林儉星

摘? 要? 隨著我國(guó)素質(zhì)教育改革不斷發(fā)展和進(jìn)步，對(duì)于如何提高學(xué)生包括思想品德、身體素質(zhì)、體育素養(yǎng)等綜合素質(zhì)是素質(zhì)教育推行的主要目標(biāo)。中長(zhǎng)跑是初中階段體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，良好科學(xué)的體育教學(xué)能夠有利于培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心肺功能，符合我國(guó)素質(zhì)教育推行的目的和需求。因此，需要對(duì)提高初中體育教學(xué)質(zhì)量和提高中學(xué)生中長(zhǎng)跑的積極性和主動(dòng)性開(kāi)展進(jìn)一步研究和探討。

關(guān)鍵詞? 初中體育? 中長(zhǎng)跑? 教學(xué)方法? 研究探討

中圖分類(lèi)號(hào)：G822? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）09-073-01

中長(zhǎng)跑是初中體育課程的重要教學(xué)內(nèi)容，主要是指距離在800米以上的中距離跑和長(zhǎng)距離跑。培養(yǎng)學(xué)生良好的中長(zhǎng)跑習(xí)慣，對(duì)于其綜合素質(zhì)的全面發(fā)展影響深遠(yuǎn)。一方面，中長(zhǎng)跑可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)其心肺功能，有利于身體健康;另一方面，良好的習(xí)慣可以改變學(xué)生的氣質(zhì)，有助于培養(yǎng)其百折不撓的品質(zhì)和毅力，并且在跑步過(guò)程中養(yǎng)成不懼困難并勇于戰(zhàn)勝困難的正確信念。

一、當(dāng)前初中中長(zhǎng)跑教學(xué)中存在的問(wèn)題

實(shí)際上，我國(guó)初中體育教學(xué)中中長(zhǎng)跑項(xiàng)目教學(xué)現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，仍然存在較多的問(wèn)題和阻礙。一方面，受到應(yīng)試教育體制的影響，學(xué)校及學(xué)生過(guò)度注重文化課程的學(xué)習(xí)，對(duì)于體育課程的教學(xué)不夠重視，沒(méi)有意識(shí)到體育教學(xué)在整個(gè)中學(xué)階段對(duì)中學(xué)生整體意識(shí)、素質(zhì)的養(yǎng)成所發(fā)揮的重要作用，部分地區(qū)甚至沒(méi)有設(shè)立體育課，中學(xué)生接受體育教學(xué)的時(shí)長(zhǎng)較少。而在此背景下，學(xué)校及教育部門(mén)對(duì)體育教學(xué)方面的投資較少，使得體育教學(xué)缺乏專(zhuān)業(yè)的教學(xué)人才、專(zhuān)業(yè)的體育設(shè)施等，種種因素使得初中體育教學(xué)的整體水平不高。另一方面，教育觀念的落后，尤其是經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)情況更為嚴(yán)重，許多人沒(méi)能充分認(rèn)識(shí)到體育教學(xué)的重要性，單純地認(rèn)為體育教學(xué)是在引領(lǐng)學(xué)生“玩”，在體育教學(xué)中也多是放任學(xué)生自由活動(dòng)，教學(xué)方式十年如一日不見(jiàn)創(chuàng)新。此外，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和毅力要求較高的項(xiàng)目，學(xué)生對(duì)于中長(zhǎng)跑教學(xué)的主動(dòng)性和積極性不高，甚至有的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)恐懼害怕的心理，久而久之使得中長(zhǎng)跑教學(xué)難以實(shí)施。

二、提高初中中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的具體方法

（一）激發(fā)學(xué)生的中長(zhǎng)跑興趣

中長(zhǎng)跑并不是一項(xiàng)簡(jiǎn)單輕松的體育活動(dòng)，學(xué)生往往在中長(zhǎng)跑過(guò)程中容易感受到倦怠和疲勞，而不是快樂(lè)輕松。相對(duì)而言，中學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)之外更容易接受簡(jiǎn)單放松的體育活動(dòng)，顯而易見(jiàn)地對(duì)于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性大打折扣，從而產(chǎn)生不同程度的抵觸心理。因此，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的中長(zhǎng)跑積極性和自主性，激發(fā)學(xué)生對(duì)于中長(zhǎng)跑的興趣至關(guān)重要。例如，教師在組織中長(zhǎng)跑活動(dòng)前可以用形象生動(dòng)的語(yǔ)言介紹下跑步活動(dòng)的歷史，引用名人名言，介紹名人在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中取得的成就，刷新學(xué)生對(duì)于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，或者通過(guò)藝術(shù)形式來(lái)進(jìn)行課程導(dǎo)入，在情感層面拉近學(xué)生與中長(zhǎng)跑之間的距離，營(yíng)造出活潑熱烈的中長(zhǎng)跑氛圍，以此引導(dǎo)學(xué)生愛(ài)上中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。

（二）豐富中長(zhǎng)跑的教學(xué)內(nèi)容

與集體性的體育活動(dòng)相比，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是比較枯燥與乏味的，而且形式內(nèi)容比較單一，學(xué)生很難在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中獲得相應(yīng)的成就感，而這也是學(xué)生參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)積極主動(dòng)性差的原因之一。因此，中長(zhǎng)跑教學(xué)應(yīng)從豐富教學(xué)內(nèi)容、提高教學(xué)樂(lè)趣出發(fā)，拓展多樣的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生在創(chuàng)新活動(dòng)中得到多方面的鍛煉。例如，可實(shí)施一對(duì)一教學(xué)，找到并幫助每位學(xué)生在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中存在的問(wèn)題及誤區(qū)，進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，幫助學(xué)生突破中長(zhǎng)跑的難點(diǎn)，以求在潛移默化中讓學(xué)生愛(ài)上中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。

（三）指導(dǎo)學(xué)生掌握中長(zhǎng)跑技巧

任何體育活動(dòng)的開(kāi)展都離不開(kāi)技巧，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)也不例外，即使個(gè)人的身體素質(zhì)和主動(dòng)性是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能否取得好成績(jī)的決定性因素，但并不代表科學(xué)的技巧是不重要的。相反的，熟練地掌握運(yùn)動(dòng)技巧能夠在一定程度上彌補(bǔ)身體素質(zhì)的差距，因此中長(zhǎng)跑技巧的教學(xué)是至關(guān)重要的。比如在肢體方面，教師要指導(dǎo)學(xué)生上體保持稍前傾狀態(tài)，手臂屈肘握拳并前后交替擺動(dòng)，落腳要采用“扒地”方式;在呼吸方面，教師要指導(dǎo)學(xué)生盡量用鼻子呼吸，避免口鼻共同呼吸，跑步時(shí)可以2～3步一呼氣和2～3步一吸氣并與手臂擺動(dòng)相配合。同時(shí)教學(xué)過(guò)程中要幫助學(xué)生克服“極限”情況出現(xiàn)的恐懼心理，指導(dǎo)學(xué)生掌握調(diào)整呼吸和步伐的方法，以及用平常心面對(duì)艱難的時(shí)刻。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，初中體育教學(xué)尤其是中長(zhǎng)跑教學(xué)現(xiàn)狀不佳，其中受到教學(xué)觀念落后、學(xué)生積極主動(dòng)性不佳等多種因素的影響。因此，需要各地教育部門(mén)、學(xué)校及學(xué)生積極配合，尋求科學(xué)合理的解決措施，以期有效改善當(dāng)前教學(xué)現(xiàn)狀，不斷提高初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)的質(zhì)量和效率，讓學(xué)生愛(ài)上體育教學(xué)，愛(ài)上中長(zhǎng)跑，以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)自身的身體素質(zhì)和意志品質(zhì)。

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廣東省廣州市番禺區(qū)鐘村中學(xué)