有發(fā)達(dá)的神經(jīng)，可以比一般人更能感受到事物細(xì)微的差別。

從好的方面看，高敏感型的人內(nèi)心世界活躍、想象力豐富，是天生的“戲精”，雖然不討厭社交和身處人群，但卻是很好的聊天對(duì)象，因?yàn)樯朴趦A聽、善于共情。

但正是因?yàn)樘吧朴凇睆闹車蹲叫畔?，?huì)比同齡人更能感知他人的負(fù)面情緒，時(shí)常處在緊張之中，在陌生不安的環(huán)境里，更容易感到崩潰不安。因此，會(huì)在人群中感覺到巨大的被消耗的感覺，有一種越來越沉重的負(fù)擔(dān)感。

所以，比起照顧別人，高敏感的人更應(yīng)該學(xué)會(huì)照顧自己。

停止內(nèi)耗，學(xué)會(huì)照顧自己

學(xué)會(huì)照顧自己并不是“停止想太多”，這對(duì)高敏感的人來說，幾乎是不可能完成的任務(wù)，因?yàn)椤袄走_(dá)”會(huì)自己工作，并不是想停就能停下來的。

并非停止，而是接納自己，接受自己高敏感的特質(zhì)，并且不把這當(dāng)作一種負(fù)擔(dān);讓自己處在一個(gè)更適合自己的環(huán)境，讓感受和思考變成一件愉快的事情。

《高敏感是種天賦》的作者伊爾斯·桑德建議：

1. 寫一封愛自己的信

比如：我知道你一直以來盡可能讓身邊的人開心，我相信你已經(jīng)努力了……

而不是苛責(zé)自己：你必須熱情友好、察言觀色，時(shí)刻保持對(duì)他人的關(guān)心，否則你就會(huì)被人拒絕、排斥。

2. 學(xué)會(huì)“斷舍離”

如果處在某個(gè)團(tuán)體中，被消耗的感覺遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于愉快的感覺，那么就讓自己停止這種“假面社交”，回到令自己安心、自由、舒服的地方。

“斷舍離”的過程，不會(huì)讓你失去真正的朋友，而是過濾掉了那些你并非從內(nèi)心真正想與之交往的人。

你有哪些和別人、和自己相處的故事，說給小荷聽，我一直都在，寫信給我45005078@qq.com（小荷收）。

編輯/苗嘉琳