劉棟

摘要：羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)往往會(huì)對(duì)比賽結(jié)果造成很大的影響，因此，為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠在激烈的賽事中盡可能發(fā)揮出自身實(shí)力，對(duì)影響羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理的外界因素進(jìn)行分析是十分有必要且重要的。在有針對(duì)性地分析和提出調(diào)控心理的對(duì)策之后，教練員也需要在日常的訓(xùn)練過程中有效落實(shí)。在查閱相關(guān)文獻(xiàn)和采訪調(diào)查我國部分羽毛球運(yùn)動(dòng)員的前提背景下，筆者對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中產(chǎn)生的不良心理進(jìn)行分析，并且提出調(diào)控心理狀態(tài)的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：羽毛球比賽;外因;運(yùn)動(dòng)員心理;影響作用

羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中能否勝利往往由諸多因素共同決定，例如運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)力和身體狀況、比賽前制定的戰(zhàn)術(shù)等，其中運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)對(duì)其發(fā)揮水平具有十分明顯的影響作用，良好的心態(tài)往往能大幅度降低羽毛球運(yùn)動(dòng)員失誤的概率。因此對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員在賽前和賽中的心理狀態(tài)變化進(jìn)行深入的分析和研究，總結(jié)得出的運(yùn)動(dòng)員情緒變化的一般規(guī)律和基本特點(diǎn)，以及影響羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)變化的外界因素，進(jìn)而提出更為有效的心理調(diào)控措施，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)表現(xiàn)具有十分積極的重要意義。

一、羽毛球比賽運(yùn)動(dòng)員的心理變化類型

（一）羽毛球運(yùn)動(dòng)員賽前的心理變化類型

羽毛球比賽前是運(yùn)動(dòng)員心態(tài)起伏較大的一個(gè)階段，而且一般比賽規(guī)模和影響越大，越容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在賽前出現(xiàn)過分期待或焦慮比賽結(jié)果的現(xiàn)象，進(jìn)而引發(fā)了盲目自信、過分緊張等不良心理狀態(tài)。

1.運(yùn)動(dòng)員過于緊張

運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)不足很有可能會(huì)導(dǎo)致過分緊張的心理狀態(tài)，主要的外在表現(xiàn)為心跳和呼吸加快、尿頻、坐立難安、無法集中注意力等。如果運(yùn)動(dòng)員在賽前始終無法緩解過分緊張的情緒，就可能造成體力嚴(yán)重消耗的情況出現(xiàn)，這對(duì)于后續(xù)比賽的發(fā)揮是十分不利的。對(duì)于部分羽毛球技術(shù)水平不高和未對(duì)比賽進(jìn)行全面充分了解的運(yùn)動(dòng)員，賽前的過度緊張甚至可能導(dǎo)致其產(chǎn)生對(duì)比賽失去信心和參賽熱情不高的消極心理。

2.運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生盲目自信

羽毛球技術(shù)較高的運(yùn)動(dòng)員則需要防止賽前出現(xiàn)盲目自信的心理狀態(tài)，因?yàn)榇瞬涣夹睦硗怯捎谶\(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的難度、對(duì)手的實(shí)力、自身的臨場(chǎng)發(fā)揮能力等未形成清晰的認(rèn)識(shí)而造成的。盲目自信的運(yùn)動(dòng)員往往對(duì)比賽結(jié)果擁有很高的期待，而且一旦在后續(xù)的比賽中遇到預(yù)料之外的困難，就極易產(chǎn)生緊張急躁和慌亂不安的情緒。

3.運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽進(jìn)行準(zhǔn)備工作

羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽前需要做的心理準(zhǔn)備工作包括了明確比賽的動(dòng)機(jī)，根據(jù)自身的實(shí)力對(duì)比賽的目標(biāo)進(jìn)行準(zhǔn)確的設(shè)定，對(duì)實(shí)現(xiàn)比賽目標(biāo)的自信等，充分的賽前心理準(zhǔn)備工作能夠讓激發(fā)運(yùn)動(dòng)員積極的求勝欲，更有利于其在羽毛球比賽中充分地發(fā)揮自身實(shí)力。

（二）羽毛球運(yùn)動(dòng)員賽中的心理變化類型

羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的心理是隨著比賽的進(jìn)行而不斷變化的，其中很大一部分運(yùn)動(dòng)員都會(huì)因?yàn)楸确侄鴮?dǎo)致注意力分散的問題，如果比分領(lǐng)先，運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生盲目自信、自我膨脹和沾沾自喜等情緒，此時(shí)很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員發(fā)生失誤，進(jìn)而比賽前制定的作戰(zhàn)計(jì)劃無法順利地繼續(xù)進(jìn)行;如果雙方比分接近，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生急躁的心情，超過對(duì)手的心情如果過于迫切，也很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的操作失誤;而如果比分落后，部分運(yùn)動(dòng)員則會(huì)對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生十分消極的情緒，甚至對(duì)對(duì)手產(chǎn)生了畏懼心理，敷衍應(yīng)戰(zhàn)，最終導(dǎo)致羽毛球比賽的失利。

二、影響羽毛球比賽運(yùn)動(dòng)員心理的外因

（一）比賽規(guī)模對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響

規(guī)模較大的比賽一般都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員更大的心理壓力，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員想要在大型的羽毛球賽中獲得勝利，就必須要打敗更多實(shí)力強(qiáng)的對(duì)手。而且運(yùn)動(dòng)員對(duì)大型的羽毛球比賽一般都會(huì)產(chǎn)生更高的心理期待，希望能夠證明自己的實(shí)力和贏得大眾的關(guān)注，使自身的職業(yè)生涯更加順利，但是這一心理往往也無形中增大了運(yùn)動(dòng)員的比賽獲勝難度，也是導(dǎo)致大型賽事中失誤頻發(fā)的重要因素。我國羽毛球運(yùn)動(dòng)員和教練員在比賽前也經(jīng)常具有較大的心理壓力，體現(xiàn)在賽前的采訪中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)言十分的謹(jǐn)慎和小心。因此，我國的運(yùn)動(dòng)員也需要在賽前對(duì)自身的心態(tài)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，盡可能降低比賽規(guī)模對(duì)自身發(fā)揮水平的影響，以較為輕松樂觀的心理狀態(tài)迎戰(zhàn)。

（二）比賽形勢(shì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響

大型的羽毛球賽事對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有極大的吸引力，因此很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)十分積極地參與其中，眾多參賽選手的比賽安排雖然總體而言是公平的，但有時(shí)會(huì)讓部分選手處于更加艱難的形勢(shì)。比如部分羽毛球比賽實(shí)力較強(qiáng)的種子選手可能會(huì)輪空，運(yùn)動(dòng)員不需要在首輪進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)并非是一件好事，因?yàn)槭纵喌膶?shí)戰(zhàn)能夠有利于運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽的節(jié)奏，而且將自身的狀態(tài)調(diào)整至最佳，未進(jìn)行首輪實(shí)戰(zhàn)的種子選手可能會(huì)比對(duì)手更慢進(jìn)入比賽狀態(tài);而且被輪空的種子選手很容易被新人運(yùn)動(dòng)員視為假想敵，因?yàn)樾氯擞鹈蜻\(yùn)動(dòng)員如果我夠戰(zhàn)勝被大眾認(rèn)可的實(shí)力選手，無異于走上了成名的捷徑，對(duì)今后的職業(yè)發(fā)展有十分積極的意義。但是此時(shí)實(shí)力較強(qiáng)的種子選手就處于被新人隊(duì)員沖擊的形勢(shì)之中，一時(shí)不慎就可能導(dǎo)致滿盤皆輸。

（三）媒體對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的干涉作用

1.運(yùn)動(dòng)員的賽前炒作

現(xiàn)如今因?yàn)殛P(guān)注羽毛球賽事的人數(shù)不斷增加，所以各大媒體也會(huì)迎合大眾的興趣，對(duì)羽毛球賽事進(jìn)行大肆的宣傳和炒作。比如在大型的羽毛球比賽中，很多媒體都會(huì)根據(jù)抽簽的形勢(shì)，再綜合考慮運(yùn)動(dòng)員過往的比賽成績(jī)，羽毛球技術(shù)實(shí)力和臨場(chǎng)反應(yīng)能力等，對(duì)比賽結(jié)果進(jìn)行合理的預(yù)測(cè)，以此吸引關(guān)注羽毛球賽事群眾的目光。當(dāng)即將對(duì)戰(zhàn)的兩名羽毛球運(yùn)動(dòng)員實(shí)力差距不大時(shí)，媒體會(huì)投入更多的時(shí)間和精力對(duì)比賽結(jié)果進(jìn)行分析和預(yù)測(cè)，使兩名運(yùn)動(dòng)員在正式比賽前就已經(jīng)進(jìn)入了競(jìng)爭(zhēng)的狀態(tài)。

我國體育娛樂化的程度正在不斷的加深，知名的體育運(yùn)動(dòng)員也會(huì)參加廣告、電視劇等的拍攝，使運(yùn)動(dòng)員在體育場(chǎng)外也受到了十分廣泛的關(guān)注。適當(dāng)?shù)拿襟w宣傳對(duì)于體育賽事無疑是有利的，它能夠吸引更多的群眾關(guān)注羽毛球比賽，并且使運(yùn)動(dòng)員的未來發(fā)展道路更加廣闊，但是媒體過度的宣傳和炒作也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽造成干擾，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理和生理無法順利的進(jìn)入最佳狀態(tài)。

2.觀眾的影響

觀眾是羽毛球比賽中的重要組成部分，因此也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理變化產(chǎn)生較大的影響。比如主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)具有更大的優(yōu)勢(shì)，但是如果觀眾對(duì)運(yùn)動(dòng)員的期望超出了其自身能力范圍之內(nèi)，則很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員承受極大的心理壓力。運(yùn)動(dòng)員在客場(chǎng)同樣需要面對(duì)心理挑戰(zhàn)，每個(gè)國家的文化背景不同導(dǎo)致該國人民對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的理解也存在差異，因此，客場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)擔(dān)心觀眾是否會(huì)為自己歡呼鼓掌等，如果客場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員無法使用觀眾觀看比賽的反應(yīng)，那么也會(huì)對(duì)比賽狀態(tài)造成影響。

3.其他因素

此外，運(yùn)動(dòng)員的親朋好友、裁判員、對(duì)手、隊(duì)友等都會(huì)對(duì)其心理變化產(chǎn)生一定的作用。

三、羽毛球比賽運(yùn)動(dòng)員心理的調(diào)控對(duì)策

（一）平時(shí)訓(xùn)練

1.有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，就需要對(duì)比賽中遇到的強(qiáng)勁對(duì)手進(jìn)行全面的了解和科學(xué)的分析，總結(jié)對(duì)手的過人之處、身體素質(zhì)特點(diǎn)、慣用打法等，以此作為依據(jù)開展有針對(duì)性的專項(xiàng)訓(xùn)練。如果運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽場(chǎng)地的適應(yīng)能力較弱，那么就需要在日常訓(xùn)練過程中注重時(shí)常更換訓(xùn)練場(chǎng)地，并且積極參加各地的羽毛球比賽，盡可能減弱在重大賽事中，體育場(chǎng)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮狀態(tài)的影響?？傊?，羽毛球運(yùn)動(dòng)員首先需要對(duì)自身的優(yōu)勢(shì)和缺點(diǎn)全面的掌握，才能夠不斷提高自身在羽毛球賽事中的競(jìng)爭(zhēng)力。

2.積極組織模擬羽毛球賽事

在羽毛球隊(duì)內(nèi)經(jīng)常組織模擬的羽毛球比賽是十分有幫助的，它能夠讓羽毛球運(yùn)動(dòng)員不會(huì)在日常的訓(xùn)練中逐漸松懈，而使身體和心理始終保持競(jìng)技狀態(tài)。我國乒乓球國家隊(duì)就通過隊(duì)內(nèi)舉行模擬比賽的形式，確定了大型乒乓球賽事的參賽隊(duì)員名單，這不僅體現(xiàn)了公平的體育精神，而且也讓參賽隊(duì)員以更加飽滿的自信迎接對(duì)手的挑戰(zhàn)。

3.營造真實(shí)的比賽氛圍

為了降低觀眾起哄對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的影響，教練員需要在日常訓(xùn)練時(shí)營造出真實(shí)的競(jìng)賽氛圍，讓運(yùn)動(dòng)員能夠逐漸適應(yīng)不同國家地區(qū)的觀眾觀看羽毛球比賽時(shí)的反應(yīng)。其中尤其需要提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于觀眾喝倒彩的承受能力，我們國家的女排隊(duì)就會(huì)安排球迷觀看運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練，并且有規(guī)劃地讓球迷表現(xiàn)出不同觀眾的情緒和反應(yīng)提高，女排運(yùn)動(dòng)員對(duì)觀眾各類反應(yīng)的適應(yīng)能力。

（二）賽前準(zhǔn)備

1.調(diào)整呼吸和放松肌肉

運(yùn)動(dòng)員如果在賽前出現(xiàn)過度緊張的情況，往往有呼吸急促和胸悶氣短等表現(xiàn)，因此為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠集中精力和更快的適應(yīng)比賽節(jié)奏，可以有意識(shí)的不斷調(diào)整自身的呼吸，其中深呼吸對(duì)于緩解焦慮緊張情緒最為有效。一般情況下運(yùn)動(dòng)員此時(shí)也會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬的情況，因此，教練員也需要安排專業(yè)按摩人員在賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行肌肉的放松，使運(yùn)動(dòng)員能夠以更加輕松和自信的狀態(tài)進(jìn)入比賽場(chǎng)地。

2.準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自身和對(duì)手之間的實(shí)力

一般情況下，年齡較大、參賽經(jīng)驗(yàn)較豐富的運(yùn)動(dòng)員會(huì)對(duì)自身和隊(duì)友的實(shí)力差距有較為清晰的認(rèn)識(shí)，既不會(huì)盲目自信，也不會(huì)過分看低自己，但是對(duì)于部分閱歷較淺、經(jīng)驗(yàn)不足的運(yùn)動(dòng)員而言，如果不能夠正確認(rèn)識(shí)到對(duì)手和自身競(jìng)技能力的水平，往往會(huì)因?yàn)槲粗筒淮_定產(chǎn)生更多的緊張情緒。

（三）賽時(shí)調(diào)節(jié)

1.善于借助羽毛球比賽的規(guī)則

參賽經(jīng)驗(yàn)較為豐富的運(yùn)動(dòng)員會(huì)善于利用羽毛球比賽的中場(chǎng)休息時(shí)間，用于及時(shí)調(diào)整自身的狀態(tài)和破解比賽僵局，甚至能夠達(dá)到消磨對(duì)手意志力的目的，因此，運(yùn)動(dòng)員可以靈活的借助比賽規(guī)則使不利于自己的比賽局面發(fā)生翻轉(zhuǎn)。

2.善于利用自身的比賽經(jīng)驗(yàn)

當(dāng)比賽過程中遇到突發(fā)情況時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以利用自身以往的參賽經(jīng)驗(yàn)沉著冷靜地處理。當(dāng)情況超出自身化解范圍以外時(shí)，可以積極地與裁判進(jìn)行溝通和尋求幫助。

四、結(jié)語

羽毛球比賽的勝負(fù)很大程度上決定于運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮狀態(tài)，因此，必須要注重對(duì)其心理變化的調(diào)節(jié)。教練員不僅需要在比賽前對(duì)其進(jìn)行積極的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，更重要的是在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，有意識(shí)的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力。

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