范金燕

“異掌同聲”拍起來(lái)

一走進(jìn)團(tuán)輔室，我引導(dǎo)同學(xué)們圍成一個(gè)大圓圈，我站在圓圈中間，自信大方地問(wèn)候：同學(xué)們，好！同學(xué)們以鼓掌回應(yīng)我的問(wèn)好，掌聲雖響卻不整齊。隨著問(wèn)候的余音回落，我順勢(shì)說(shuō)道：“剛才你們問(wèn)候我的掌聲，老師接收到了，但……是（我故意延長(zhǎng)話(huà)語(yǔ)）這樣的掌聲還不夠……老師想邀請(qǐng)你們完成一個(gè)挑戰(zhàn)，鼓出不一樣的掌聲：全班同學(xué)一起鼓掌，聽(tīng)起來(lái)猶如一個(gè)人在鼓掌一樣響亮、整齊。同學(xué)們有沒(méi)有信心做到？”話(huà)音剛落，全體同學(xué)伸出雙手躍躍欲試。我首先從最簡(jiǎn)單的節(jié)拍考驗(yàn)同學(xué)們?！巴瑢W(xué)們，跟隨老師的口令，1-2-3開(kāi)始！”從那三聲響亮的掌聲后面，忽然聽(tīng)到了稀疏音量的第四聲，同學(xué)們哄堂大笑起來(lái)，原來(lái)是小伍等三五個(gè)同學(xué)多拍了。我接著說(shuō)道：“簡(jiǎn)單的節(jié)拍也不容易呢，需要我們格外集中注意力?？简?yàn)升級(jí)，口令123-1234567，連拍三遍！”比之前更加響亮的掌聲響徹耳膜。我問(wèn)同學(xué)們：“對(duì)自己剛才的鼓掌滿(mǎn)意了嗎？自己盡力了嗎？”最后，我鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)賮?lái)一次終極挑戰(zhàn)：“老師不喊口令的情況下，為自己鼓掌，默念節(jié)拍123-1234567，連拍三遍！”響亮的掌聲響徹整個(gè)團(tuán)輔室。就這樣，身體暖了起來(lái)，氛圍也熱了起來(lái)……

“激情節(jié)拍”打起來(lái)

有研究表明，集體吶喊是釋放壓力的好方式。

我引導(dǎo)全班快速分組，小組圍圈而站。每個(gè)人邊喊口號(hào)（我是最棒的）邊打節(jié)拍（依次拍打左右同伴的肩膀和拍掌），喊出口號(hào)（我-我是-我是最-我是最棒-我是最棒的）的同時(shí)，每增加一個(gè)字，則增加一個(gè)拍掌節(jié)拍。考驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是小組成員口號(hào)響亮度，動(dòng)作一致性，用時(shí)最短者獲勝。規(guī)則明確后，小組內(nèi)展開(kāi)了3分鐘的練習(xí)。接下來(lái)的比拼每一個(gè)小組都鉚足了勁兒，正可謂是一聲令下，猶如“萬(wàn)箭齊發(fā)”般壯觀(guān)，吶喊聲響徹云霄。同學(xué)們?cè)谌后w氛圍中的積極吶喊，釋放著心中的壓力。一句“我是最棒的”既是對(duì)集體的認(rèn)同，更是對(duì)自己的鼓勵(lì)。

D同學(xué)：以前我只在心里默默地對(duì)自己說(shuō)，我是最棒的，從來(lái)不敢把這句話(huà)大聲的喊出來(lái)。今天和伙伴們一起，邊喊邊做動(dòng)作，我覺(jué)得喊出這句話(huà)也并沒(méi)有那么難，而且喊出來(lái)之后心里舒坦多了，也更有力量了。

W同學(xué)：我還是不習(xí)慣對(duì)自己說(shuō)，我是最棒的。但是今天我“被迫”和同學(xué)們一起喊出來(lái)，我聽(tīng)著同組G同學(xué)那么賣(mài)力地吶喊，我被他震撼到了，難怪他的學(xué)習(xí)狀態(tài)那么好……

“疾風(fēng)勁草”吹起來(lái)

在他人面前表達(dá)和呈現(xiàn)壓力事件令我們的負(fù)面情緒得到了舒緩。那么個(gè)人的抗壓能力有多強(qiáng)呢？正如圖片中“疾風(fēng)中的勁草”，壓力越大，反而越挺立。接下來(lái)讓我們用游戲的方式體驗(yàn)一把勁草遇疾風(fēng)的感受。

“疾風(fēng)”們雙腿弓步圍圈而站，打開(kāi)雙手，作出托舉之姿勢(shì)。一名“勁草”者立于中間雙手交錯(cuò)相握，反扣胸前，雙腳靠攏，筆直站好。

“勁草”者在待倒下之前，閉上眼睛，高聲大喊：我是某某某，考試我來(lái)了，我準(zhǔn)備好了，你們準(zhǔn)備好了嗎？我要倒了！

“疾風(fēng)”們響亮回應(yīng)：我們準(zhǔn)備好了！倒！“勁草”者順勢(shì)筆直倒下，猶如一個(gè)不倒翁，腳底穩(wěn)固，身子任由“疾風(fēng)”們將他（她）按照順時(shí)針傳遞一圈回到原點(diǎn)。

小組成員依次扮演“勁草”者角色，感受在“疾風(fēng)”們的托舉下，由“壓力”變“動(dòng)力”的快感。

F同學(xué)：倒下去那一刻，我感到無(wú)比的放松。每周考試，令我的神經(jīng)繃得很緊，此刻我放松了很多。

L同學(xué)：我是接人的“疾風(fēng)”，我在肖峰倒下之前，一直在他身后用話(huà)語(yǔ)鼓勵(lì)他。我對(duì)他說(shuō)：放輕松，我就在你身后，我會(huì)接住你。

Q同學(xué)：太舒服了，放下?lián)鷳n(yōu)的感覺(jué)好極了！

“魚(yú)躍龍門(mén)”跑起來(lái)

古人云：高考學(xué)子，鯉魚(yú)躍龍門(mén)！每一次考試，我們都期待能“魚(yú)躍龍門(mén)”，拿出最好狀態(tài)，考出最佳成績(jī)……本節(jié)課的最后，讓我們以游戲方式體驗(yàn)“鯉魚(yú)躍龍門(mén)”，克服心中對(duì)考試的恐懼，排除心底的障礙，挑戰(zhàn)自我，超越自我。

全班兩列縱隊(duì)面對(duì)面站好，隊(duì)伍之間相隔1米，所有成員平伸手臂形成一個(gè)“障礙通道”，寓意通往高考的路上將出現(xiàn)的緊張、害怕、擔(dān)心、焦慮、無(wú)助等心理阻力。挑戰(zhàn)者從2米外的地方跑向“障礙通道”，邊跑邊喊：我是某某某，高考我來(lái)啦！當(dāng)“挑戰(zhàn)者”即將沖到面前時(shí)，通道中的同學(xué)快速打開(kāi)手臂，讓挑戰(zhàn)者通過(guò)通道，隨后迅速恢復(fù)平伸手臂，同時(shí)齊聲為挑戰(zhàn)者鼓勁：加油，加油，加油！隨著挑戰(zhàn)升級(jí)，加大難度，讓所有成員在挑戰(zhàn)者沖過(guò)來(lái)之前上下?lián)]動(dòng)手臂，增加挑戰(zhàn)者的心理壓力，提高挑戰(zhàn)者應(yīng)對(duì)壓力的勇氣和潛力。此游戲有意思的地方在于通過(guò)設(shè)置現(xiàn)實(shí)、物化的障礙，將內(nèi)心的障礙形象地呈現(xiàn)出來(lái)，幫助同學(xué)們直面障礙。

X同學(xué)：我是第一個(gè)沖向“障礙通道”的人，剛開(kāi)始心里還打怵，害怕被他們的手臂阻擋，但是真正跑起來(lái)之后發(fā)現(xiàn)其實(shí)根本不會(huì)被阻擋。

H同學(xué)：闖過(guò)通道的那一刻，我覺(jué)得非常過(guò)癮，有一種戰(zhàn)勝自己的快感！在通向高考的路上，我別無(wú)選擇，只有向前奔跑，方能看到曙光。

編輯/圍子