丁亮

中圖分類(lèi)號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2020）07-069-02

摘要 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、專(zhuān)家咨詢(xún)、觀察、實(shí)驗(yàn)測(cè)試、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)提高高水平跳高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力進(jìn)行研究。研究認(rèn)為：1.助跑速度慢、起跳前后兩步內(nèi)傾角、后傾角小、支撐力量弱、技術(shù)粗糙是造成中外跳高水平差距的主要原因;2.正確理解、重視速度趨勢(shì)和雙動(dòng)力起跳理論，選擇合理的訓(xùn)練手段并貫穿到跳高訓(xùn)練的全過(guò)程，是提高跳高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的有效因素;3.運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高有層次之分，相對(duì)于低水平選手來(lái)說(shuō)，高水平跳高運(yùn)動(dòng)員需要更精細(xì)的訓(xùn)練控制，特別需要更多參加大型的正規(guī)比賽，來(lái)培養(yǎng)穩(wěn)定的比賽心理，才能發(fā)揮競(jìng)技能力。在此基礎(chǔ)上，對(duì)如何進(jìn)一步提高高水平提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力提出了建議。

關(guān)鍵詞 高水平跳高運(yùn)動(dòng)員;競(jìng)技能力

跳高曾是我國(guó)田徑的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，有過(guò)五次創(chuàng)造世界紀(jì)錄的輝煌歷史，在理論上、訓(xùn)練方法上處于世界先進(jìn)水平。但是隨著一批高水平運(yùn)動(dòng)員、教練員的退役，我國(guó)的跳高運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期停滯不前，除去個(gè)別優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，整體優(yōu)秀跳高人才匱乏。造成這種狀況的原因是多方面的，但主要原因還在訓(xùn)練上。對(duì)于一名有潛力的跳高運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，如何結(jié)合身體優(yōu)勢(shì)形成適合自己的技術(shù)風(fēng)格，如何培養(yǎng)專(zhuān)項(xiàng)力量適應(yīng)快速助跑、快速起跳的發(fā)展趨勢(shì)，如何通過(guò)大負(fù)荷訓(xùn)練不斷提高競(jìng)技能力，以及如何在重大比賽中保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，都是十分重要的問(wèn)題。本課題以中外優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，目的是：1.探討跳高運(yùn)動(dòng)發(fā)展的理論和技術(shù)現(xiàn)狀，分析我們落后的原因。2.將跳高的訓(xùn)練理論同訓(xùn)練實(shí)踐相結(jié)合，探討提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的途徑。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以不同時(shí)期我國(guó)優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員和國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)跳高運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：主要查詢(xún)2000年以來(lái)國(guó)內(nèi)外有關(guān)專(zhuān)跳高訓(xùn)練的文章和專(zhuān)著，了解研究現(xiàn)狀。

2.專(zhuān)家咨詢(xún)法：對(duì)有關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)，了解他們的基本見(jiàn)解和新的觀點(diǎn)。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：用計(jì)算機(jī)對(duì)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

4.比較分析法：對(duì)各種信息、數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，找出原因。

二、研究結(jié)果與分析

（一）我國(guó)優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員成功因素分析

我國(guó)跳高運(yùn)動(dòng)有過(guò)輝煌的歷史，從19世紀(jì)50年代后期到80年代中期，我們?cè)谂蛹羰?、男子俯臥式、背越式技術(shù)上3人5次創(chuàng)造了世界紀(jì)錄（見(jiàn)表1）。這說(shuō)明當(dāng)時(shí)我們跳高訓(xùn)練的指導(dǎo)思想是科學(xué)的，采用的方法是先進(jìn)的。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體進(jìn)行生物改造的過(guò)程，身體條件不好意味著必須接受更高的負(fù)荷量才能提高人體生物改造的程度。鄭鳳榮的條件并不突出，她的成功與正確指導(dǎo)密不可分。當(dāng)時(shí)確定了“以全面訓(xùn)練為基礎(chǔ)，狠抓技術(shù)訓(xùn)練”，以及“全年系統(tǒng)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”的思路。鄭鳳榮每周訓(xùn)練11次課，每次4—5h，全年超過(guò)320個(gè)訓(xùn)練日，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于當(dāng)時(shí)的國(guó)外選手，從難從嚴(yán)出發(fā)，設(shè)計(jì)成套的專(zhuān)門(mén)練習(xí)，反復(fù)磨練基本技術(shù)，在較短時(shí)間內(nèi)提高了全面身體素質(zhì)，五項(xiàng)全能以3797分創(chuàng)造了全國(guó)紀(jì)錄，很少出現(xiàn)傷病，系統(tǒng)性得以保持，很快掌握了當(dāng)時(shí)較為先進(jìn)的剪式跳高技術(shù)，為破世界紀(jì)錄打下良好的基礎(chǔ)。

倪志欽的發(fā)展道路與鄭鳳榮有很大區(qū)別。倪志欽的體質(zhì)弱，難以承擔(dān)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，而此時(shí)的世界紀(jì)錄保持者蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員布魯梅爾十分全面：100m成績(jī)10.6s，跳遠(yuǎn)7.65m，杠鈴下蹲190kg。倪志欽要想戰(zhàn)勝對(duì)手必須形成自己的特色。當(dāng)時(shí)的指導(dǎo)思想和策略是：1.吸取國(guó)外先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，走自己的道路，最大限度發(fā)展倪志欽的特點(diǎn);2.遵循從專(zhuān)項(xiàng)需要出發(fā)和少而精原則，使倪志欽在技術(shù)和專(zhuān)門(mén)身體素質(zhì)的某些方面達(dá)到甚至超過(guò)國(guó)外優(yōu)秀選手;3.專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練突出強(qiáng)度，適當(dāng)減少練習(xí)次數(shù)，技術(shù)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練都在足夠的高度和重量下進(jìn)行;4.技術(shù)上精益求精，大膽改變、改善技術(shù)，形成適合自己的技術(shù)風(fēng)格。

加快助跑速度是提高跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素。背越式跳高的最大的特點(diǎn)是可以更加充分的利用助跑速度提高起跳效果。胡鴻飛教練在理解背越式跳高技術(shù)實(shí)質(zhì)的基礎(chǔ)上，對(duì)朱建華的訓(xùn)練充分體現(xiàn)了以速度為中心的指導(dǎo)思想。不僅在速度素質(zhì)、技術(shù)上突出速度，在力量訓(xùn)練甚至淘汰了大重量的杠鈴深蹲練習(xí)，而使用較多的徒手專(zhuān)門(mén)跳躍練習(xí)和輕重量的計(jì)時(shí)快速蹲起練習(xí)，使朱建華的助跑速度、起跳支撐時(shí)間、起跳垂直速度、過(guò)桿速度超過(guò)國(guó)外優(yōu)秀選手。

我國(guó)跳高運(yùn)動(dòng)員成功因素對(duì)我們進(jìn)行跳高訓(xùn)練的啟發(fā)是：1.只要訓(xùn)練思路正確，選擇方法合理，堅(jiān)持走自己的道路，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員可以在跳高項(xiàng)目上取得優(yōu)異成績(jī);2.必須科學(xué)選擇突破口，進(jìn)行嚴(yán)格艱苦的訓(xùn)練，在技術(shù)、專(zhuān)項(xiàng)速度、專(zhuān)項(xiàng)力量、心理等方面形成優(yōu)勢(shì)，就有可能帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高;3.要進(jìn)行訓(xùn)練方法創(chuàng)新，必須通過(guò)訓(xùn)練手段來(lái)體現(xiàn)正確的思路，先進(jìn)的理念。

（二）背越式跳高運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)及我國(guó)跳高運(yùn)動(dòng)員的差距

跳高項(xiàng)目的制勝因素發(fā)展經(jīng)歷兩個(gè)階段，第一階段主要是開(kāi)發(fā)人體重心騰起的最高點(diǎn)與橫桿的距離，表現(xiàn)為跳高姿勢(shì)由跨越式到背越式的演變，背越式使人體重心在低于橫桿的情況下，通過(guò)背弓動(dòng)作順利過(guò)桿成為可能，大大提高了過(guò)桿效率。第二階段開(kāi)始注重開(kāi)發(fā)能力—身體重心騰起的實(shí)際高度。在背越式跳高成績(jī)達(dá)到一定水平后，又開(kāi)始挖掘助跑速度、心理的潛力，這對(duì)力量提出了越來(lái)越高的要求。從趨勢(shì)來(lái)看，背越式跳高的發(fā)展方向表現(xiàn)為：

1.挖掘水平速度潛力，弧線助跑速度不斷加快，優(yōu)秀選手的好成績(jī)多是在快速助跑前提下創(chuàng)造的。

2.跳高技術(shù)更強(qiáng)調(diào)速度與力量、速度與幅度的完美結(jié)合，技術(shù)動(dòng)作具有更高的效率。

3.對(duì)力量的要求越來(lái)越高，強(qiáng)調(diào)快速力量，包括爆發(fā)力和全身各環(huán)節(jié)力量。由于助跑速度的加快，起跳速度將進(jìn)一步提高，要求擺動(dòng)力量、緩沖力量、蹬伸力量更具爆發(fā)性，身體各部分協(xié)調(diào)發(fā)揮出更大的快速力量。

4.更加重視挖掘運(yùn)動(dòng)員心理潛能，注重通過(guò)比賽，培養(yǎng)出穩(wěn)定的比賽心理能力。

（三）競(jìng)技能力的主要體現(xiàn)

現(xiàn)代訓(xùn)練學(xué)理論認(rèn)為，競(jìng)技能力是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的能力，由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理和運(yùn)動(dòng)智能組成。因此，競(jìng)技能力是運(yùn)動(dòng)員綜合能力的體現(xiàn)。近來(lái)研究表明，優(yōu)秀背越式跳高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力主要表現(xiàn)為：

1.良好的支撐能力和爆發(fā)力：包括最后一步擺動(dòng)腿、起跳腿的緩沖能力和蹬伸能力。特別值得注意的是，不僅髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)蹬伸充分，優(yōu)秀選手的踝關(guān)節(jié)力量更加突出。這也是提高助跑速度，挖掘速度潛能的基礎(chǔ)。但我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在踝關(guān)節(jié)的支撐力量和幅度上存在明顯不足。

2.快速的弧線助跑能力：研究顯示，越是優(yōu)秀的跳高運(yùn)動(dòng)員其助跑速度也往往更快、內(nèi)傾程度更大，助跑節(jié)奏更積極，弧度過(guò)大對(duì)運(yùn)動(dòng)員是不利的。這是由于速度快、弧度小而內(nèi)傾角度大，身體重心低，身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)變?yōu)樨Q直的過(guò)程就越快，重心升高的幅度大，垂直速度也就越大。

3.擺動(dòng)腿的擺動(dòng)能力：實(shí)踐表明，越是優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，不僅擺動(dòng)幅度大，而且離地后擺動(dòng)更早、更快。

4.具有連續(xù)參加比賽的能力，且能夠有效控制自己的心理狀態(tài)。

從現(xiàn)有的研究結(jié)果來(lái)看，我國(guó)選手與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員有很大差距（見(jiàn)表2）。

（四）以上幾組數(shù)據(jù)說(shuō)明

1.助跑速度存在很大差距是成績(jī)差距的重要原因。

2.我國(guó)選手最后一步偏小。最后步長(zhǎng)適度加大，有助于提高助跑速度，全速踏上起跳點(diǎn)，并保證了擺動(dòng)腿的適度后蹬和擺動(dòng)腿前群肌的充分拉長(zhǎng)。

3.國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員后傾角小。在一定范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員的軀干后傾增大，將增大起跳開(kāi)始瞬間的右髖關(guān)節(jié)角，導(dǎo)致擺動(dòng)腿前群肌拉長(zhǎng)，為快速擺腿奠定基礎(chǔ)。后傾不足，會(huì)提高身體重心高度，影響工作距離。

4.國(guó)內(nèi)選手起跳蹬伸距離明顯偏小。主要是踝關(guān)節(jié)力量、擺腿速度和高度、內(nèi)傾和后傾角度小造成，直接影響離地速度。

5.我國(guó)選手起跳角小。主要是由于起跳腿緩沖、蹬伸力量不足，正心用力效果差，身體過(guò)早倒向橫桿。

6.起跳距離與起跳角搭配不當(dāng)，重心最高點(diǎn)不在橫桿垂直上方，過(guò)桿效果低。

我國(guó)優(yōu)秀男子跳高運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀選手的差距是多方面的，助跑速度慢、支撐和蹬伸力量不足、身體內(nèi)傾和后傾角度小、技術(shù)粗糙是主要的原因。

（五）雙動(dòng)力起跳理論的運(yùn)用

我們必須對(duì)背越式跳高的發(fā)展趨勢(shì)和現(xiàn)代跳高理論進(jìn)行深刻的思考。從技術(shù)結(jié)構(gòu)上看，早期跳高技術(shù)理論認(rèn)為，起跳階段是指起跳腳著地至離地的單腿支撐動(dòng)作過(guò)程，這不符合跳高技術(shù)的整體觀、系統(tǒng)觀，容易割裂倒二步支撐與起跳的緊密聯(lián)系。從動(dòng)力學(xué)角度看，早期理論認(rèn)為，人體產(chǎn)生過(guò)桿速度的動(dòng)力是由起跳腿工作肌肉完成退讓與克制工作所獲得。這種把起跳腿支撐蹬伸作為跳高唯一起跳動(dòng)力的觀點(diǎn)是片面的。后來(lái)的跳高理論開(kāi)始重視擺動(dòng)腿的作用，但更多是從技術(shù)環(huán)節(jié)層面，認(rèn)為擺動(dòng)環(huán)節(jié)處理得好對(duì)起跳有積極意義，但沒(méi)有重視其動(dòng)力作用。

近來(lái)，有些學(xué)者提出了雙動(dòng)力起跳理論。認(rèn)為起跳的動(dòng)力來(lái)自于兩個(gè)方面，擺動(dòng)腿的支撐效應(yīng)是第一動(dòng)力源，是起跳腿蹬伸效果的前提條件，起跳腿的蹬伸是第二動(dòng)力源，蹬擺效果是擺動(dòng)腿支撐效應(yīng)的表現(xiàn)與進(jìn)一步發(fā)揮。雙動(dòng)力起跳技術(shù)理論認(rèn)為，跳高起跳應(yīng)從助跑最后一步擺動(dòng)腿開(kāi)始蹬伸瞬間起至起跳腿的離地瞬間為止。最后一步助跑擺動(dòng)腿的著地緩沖是起跳第一動(dòng)力源的準(zhǔn)備階段;起跳腿的著地緩沖是起跳第二動(dòng)力源的準(zhǔn)備階段。擺動(dòng)腿的支撐效應(yīng)與起跳腿的蹬伸效果共同構(gòu)成了背越式跳高的動(dòng)力源。

研究結(jié)果支持了這種理論。表3數(shù)據(jù)表明，助跑最后一步擺動(dòng)腿的著地支撐、迅速前擺與起跳效果、運(yùn)動(dòng)成績(jī)高度相關(guān)。說(shuō)明背越式跳高助跑最后一步擺動(dòng)腿著地支撐、快速前擺的效能是提高成績(jī)的重要?jiǎng)恿σ蛩亍＿@就為改進(jìn)跳高技術(shù)、提高專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力拓寬了途徑。

（六）以賽促練，提高比賽心理能力

心理能力是競(jìng)技能力的重要組成部分，跳高是跨越障礙的運(yùn)動(dòng)，每次越過(guò)橫竿都意味著一次心理考驗(yàn)。有研究顯示，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在重大國(guó)際比賽中普遍存在“克拉克”現(xiàn)象，有近60%多的運(yùn)動(dòng)員在比賽中不能發(fā)揮自己的最高訓(xùn)練水平。這與參加比賽機(jī)會(huì)少，缺乏大賽鍛煉有直接的關(guān)系。

當(dāng)年鄭鳳榮一年比賽24場(chǎng)，最終破了世界紀(jì)錄，倪志欽、鄭達(dá)真、楊文琴每年比賽17、18場(chǎng)，最后在重要的比賽上創(chuàng)造出好成績(jī)。朱建華在1983年6月跳過(guò)2.37m第一次打破世界紀(jì)錄，8月首次參加世界錦標(biāo)賽僅跳2.29m獲第三名，1984年6月第三次打破世界紀(jì)錄越過(guò)2.39m橫桿，但8月份的23屆奧運(yùn)會(huì)只跳過(guò)2.31m獲得銅牌。這說(shuō)明，運(yùn)動(dòng)員在達(dá)到較高的水平后，如何通過(guò)比賽積累大賽經(jīng)驗(yàn)，穩(wěn)定比賽心理，是值得認(rèn)真考慮的問(wèn)題。也說(shuō)明心理素質(zhì)是影響高水平跳高運(yùn)動(dòng)員的重要因素。但實(shí)際情況是，只有少數(shù)優(yōu)秀選手才有更多的大賽機(jī)會(huì)，其他隊(duì)員很難得到正規(guī)大賽的鍛煉，這對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)整體水平的提高和可持續(xù)發(fā)展是不利的，有關(guān)部門(mén)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)比賽安排、包括舉辦比賽的計(jì)劃性，為有潛力的年輕隊(duì)員提供更多的參加正規(guī)比賽的機(jī)會(huì)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.由于思路、方法的創(chuàng)新，分別在大運(yùn)動(dòng)量全面訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)能力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練上超過(guò)國(guó)外選手，形成自己的突出特點(diǎn)，是我國(guó)早期在跳高運(yùn)動(dòng)史上取得成績(jī)的主要原因。

2.目前的落后狀況，主要是由于我們對(duì)跳高運(yùn)動(dòng)速度發(fā)展的趨勢(shì)理解不深，沒(méi)有將速度因素更有效地貫穿到技術(shù)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練之中，而造成運(yùn)動(dòng)員助跑速度不高，內(nèi)傾偏小，力量與速度不平衡、支撐力量弱、技術(shù)粗糙所致。

3.正確理解跳高運(yùn)動(dòng)的制勝規(guī)律，堅(jiān)決貫徹速度優(yōu)先和雙動(dòng)力起跳技術(shù)理論，并落實(shí)到具體訓(xùn)練的方法手段之中，是提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的有效途徑。

4.適當(dāng)增加比賽，以賽促練，是跳高競(jìng)技能力的有效途徑，尤其需要通過(guò)更多正規(guī)的比賽來(lái)積累比賽經(jīng)驗(yàn)，提高心理承受能力，才能保證競(jìng)技能力的穩(wěn)定發(fā)揮。

（二）建議

1.加強(qiáng)對(duì)跳高發(fā)展趨勢(shì)和制勝規(guī)律的研究，積極貫徹速度優(yōu)先和雙動(dòng)力起跳技術(shù)理論，并體現(xiàn)在具體的訓(xùn)練手段和整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程之中。

2.對(duì)高水平跳高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練必須實(shí)行精細(xì)控制，在助跑速度、起跳力量、支撐力量、擺動(dòng)力量等能力上有所突破。特別是要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)支撐力量和柔韌性的訓(xùn)練。

3.提高對(duì)技術(shù)含量的認(rèn)識(shí)，在助跑路線弧度、弧線助跑的后傾、起跳前的內(nèi)傾、桿上技術(shù)等方面細(xì)化要求，形成適合自己特點(diǎn)的技術(shù)類(lèi)型。

4.以賽促練，有計(jì)劃地安排更多的正規(guī)比賽，通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)員比賽心理承受能力，保證運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的穩(wěn)定發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙連甲.跳高訓(xùn)練法[D].北京：北京體育大學(xué)出版社，1996.

[2]謝亞龍.中國(guó)優(yōu)勢(shì)競(jìng)技項(xiàng)目制勝規(guī)律[D].北京：人民體育出版社，1992.

[3]文超.田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[D].北京：人民體育出版社，2003.

[4]王保成.田徑運(yùn)動(dòng)理論創(chuàng)新探索[D]北京：北京體育大學(xué)出版社，2003.

[5]孫守正.跳高[D].北京：人民體育出版社.1997.

[6]李國(guó)東，趙連甲.現(xiàn)階段中國(guó)男子背越式跳高運(yùn)動(dòng)員助跑最后一步至起跳的技術(shù)分析[J].

北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2004.

[7]蘇斌，呂乙林.背越式跳高起跳技術(shù)理論創(chuàng)新研究[M].第十四屆全國(guó)高校田徑科研論文報(bào)告會(huì)論文專(zhuān)輯，2004.

作者單位：東南大學(xué)