彭建兵

如今人們的生活水平得到了極大程度上的提升，初中生的身體和生理水平都有了很快的發(fā)展，成熟期也逐漸提前，因此，對(duì)于初中生的心理健康教育十分重要。但初中生的心理健康和體育運(yùn)動(dòng)之間還存在某種特殊的關(guān)系，如果初中生的心理發(fā)育速度比較慢，那么就會(huì)影響初中生的思維能力和認(rèn)知能力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起很多身體癥狀。本文就對(duì)體育運(yùn)動(dòng)和初中生心理健康相關(guān)性進(jìn)行分析，供參考。

通常情況下，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的初中生心理都比較樂觀積極，這說明初中生的心理健康和體育運(yùn)動(dòng)之間有著很大的關(guān)聯(lián)性。如果初中生的心理健康發(fā)育度比較低，那么會(huì)對(duì)學(xué)生各方面能力進(jìn)行制約，甚至還會(huì)引起很多的身體不良癥狀，所以，應(yīng)當(dāng)對(duì)初中生的心理健康進(jìn)行關(guān)注。

1 體育運(yùn)動(dòng)與初中生心理健康的關(guān)系分析

初中生的心理健康問題可以通過一些方法和手段來進(jìn)行改善。其中包含了醫(yī)學(xué)方面的科學(xué)治療、心理上的引導(dǎo)保健，以及思政教育等，這些方法都可以在不同的程度上改變學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀。然而，體育運(yùn)動(dòng)的作用也是不容忽視的，對(duì)于初中生的心理健康來說，體育運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的效果更加直接，效果也比較好。由于體育運(yùn)動(dòng)的形式和內(nèi)容都比較獨(dú)特和獨(dú)立，當(dāng)初中生在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以獲得一定的成就感和滿足感，可以讓學(xué)生從中感受到興奮與喜悅等多種積極的感受。通過這方法還可以適當(dāng)?shù)南龑W(xué)生緊張感，并培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立的人格，對(duì)于強(qiáng)身健體也有著很大的幫助。因此，只要讓初中生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)就可以預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)心理健康疾病，讓初中生長(zhǎng)期保持積極向上的健康心理。

2 體育運(yùn)動(dòng)和初中生心理健康的結(jié)合策略

2.1 神經(jīng)衰弱癥狀

對(duì)于出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀的初中生來說，在使用體育運(yùn)動(dòng)作為善手段時(shí)，就可以選擇一些具有意念性的項(xiàng)目，如長(zhǎng)拳或太極等等。在訓(xùn)練時(shí)，可以適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)度和幅度等，來發(fā)揮出更好的改善效果。當(dāng)初中生在練習(xí)完之后，還應(yīng)當(dāng)將心率控制在每分鐘一百二十次左右。但在對(duì)這種癥狀進(jìn)行改善時(shí)使用體育運(yùn)動(dòng)還需注意的是，必須要確保練習(xí)環(huán)境的安靜和安全，且要具備很好的空氣質(zhì)量，不能出現(xiàn)太大的噪音，由于太極和長(zhǎng)拳這些體育項(xiàng)目都屬于靜態(tài)的，如果出現(xiàn)噪音就會(huì)影響到訓(xùn)練效果。所以，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀的初中生通過這種方法可以改善他們的情緒，削弱興奮度，讓初中生處于一個(gè)安靜的身體和心理現(xiàn)狀中。

2.2 焦慮癥候群

對(duì)于一些焦慮癥侯群的初中生而言，當(dāng)在選擇體育運(yùn)動(dòng)作為改善方法時(shí)就可以選擇一些趣味性比較強(qiáng)以及學(xué)生比較感興趣的體育項(xiàng)目。教師可以通過趣味性游戲來進(jìn)行相應(yīng)的改善，比如下棋、羽毛球、排球等體育運(yùn)動(dòng)。但在初中生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師需要具擁有比較好的耐心，必須給學(xué)生打造出和諧、有趣的氛圍，使用一些速度適中和強(qiáng)度適中的訓(xùn)練，促使學(xué)生在這種氛圍下集中注意力，在將消緊張感消除的同時(shí)，也逐漸培養(yǎng)出很好的耐心來治療焦慮癥。

2.3 抑郁癥和恐懼癥癥狀

在我國(guó)的初中生群體中出現(xiàn)抑郁癥和恐懼癥的概率是非常高的，也有很多抑郁癥和恐懼癥患者為初中生，因此，就必須對(duì)初中生的心理健康癥狀有所重視。當(dāng)在使用體育方法改善抑郁癥和恐懼癥的過程中，教師就需要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)來選擇對(duì)應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)。比如，對(duì)于一些性格比較內(nèi)向的女生來說，教師就可以選擇健美操或集體舞等體育運(yùn)動(dòng)，而男生則可以選擇籃球或足球等體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，還必須重視速度和強(qiáng)度的適宜性，速度和強(qiáng)度不宜太快、太大，但也不宜太慢、太小。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作和內(nèi)容都應(yīng)當(dāng)具有多樣化的特點(diǎn)，從而讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中將身體和頭腦進(jìn)行雙重配合。通過這種方法不但可以預(yù)防初中生出現(xiàn)抑郁癥和恐懼癥，還可以讓一些已經(jīng)具備抑郁癥或恐懼癥的初中生得到改善，調(diào)整學(xué)生的情緒，確保初中生在一個(gè)健康、積極、樂觀的環(huán)境中成長(zhǎng)。

3 結(jié)束語(yǔ)

初中生是心理健康問題易發(fā)群體，當(dāng)代初中生正處于青春期，這個(gè)階段的他們內(nèi)心有許多想法，也極其容易受到社會(huì)上不良風(fēng)氣的影響，所以，初中時(shí)期是心理健康引導(dǎo)的重要階段。體育運(yùn)動(dòng)作為心理健康改善的方法之一，可以發(fā)揮出較好的改善效果，針對(duì)不一樣的心理健康問題所選擇的體育項(xiàng)目也不同。對(duì)于神經(jīng)衰弱癥狀，可以選擇長(zhǎng)拳或太極等體育項(xiàng)目;針對(duì)焦慮癥候群，可以通過下棋、羽毛球、排球等等項(xiàng)目進(jìn)行相應(yīng)的改善;針對(duì)抑郁癥和恐懼癥癥狀，需要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)來選擇對(duì)應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)，重視速度和強(qiáng)度的適宜，從而促使初中生在一個(gè)健康的環(huán)境下發(fā)育成長(zhǎng)，養(yǎng)成比較樂觀的健康心理。

（作者單位：武漢市第十二初級(jí)中學(xué)）