宋銳

中圖分類號：G886? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）10-045-01

摘? 要? 相關研究表明，古典式摔跤運動員在賽前減重期間采用單一勻速的減重方式會對其力量素質及身體機能造成一定的影響。而采用快慢結合的減重方式，不僅不會對運動員的各項身體機能以及力量素質造成影響，而且還有助于其儲存并保持其實力，促使其在正式比賽中充分發(fā)揮自身的競技能力。

關鍵詞? 賽前減重? 古典式摔跤運動員? 力量素質? 機能? 影響

賽前減重期間，不合理的訓練方式容易使運動員產(chǎn)生負面的訓練心理，如訓練持續(xù)時間過長、訓練量重不合理等，如此不利于運動員競技能力的提升。因此，教練員應充分結合運動員的實際情況，制定科學合理的賽前減重計劃，采用快慢相結合的減重方式，幫助運動員減去多余脂肪量，并且使其力量素質及競技狀態(tài)不會受到影響。

一、賽前減重對古典式摔跤運動員身體機能的影響

構成人體體重的總重量主要包括兩部分，分別是體脂肪量和去脂體重。其中，去脂體重由水分、礦物質以及肌肉量組成。通過對古典式摔跤運動員進行為期三周的賽前慢速減重訓練，其對運動員身體機能的影響結果為：運動員的體重下降效果明顯，但是去脂體重的變化不是很明顯。由此可見，人體體重的總重量與體脂肪量有著直接的關系，這種減重訓練可以很好地保存運動員體內(nèi)的肌肉量、水分和礦物質[1]。而運動員體脂肪量和體脂百分比呈現(xiàn)出顯著下降，是因為賽前慢速減重訓練的主要目的是集中降低運動員體內(nèi)的脂肪含量，保存其去脂體重。這是因為去脂體重與力量素質之間存在著莫大的關聯(lián)，保持運動員的去脂體重也就意味著保存運動員的競技實力，使其力量素質不受到減重的影響，一旦運動員的去脂體重減少，就會對運動員的力量素質造成嚴重影響，從而影響其在比賽中的實力發(fā)揮。免疫功能影響，通過采用慢速結合快速減重的方式，不會對運動員的免疫機能帶來顯著性的不良影響;內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的影響，根據(jù)相關研究證明，在賽前減重訓練中，采用慢速與快速相結合的減重方式，運動員血清睪酮的下降幅度遠遠小于單一性的勻速減重方式;物質能量代謝的影響，相較于勻速減重方式，采用快慢速相結合的減重方式可以有效降低運動員減重期間蛋白質的大量消耗。通過以上研究結果可以看出，在賽前減重訓練中，通過采用快慢速相結合的減重方式對古典摔跤運動員進行賽前減重，不僅不會對其身體機能造成顯著的不良影響，而且還可以有效保存其競技實力，從而取得比賽的勝利[2]。此外，慢速訓練包括力量訓練、專項訓練，和長時間、低強度的有氧耐力訓練等?？焖儆柧毎α坑柧?、少量專項訓練以及長時間、高強度的有氧耐力訓練[3]。

二、賽前減重對古典式摔跤運動員力量素質的影響

相關研究證明，經(jīng)過對古典式摔跤運動員為期三周的賽前減重，運動員的力量素質出現(xiàn)了顯著性的下降，具體表現(xiàn)如下。

1.上肢肌肉力量變化趨勢：通過采用快速減重方式，運動員的左側肘關節(jié)屈肌和右側肘關節(jié)伸肌的肌肉力量下降幅度比較明顯;采用慢速減重方式，運動員右側肘關節(jié)屈肌的肌肉力量下降幅度比較明顯;賽前減重第二周，運動員左側肘關節(jié)伸肌肌肉力量出現(xiàn)了明顯下降。

2.下肢肌肉力量變化趨勢：快速減脂期間，運動員的左側膝關節(jié)屈肌、右側膝關節(jié)屈肌以及右側膝關節(jié)伸肌的肌肉力量表現(xiàn)出了大幅度下降;減重一周后，運動員的左側膝關節(jié)伸肌的肌肉力量開始出現(xiàn)大幅度下降。

3.上肢肌肉爆發(fā)力變化趨勢：快速減重期間，運動員的左側肘關節(jié)屈肌、右側肘關節(jié)伸肌以及左側肘關節(jié)伸肌的爆發(fā)力量均出現(xiàn)了大幅度下降;賽前減重第二周，運動員的右側肘關節(jié)屈肌的爆發(fā)力量出現(xiàn)了大幅度下降。

4.下肢肌肉爆發(fā)力變化趨勢：賽前第一周采用快速減重方式，運動員的左側膝關節(jié)屈肌和右側膝關節(jié)屈肌的爆發(fā)力出現(xiàn)了大幅度下降;采用慢速減重方式，使得運動員左側膝關節(jié)伸肌的爆發(fā)力量出現(xiàn)了大幅度下降;賽前減重第二周，運動員的右側膝關節(jié)伸肌的爆發(fā)力出現(xiàn)了大幅度下降[4]。

由此可見，賽前減重如果采用單一勻速減重方式，會使運動員的力量素質出現(xiàn)大幅度下降，而采用快慢結合的減重方式，則對運動員的力量素質造成的影響比較小，不會影響其在賽場中發(fā)揮正常實力。此外，賽前減重期間，訓練時間長、訓練量重等因素均會對運動員的心理造成不良影響，甚至使其產(chǎn)生消極訓練心理，再加上飲食的控制，均會對運動員的力量素質造成一定程度的影響。

三、結語

綜上所述，構成人體體重的總重量主要包括兩部分，分別是體脂肪量和去脂體重。由于去脂體重與力量素質之間存在著莫大的關聯(lián)，科學合理的賽前減重訓練可以集中降低運動員體內(nèi)的脂肪含量，保存其去脂體重，并且保存運動員的競技實力，進而使其在賽場中能更加靈活自如地應用各種反攻、防守等技能，從而取得比賽的最終勝利。

參考文獻：

[1]朱金棒.古典式摔跤運動員力量訓練的有效途徑分析[J].當代體育科技，2019，9（27）：36+38.

[2]張高泉.賽前減重對古典式摔跤運動員力量素質的影響[J].體育風尚，2019（05）：218-219.

[3]侯建陽.古典式摔跤運動員力量訓練的有效途徑[J].當代體育科技，2018，8（31）：57+59.

[4]張雷.青少年古典式摔跤運動員常見的運動損傷與預防[J].青少年體育，2017（08）：125-126.

山東省濰坊市體育運動學校