吳德芳

產(chǎn)婦身體經(jīng)過一段時間的恢復，子宮處于良好狀態(tài)后，便會迎來產(chǎn)后首次月經(jīng)。女性的身體素質(zhì)存在較大的差異，所以產(chǎn)后首次月經(jīng)的時間也會不同，通常在產(chǎn)后3～6個月，但具體的產(chǎn)后首次月經(jīng)來潮時間要看女性產(chǎn)后的子宮內(nèi)膜修復情況，以及身體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)與體內(nèi)激素情況。產(chǎn)后首次來月經(jīng)時，女性朋友要注重自身的護理。

女性產(chǎn)后首次月經(jīng)的癥狀較為特殊，有些女性的產(chǎn)后月經(jīng)量較少，但也有女性產(chǎn)后的月經(jīng)量偏多，或經(jīng)期較長。出現(xiàn)上述情況時，產(chǎn)婦無須過分擔憂，均屬于正常現(xiàn)象，這是因為女性在恢復排卵功能前，自身體內(nèi)的卵巢雌激素水平顯著升高，從而對子宮內(nèi)膜的生長造成刺激，在子宮內(nèi)膜脫落時會發(fā)生出血量增多的問題，但也有許多女性由于分娩身體較為虛弱，或者產(chǎn)后情緒波動大，造成月經(jīng)量和時間發(fā)生變化，一般身心狀態(tài)恢復穩(wěn)定后，月經(jīng)癥狀也會隨之恢復正常。

日常飲食指導

生冷食物會對人體造成較大的影響，特別是產(chǎn)后月經(jīng)期間的女性。在月經(jīng)期間食用生冷食物，會導致體內(nèi)的血液溫度降低，導致血管收縮，血液的流動受到較大的影響，并因為“冷”而生成血塊引起痛經(jīng)。產(chǎn)后首次來月經(jīng)時，產(chǎn)婦更要注意禁食生冷食物，因為產(chǎn)后的女性身體虛弱，氣血不足，如果食用生冷食物，會加重子宮的虛寒情況，造成痛經(jīng)和血塊等，甚至導致女性留下“月子病”。生冷寒涼食物會對人的胃腸道造成較大的刺激，尤其是空腹時食用，極易造成或者加重脾胃虛弱，并對胃腸消化造成較大的影響，嚴重時便導致消化道潰瘍。

產(chǎn)婦產(chǎn)后首次月經(jīng)期間不僅要禁止吃生冷食物，也不能喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因容易引起乳房脹痛，造成較大的情緒波動，比如產(chǎn)生焦慮、易怒等情緒，這對產(chǎn)后女性的身體健康非常不利，且咖啡因會消耗人體內(nèi)的維生素B，導致機體的碳水化合物代謝發(fā)生紊亂。酒、高脂和高鈉等食物也不可以食用。田螺、螃蟹等性涼，會起到清熱、散瘀的效果，所以月經(jīng)期間不能食用。建議女性朋友在產(chǎn)后首次月經(jīng)期間，遵循少吃多餐的原則，不吃辛辣生冷、溫燥的食物，多吃清淡并容易消化的食物，日常生活中也要注意多喝些清淡的湯，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充身體所需的維生素;適當吃雞蛋、雞肉、魚等食物，補充蛋白質(zhì)，確保飲食合理、營養(yǎng)均衡。

情緒和心理指導

產(chǎn)后女性的情緒不穩(wěn)定，這主要是因為分娩后其體內(nèi)的雌激素與孕激素大幅度減少。相關研究指出，產(chǎn)后女性體內(nèi)的兒茶酚胺分泌量降低，導致內(nèi)分泌不平衡，產(chǎn)婦情緒波動大，極易出現(xiàn)抑郁、失眠或者食欲不振和記憶力減退等問題。產(chǎn)婦要照顧孩子，容易出現(xiàn)較大的思想壓力，且月經(jīng)期間女性體內(nèi)的性激素分泌旺盛，垂體促性腺激素也出現(xiàn)了一系列的變化，這也是女性神經(jīng)機制出現(xiàn)波動的一方面原因。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后首次月經(jīng)更應該注重情緒和心理調(diào)整。建議產(chǎn)婦要保持良好的心態(tài)，丈夫要抽出更多的時間照顧產(chǎn)婦，陪伴、安慰產(chǎn)婦，理解產(chǎn)婦的情緒不穩(wěn)定，讓產(chǎn)婦感受到更多的關心和愛護;注意觀察和了解產(chǎn)婦的情緒變化及需求，發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦心理狀態(tài)不穩(wěn)定時，及時給予安慰和鼓勵，避免產(chǎn)婦出現(xiàn)冷落感，幫助產(chǎn)婦照顧孩子，讓產(chǎn)婦有更多的時間休息，并讓產(chǎn)婦多喝溫開水，必要時給產(chǎn)婦準備暖袋，盡量維持產(chǎn)婦的身心狀態(tài)良好，避免產(chǎn)婦精神壓力過大，從而對其月經(jīng)和身體恢復造成影響。

保持健康生活習慣

產(chǎn)后首次月經(jīng)期間產(chǎn)婦要注意個人衛(wèi)生，每次大小便都用濕巾和柔軟的衛(wèi)生紙擦拭，保持會陰部清潔、干爽，穿純棉質(zhì)內(nèi)褲，避免對會陰部造成不必要的刺激;適當做些有氧運動，比如步行或者練習瑜伽等，根據(jù)自己的喜好播放輕音樂，舒緩緊張情緒，消除產(chǎn)后和月經(jīng)造成的一系列身心不適，加快體內(nèi)血液流動，促使經(jīng)血更順暢地排出，增強自己的體質(zhì)，保持身心狀態(tài)穩(wěn)定。