王潘

摘要：在羽毛球這項運動中，后場騰空殺球是最常用的羽毛球技術之一。后場騰空殺球技術之所以經(jīng)常被球員運用，是因為其具有力量大、速度快、角度廣、路線多、易得分等特點。核心部位的腰髖肌群是羽毛球運動最常用到的肌群，后場騰空殺球優(yōu)越的技術特點，對球員的核心力量也提出了更高的要求。因此，核心力量在羽毛球后場騰空殺球技術中有著非常重要的作用，增強核心力量是后場騰空殺球技術成功施展的基礎條件。

關鍵詞：核心力量;羽毛球

近年來，越來越多的專家學者將核心力量在體育運動中的應用納入研究課題，核心力量對體育技能的提升作用逐漸受到重視。以羽毛球運動項目來說，對羽毛球后場騰空殺技術來說，核心力量對其的作用最為明顯。后場騰空殺球技術的有效運用，需要運動員的核心肌群具有超強的支撐力和穩(wěn)定性。本文以核心力量在羽毛球后場騰空殺球技術中的重要作用為關注點，對本問題進行分析闡述，以供參考。

一、后場騰空殺球技術中核心力量的運用

對于羽毛球的運動項目來說，后場騰空殺球技術的動作要領具體包括肢體動作結構、擊球的力量、擊球點，以及球的動作軌跡。首先，以技術動作結構進行闡述，后場騰空殺球技術動作結構主要有點殺、重殺、劈殺這幾種技術。具體以重殺是后場騰空殺球中最為常用的一種殺球方式，重殺最大的技術特點就是速度快、力度大，需要運動員調(diào)動全身大肌肉群迅速發(fā)力才能完成。其次，對于球的路線來說，后場騰空殺球中球的飛行路線主要包括四種方式，分別為殺追身球、殺中路求、殺直線球、殺斜線球。再次，后場騰空殺球的擊球點會根據(jù)擊球者自身位置的變化而變化。通常來講，可以分為三種殺球方式，分別是頭頂殺球、反手殺球、正手殺球。最后，從擊球力量層面來說，主要有重殺球、輕殺球、點殺球、劈殺球、開網(wǎng)重殺球等殺球方式。

核心力量是一種人體綜合肌肉力量的表現(xiàn)形式，它包括了人體核心部位中胸、腹、肩、臀、背等部位，通過上下協(xié)調(diào)使這些部位可以產(chǎn)生力量。一切參與體育運動的中心肌群都是核心肌群，通過對核心力量的訓練，可以對運動員的靈敏性和肌肉協(xié)調(diào)力等體育素質進行提升。

經(jīng)過對羽毛球后場騰空殺球技術和核心力量的闡述，我們已經(jīng)清晰的了解了后場騰空殺球的技術特點以及核心力量的概述。羽毛球后場騰空殺球技術是一種靈活多變、殺球形式多樣化的羽毛球技術。運動員在進行后場騰空殺球時，會產(chǎn)生大量的跳、蹬、跨和擊球等動作，而核心肌群的參與才使上述動作得以完成，殺球動作與核心力量的完成質量息息相關。因此，核心力量對運動員羽毛球后場騰空殺球技術的運用能力有著直接的影響。在羽毛球運動中，想要有效提升運動員的后場騰空殺球能力，就必須強化其核心力量。

二、核心力量較比傳統(tǒng)力量訓練的優(yōu)勢

以重訓器械為主，對力量進行訓練的方式是傳統(tǒng)層面的力量訓練，它是通過多次數(shù)、多組別的間隔負重訓練，對人體的肌肉組織、耐力、肌肉力量群進行鍛煉。由于重訓器械和地面支撐產(chǎn)生的反作用力，會使人體重心穩(wěn)定，力量訓練的完成過程是在一個比較平衡的身體狀態(tài)中。而羽毛球運動是一項極具動態(tài)的運動項目，后場騰空殺球技術不僅要在運動狀態(tài)下完成，對于動作的方向、位置都是無法預判的。這些不穩(wěn)定因素破壞了傳統(tǒng)力量訓練中身體的穩(wěn)定習慣，使在穩(wěn)定狀態(tài)下強化的肌群無法有效的發(fā)力，導致傳統(tǒng)力量訓練不再高效適用于羽毛球后場騰空殺球技術在核心力量層面的要求。通常來講，在傳統(tǒng)力量訓練的層面上，對運動訓練模式加以優(yōu)化，是核心力量訓練與傳統(tǒng)訓練的最大區(qū)別。它具有更多不穩(wěn)定因素，使核心肌群的發(fā)力習慣不再一成不變，塑造更加靈活多變的肌肉記憶，更能滿足羽毛球后場騰空殺球技術的發(fā)力需求，同時也提高了核心肌群的發(fā)力能效。

三、核心力量在羽毛球后場騰空殺球技術中的作用

（一）訓練平衡能力，對技術運用能力進行提升

通常來講，后場騰空殺球在羽毛球運動過程中其技術性非常強。運動員在利用后場騰空殺球技術進行殺球對抗時，需要調(diào)動全身肌群協(xié)同參與，這不僅對運動員的肌肉協(xié)調(diào)能力和思維敏捷性來說是一種挑戰(zhàn)，對運動員整體的平衡技術方面有更具體的要求，首先在進場后運動員在進行騰空殺球的過程中，由于來球的角度、力量、距離、路線都有所不同，因此也需要運動員采取不同的殺球動作，給后場騰空殺球技術的完成帶來了諸多不穩(wěn)定因素。運動員在沒有固定規(guī)律的來球情況下，所有的后場騰空殺球動作都是在動態(tài)中完成的。核心肌群作為維持人體運動穩(wěn)定性的主要肌群，不僅可以讓運動員在進行后場騰空殺球過程中很好地控制身體平衡，也能提高運動員對這項殺球技術的運用能力。運動員想要更好地完成后場騰空殺球動作，在動作過程中下肢要不停的移動，上肢也要揮舞球拍，高強度、高速度的肢體運動頻率，如果沒有強有力的核心力量，很容易導致身體失去平衡，造成跌倒或殺球技術應用失敗。過往的羽毛球力量訓練主攻運動員的上肢和下肢，忽略了最重要的核心部位，使運動員的上下肢力量得不到有效的銜接，在進行后場騰空殺球時平衡感較弱，影響了核心力量對后場騰空殺球技術的作用。因此，核心力量訓練應該和上下肢力量訓練同步進行，增強運動員全身肌群的耐力和爆發(fā)力，從而發(fā)揮核心力量對運動員后場騰空殺球技術運用能力的提升作用。

（二）核心肌群發(fā)力，使運動者步法移動速度加快

在進行羽毛球項目運動的過程中，運用后場騰空殺球技術時，為了提高殺球準確率必須快速移動到預判的殺球位置，再找準殺球點、殺球應使用恰當?shù)牧α縼磉M行，這在步法移動速度方面對運動員進行了考驗。高速的步法移動既是銜接多種羽毛球殺球技術的紐帶，也是后場騰空殺球技術順利完成的先決條件。運動員進行殺球位置的步法移動時，表面上主要是下肢在快速移動，但實際上髖部肌群參與了下肢的移動，在髖部肌群進行發(fā)力的過程中，下肢的快速有力的移動才能被帶動起來。肌電圖對比研究顯示，對于核心肌群力量薄弱的運動員來說，其腿骨后肌群放電量會隨著奔跑而明顯增大，而對于核心肌群發(fā)達的運動員來說，其腿骨后肌群的放電量與其奔跑的關系較小。這就說明了核心肌群發(fā)力對下肢進行動量傳遞，可以為腿部肌肉代償一部分動能，使運動員的腿部肌肉在移動時得到短暫的放松，加快運動員步法移動速度的同時，也為接下來的后場騰空殺球做好充足的力量準備，使殺球動作更具爆發(fā)力和準確度。

（三）強化核心力量，有效提升運動員殺球成功率

對于羽毛球這一體育運動來說，后場騰空殺球技術它是一項綜合性極強的技術動作，不僅考驗運動員的肌肉力量、肌肉協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和敏捷性，對運動員的殺球思維判斷力也有極高的要求。強有力的核心力量，既是運動員完成技術動作的主要體能支撐條件，也關系到運動員能否迅速將殺球判斷思維轉化為實際技術動作。所以，對于羽毛球后場騰空殺來說，核心力量的作用非常明顯。只有強化核心力量，才能讓運動員在殺球時的技術動作跟上思維判斷，使后場騰空殺球準確流暢、一氣呵成，有效提升運動員后場騰空殺球的成功率。

（四）良好的核心力量，避免運動員殺球時發(fā)生損傷

運動員在進行羽毛球后場騰空殺球時，經(jīng)常會用到大力殺球和劈殺等技術動作，如果核心力量不足，就會對腰椎和髖部肌肉、韌帶等組織帶來影響，久而久之就會造成運動損傷。因此，要想有效解決這一問題，則需要對自身的核心力量進行訓練，并對核心肌肉群的力量進行強化，從而確保在大力殺球的過程中，腰椎周圍肌肉產(chǎn)生的力量沖擊可以有效傳導，不會讓沖擊力量堆積在髖部，從而有效避免運動員在后場騰空殺球過程中發(fā)生不必要的運動損傷。

四、結語

綜上所述，運動員想要高效地完成羽毛球后場騰空殺球技術動作，需要大量核心肌群的參與。核心力量訓練彌補了傳統(tǒng)力量訓練的不足，也更適用于羽毛球殺球技術的運用。良好的核心力量，不僅能鍛煉羽毛球運動員后場騰空殺球技術的運用能力，也能為步法移動速度提供力量支撐，還能在提升殺球準確率的同時避免大力殺球造成的損傷。因此，加強核心力量訓練，對羽毛球后場騰空殺球技術具有重要作用。

參考文獻：

[1]文英.小議核心力量訓練在羽毛球訓練中的重要作用[J].體育風尚，2019 （12）：36.

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