女性高強度運動可延壽

西班牙科魯尼亞大學(xué)附屬醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，女性從事高強度運動可延長壽命，降低死于心臟病、癌癥或其他原因的風(fēng)險。具體來說，運動能力差的婦女每年死于心臟病、癌癥和其他原因的比率分別是運動能力強的婦女的3倍多、2倍多和4倍多。這些結(jié)果在60歲以上和60歲以下婦女中都是一樣的。

不吃早餐，小心“口臭”

《國際口腔衛(wèi)生雜志》刊登的一篇文章稱，不吃早餐使得青少年患上口臭的風(fēng)險增加了一倍。一夜睡眠后，唾液長時間處于分泌減少的狀態(tài)，起床時口腔菌群數(shù)量大幅增加，容易導(dǎo)致口臭，而吃早飯能促進(jìn)唾液分泌。此外，經(jīng)常不吃早飯的人往往胃功能差，有胃炎或者胃潰瘍。胃不好的人，口臭就會比較嚴(yán)重。

粗心的人幸福感更強

日本著名作家、醫(yī)學(xué)博士渡邊淳一在《鈍感力》一書中提到，“鈍感力”應(yīng)是現(xiàn)代人必備的一種能力，即要想更容易獲得幸福，對生活就不必太較真。因為敏感的人，更易受他人情緒影響，使自己承受額外的壓力、焦慮等;而心比較粗、大大咧咧的人，反倒更容易放松和快樂。

鞋買大一碼，腿變粗

日本笠原接骨院院長笠原嚴(yán)表示，腿粗可能跟走路時腳趾狀態(tài)有關(guān)。幾乎90%的腿粗者，都有腳趾懸空的問題。因為腳趾翹起來走路，需要更大的力氣，會長出更多肌肉，同時脂肪也會增加。如果穿太大、不符合腳形的鞋，自然會使腳趾懸空走路。這種習(xí)慣可以矯正，首先將腳底兩側(cè)往內(nèi)推，腳趾會自然著地，再利用繃帶綁住腳板，就能慢慢改掉。

快走最佳步幅為65厘米

東京都健康長壽醫(yī)療中心研究所一項對近千人隨訪4年的調(diào)查顯示，走路步幅小的人，認(rèn)知功能下降的風(fēng)險比步幅大的同齡人高3.39倍。步幅變小不僅提示腿部肌肉量及肌力的衰退，也暗示腦神經(jīng)下達(dá)行走命令的速度減慢。理想步幅為65厘米，可有效鍛煉腰部肌肉、刺激大腦。