楊瑞蘋

摘要：跆拳道在競賽化的發(fā)展因素下，與傳統(tǒng)的護(hù)具時代產(chǎn)生不同，產(chǎn)生了新的變化。在快節(jié)奏、高對抗的比賽模式下，對運(yùn)動員的技能、體能、精神、戰(zhàn)術(shù)等方面提出了更高的要求。為了適應(yīng)當(dāng)前跆拳道運(yùn)動的發(fā)展情況，其的訓(xùn)練特點(diǎn)以及發(fā)展趨勢都發(fā)生了改變。需要運(yùn)動員結(jié)合自身實(shí)際情況制定符合發(fā)展、科學(xué)合理、積極有效的訓(xùn)練方式。

關(guān)鍵詞：跆拳道;訓(xùn)練特點(diǎn);發(fā)展研究

跆拳道運(yùn)動的訓(xùn)練特點(diǎn)

技能訓(xùn)練

跆拳道運(yùn)動的技能水平主要受三方面影響，分別是技能的學(xué)習(xí)能力、技能的完成能力以及技能的使用能力。技能的學(xué)習(xí)能力決定了跆拳道運(yùn)動員對跆拳道的認(rèn)識和理解。大部分學(xué)習(xí)方式都是跆拳道運(yùn)動員自身對技能動作的模仿以及跆拳道訓(xùn)練人員對技能動作的規(guī)范。正確有效的技能訓(xùn)練能夠幫助跆拳道運(yùn)動員快速的掌握跆拳道技能，提高運(yùn)動員的學(xué)習(xí)能力以及理解能力，這也與跆拳道運(yùn)動員自身的身體綜合能力、智力水平以及運(yùn)動天賦有關(guān)。技能的完成能力是指跆拳道運(yùn)動員在高強(qiáng)度的對抗過程中或者身體處于疲勞狀態(tài)下，是否能夠有效施展跆拳道技能，這與跆拳道運(yùn)動員的身體素質(zhì)、心理能力以及意志力有關(guān)。最后關(guān)于技能的使用能力，需要跆拳道運(yùn)動人員根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行有效地分析判斷，做到對對手的正確解讀以及戰(zhàn)術(shù)的正確選擇。這其中包括了戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、環(huán)境運(yùn)用以及能力運(yùn)用。根據(jù)不同的環(huán)境以及不同對手制定不同的戰(zhàn)術(shù)。同時，利用環(huán)境因素，通過環(huán)境特點(diǎn)高效發(fā)揮自身能力水平，并且對于對手能力和自身能力有一個客觀的、準(zhǔn)確的認(rèn)識，抓住對手的缺點(diǎn)，發(fā)揮自身的長處。利用敵我雙方的能力水平以及環(huán)境特點(diǎn)制定優(yōu)秀的戰(zhàn)術(shù)。由此可以看出，跆拳道是一種結(jié)合智力、體能以及技能的對抗性項(xiàng)目。

體能訓(xùn)練

身體能力水平是跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動基礎(chǔ)，擁有強(qiáng)力的體能才能有效的發(fā)揮出跆拳道技能的威力，在比賽過程中，往往體能強(qiáng)勁的人才能站到最后贏得勝利，所以在跆拳道運(yùn)動訓(xùn)練過程中，需要不斷加強(qiáng)對體能的強(qiáng)化訓(xùn)練。主要從力量、速度、柔韌性、敏捷性以及協(xié)調(diào)性這五個方面進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到身體能力的全方面發(fā)展。在體能訓(xùn)練的同時，不要忘記對技能的應(yīng)用，將身體能力轉(zhuǎn)換為競技能力，做到體能與技能的結(jié)合，技能為體能提供施展的平臺，體能為技能的施展提供牢固的基礎(chǔ)。

精神訓(xùn)練

跆拳道運(yùn)用員在對抗的過程中，不僅僅是體能與技能結(jié)合的對抗，也有著精神方面的對抗。精神對抗不僅指意識上的堅持也有智力方面的運(yùn)用。在比賽過程中，運(yùn)動員的注意力不單單局限于場地內(nèi)，同時也在放眼場地外，收集關(guān)鍵有利的信息，做到對對手的正確解讀及預(yù)判，同時還需要有著很強(qiáng)分析能力、記憶能力、心理能力、感知能力以及專注能力。在比賽時記憶各種的比賽信息，能夠幫助運(yùn)動員判斷對手的戰(zhàn)略意圖，將比賽的細(xì)節(jié)進(jìn)行復(fù)盤研究，獲得對手更多情報內(nèi)容。同時，要做到心理上的突破以及意志上的堅持，適當(dāng)調(diào)整心態(tài)不受其他因素影響，避免比賽出現(xiàn)失誤。

計劃訓(xùn)練

跆拳道運(yùn)動是一個長期訓(xùn)練的運(yùn)動，經(jīng)驗(yàn)的累積使跆拳道運(yùn)動有著完善的訓(xùn)練計劃，并且對于運(yùn)動員的訓(xùn)練變得更加專業(yè)化以及程序化。計劃訓(xùn)練往往注重長期的積累和發(fā)展，在計劃訓(xùn)練中，缺少每一個環(huán)節(jié)都會影響訓(xùn)練成果，不利于運(yùn)動員的長期發(fā)展。因此在訓(xùn)練的過程中不能半途而廢，要以長遠(yuǎn)的發(fā)展為目標(biāo)，制定科學(xué)的、合理的訓(xùn)練計劃。

跆拳道運(yùn)動的發(fā)展趨勢

個性化發(fā)展

跆拳道的運(yùn)動員不同，那么訓(xùn)練方法也會不同，訓(xùn)練員對不同運(yùn)動員的訓(xùn)練方式存在差異性，根據(jù)運(yùn)動員的不同特點(diǎn)進(jìn)行針對性教學(xué)。同時，也要做到足夠的專業(yè)知識技能的統(tǒng)一教學(xué)，為運(yùn)動員提供相應(yīng)知識的儲備，在一定的基礎(chǔ)上，不改變運(yùn)動員的自身運(yùn)動觀念，做到運(yùn)動員的自助個性化。不僅僅是對運(yùn)動員的學(xué)習(xí)能力和思考能力的考驗(yàn)，能使對訓(xùn)練員自身業(yè)務(wù)水平的考驗(yàn)。

競賽化發(fā)展

當(dāng)前跆拳道的發(fā)展一直在貼近賽事，跆拳道的訓(xùn)練特點(diǎn)也不斷接近比賽，根據(jù)比賽的規(guī)定而制作相關(guān)的訓(xùn)練化。對時長、場地等方面也向比賽內(nèi)容接近，讓運(yùn)動員不斷的熟悉比賽、習(xí)慣比賽。同時在發(fā)展的過程中，跆拳道的發(fā)展方向也會傾向于賽事發(fā)展，訓(xùn)練方式也會從大周期訓(xùn)練變成小周期訓(xùn)練，模擬實(shí)戰(zhàn)變成賽事熱身，也通過比賽的方式達(dá)到訓(xùn)練的目的。

全面化發(fā)展

跆拳道運(yùn)動發(fā)展的過程中，會逐漸培養(yǎng)全面型的跆拳道運(yùn)動員，這也與跆拳道的競賽化有關(guān)，全面型的運(yùn)動員更加適應(yīng)比賽活動。對于訓(xùn)練方式也不止局限于跆拳道的技能的訓(xùn)練，還對體能素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)以及意志能力等因素進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。避免在比賽過程中出現(xiàn)體力不支以及戰(zhàn)術(shù)缺乏等情況的發(fā)生。加強(qiáng)運(yùn)動員對跆拳道的專業(yè)性知識教育，幫運(yùn)動員建立一個系統(tǒng)、合理的比賽認(rèn)知。能夠幫助運(yùn)動員有效的解讀比賽、分析比賽，利于自身技能水平的完美發(fā)揮。

程序化發(fā)展

培養(yǎng)一名優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動員需要長時間的艱苦訓(xùn)練，所以很多訓(xùn)練員開始了跆拳道的程序化發(fā)展，根據(jù)運(yùn)動員的生理、特點(diǎn)、特點(diǎn)以及跆拳道自身的要求制定相關(guān)的訓(xùn)練任務(wù)以及訓(xùn)練要求，避免出現(xiàn)拔苗助長的情況，將基礎(chǔ)打好，做好訓(xùn)練的規(guī)劃。訓(xùn)練員要觀察注意跆拳道運(yùn)動員的特點(diǎn)以及訓(xùn)練水平。做好不同階段的不同訓(xùn)練，并針對強(qiáng)弱項(xiàng)進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

結(jié)語

跆拳道訓(xùn)練特點(diǎn)是針對跆拳道運(yùn)動員各方面素質(zhì)的培養(yǎng)：身體體能的培養(yǎng)、跆拳道技能的培養(yǎng)、自身精神意志的培養(yǎng)以及戰(zhàn)術(shù)策略的培養(yǎng)。這種全方面的發(fā)展要求運(yùn)動員對自身的訓(xùn)練方向做到個性化、競賽化、全面化以及程序化。這能夠幫助運(yùn)動員在競爭對抗的過程中變得更加強(qiáng)力，符合當(dāng)前跆拳道運(yùn)動發(fā)展的新要求。

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