摘要：適當?shù)貐⒓芋w育訓練，既有利于增強練習者的身體素質，同時也有利于培養(yǎng)練習者頑強的意志品質與良好的生活習慣。一直以來，國家都十分重視人們的體育鍛煉，尤其是各個階段的學生。大學生是國家、民族與社會發(fā)展的重要支柱力量，其身心健康狀況至關重要。然而，當學生處于中小學階段時，由于課業(yè)負擔較重，同時還面臨著中考與高考的壓力，即使對體育活動有著十分濃厚的興趣，也難以騰出更多的時間與精力用于參加體育鍛煉。當?shù)搅舜髮W階段時，多數(shù)大學生對于體育活動的參加已經喪失了以往的熱情，越來越多的學生開始出現(xiàn)肥胖、近視、身體素質偏差等問題，如今我國大學生體質健康水平開始呈現(xiàn)出逐年下降的趨勢，因此，如何重新激發(fā)大學生對于體育鍛煉的興趣與熱情，增加其參加體育鍛煉的積極性與主動性，并逐步形成終身體育習慣，已經成為當前我國高校教師、學生家長以及整個社會所應該共同關注的問題。基于此，本文首先對大學生參與體育訓練的現(xiàn)狀進行分析，然后提出大學生深度參與體育訓練實效性的提升策略，以期能夠為大學生體質健康水平、體育運動水平的提升提供一定的幫助。

關鍵詞：大學生;深度參與;體育訓練;實效性

深度參與體育訓練與我們平時所說的傳統(tǒng)體育訓練之間具有一定的差異，但是兩者之間又存在十分密切的聯(lián)系，深度體育訓練是在傳統(tǒng)體育訓練的基礎上進行的，如果沒有傳統(tǒng)的體育訓練，便談不上深度體育訓練。也就是說，深度體育訓練是在平時的傳統(tǒng)體育訓練的基礎上，進行進一步的深化與延伸，其注重的并不是訓練難度、訓練強度以及訓練時間的增加，而是強調在傳統(tǒng)體育訓練理念的基礎上進行進一步的優(yōu)化與升級，它更加強調要提升學生的體育素養(yǎng)，注重學生體育興趣的培養(yǎng)，它強調要注重學生的運動體驗與情感需要，強調要通過寓教于樂的方式來進行傳統(tǒng)體育訓練，使學生在輕松愉快的氛圍中學習體育運動知識與技能，并充分感受體育訓練所帶來的美好體驗。

一、大學生參與體育訓練的基本現(xiàn)狀分析

當學生跨入大學階段時，雖然仍然需要將大部分時間用于文化課程的學習，但是卻沒有了中考、高考的升學壓力，大學生不再需要像中學時期那樣整日埋頭學習，開始有了更多的時間來進行自由支配，而且多數(shù)高校也建設有相對完善的體育訓練場地與設施，為大學生深度參加體育訓練提供了很大的可能性。然而，根據(jù)對相關調查資料的分析發(fā)現(xiàn)，當前我國絕大多數(shù)大學生并沒有經常性地參加體育訓練，缺乏足夠的積極性與主動性，更別說深度參加體育訓練了。通過對我國大學生的充分了解，可以總結出存在這一問題的原因主要有以下幾個方面。

（一）大學生普遍缺乏體育運動的習慣

良好的體育運動習慣是需要經過較長時間才能形成的，當大學生在中小學階段，尤其是高中階段時，其面臨著巨大的中考與高考壓力，學習競爭十分激烈，學生家長與教師也都一味地注重孩子學習成績的提升，忽略了學生身體素質的增強，而學生自身也將大部分的時間與精力用于文化課程的學習，久而久之，學生漸漸習慣了這樣的學習與生活方式，當進入大學階段時，即使有充足的時間與完善的體育訓練設施，也不再有更多的興趣與熱情來參加體育訓練，因為學生早在大學之前就已經形成了不參加體育鍛煉的習慣。

（二）大學生缺乏基本的體育運動技能

早在中小學時期，學生幾乎將所有的時間與精力用于文化課程的學習，參加體育鍛煉的時間也被嚴重侵占，此時體育課程變得無關緊要，從而導致學生參加體育運動的時間與機會嚴重不足，學生難以形成良好的體育鍛煉習慣，也無法學習基本的體育運動技能與技巧。在球類運動中，對規(guī)則不熟悉，在田徑運動中，對體力不知道如何分配，在投擲類項目中，缺乏足夠的自我保護意識等。學生由于缺乏足夠的體育運動基礎，因而難以獨立地通過科學的方法參加體育訓練，從而大大影響了其之后深度體育訓練活動的開展。

（三）安全因素阻礙深度體育訓練工作的實施

當前我國越來越多的大學生開始出現(xiàn)超重、近視、體質下降、運動能力不足等問題。而在參加體育訓練尤其是深度體育訓練的過程中，學生之間不可避免地會有身體上的碰撞，而且運動量也比較大，因而存在一定的安全隱患，這就導致學生、家長、教師以及學校都對深度體育訓練存在一定的擔憂與顧慮，從而導致大學生深度參與體育訓練的目標難以得到有效的落實。

二、大學生深度參與體育訓練實效性的提升策略

（一）加強思想引導，樹立正確的運動觀念

加強思想引導，幫助大學生形成正確的運動觀念，使其充分認識到參加體育鍛煉對于其身心健康發(fā)展以及未來事業(yè)發(fā)展等方面的重要價值。在高校體育訓練過程中，教師是與學生能夠長時間進行近距離接觸的重要主體，因此，教師應該充分利用這一優(yōu)勢，逐步引導學生對體育訓練的作用形成正確的認識，既要向學生講授體育相關的理論知識，又要通過各種現(xiàn)實案例來進行分析比較，例如，可以將那些不參加體育鍛煉與經常性參加體育鍛煉的學生進行比較，以向學生展示體育鍛煉的重要價值，使學生認識到考試成績并不是最重要的，健康的身心素質有時候更加重要。只有當學生對體育訓練形成正確的思想認識，才能夠積極、主動并持之以恒地參加體育鍛煉。

（二）循序漸進，加強學生基礎體能訓練

除了需要引導學生對體育訓練形成正確的思想認識之外，還需要加強學生的體能訓練，因為良好的體能素質是學生參加體育鍛煉的重要基礎。如今我國大學生普遍存在體質健康狀況不佳、運動能力偏低的問題，如果教師在一開始就讓學生參加高難度與高強度的體育訓練，不僅不能取得良好的體育訓練效果，而且還很容易造成巨大的運動損傷。因此，剛開始訓練時，教師應該先對學生的體質狀況與運動能力進行充分把握，然后在此基礎上選擇難度與強度適宜的體育項目，以循序漸進地開展體育訓練，當遇到身體素質過弱的學生，應該對其進行針對性的訓練。當學生的逐漸適應當下的訓練，并且身體素質、運動能力得到一定的提升時，教師可以適當增加訓練難度、訓練強度與訓練時間，從而有利于學生逐步適應深度的體育訓練。

（三）豐富訓練項目，使學生充分體驗到體育訓練的樂趣

在體育訓練過程中，不同的學生之間在身體素質、興趣愛好等方面存在一定的差異性，同一個體育項目、同樣的訓練強度與難度，對于不同的學生而言，可能會產生不同的訓練效果。當學生對某一項目有著較大的興趣時，通常會更加積極主動地投入到該項目的訓練中，因而也更容易產生較好的訓練效果，當學生不喜歡某一項目時，通常只是被動地參加訓練，這樣一來，勢必會影響最終的訓練效果。因此，在開展體育訓練的過程中，教師應該根據(jù)不同學生的身體素質、運動基礎與興趣愛好等實際情況，針對性地選擇適宜的體育訓練項目。例如，對于近視程度較高的學生，可以組織其參加一些肢體接觸少的體育項目，如乒乓球、羽毛球、田徑運動等;對于身體肥胖的學生，可以組織他們參加一些運動強度較大的項目，如足球運動、籃球運動、田徑運動等。因此，教師應該積極豐富體育訓練項目，為學生提供更多的選擇，以便于學生能夠根據(jù)自己的興趣與需要參加體育訓練項目。如此一來，既有利于學生體質健康水平的提升，又有利于學生始終以高度的熱情參加體育鍛煉。

（四）舉辦各類體育活動，提高學生深度參與體育訓練的積極性

要想進一步提高學生深度參與體育訓練的積極性，還需要為其提供展示自身能力的舞臺，這就需要學校積極舉辦各種體育活動與比賽，通過對一系列活動與比賽的舉辦，既能夠豐富大學生的課余生活，營造濃厚的體育運動氛圍，為其能力水平的展示提供舞蹈，又能夠促進其團結協(xié)作、頑強拼搏等體育精神的培養(yǎng)，同時還有利于其通過比賽活動及時發(fā)現(xiàn)自身的不足，以進一步促進其運動技能水平的提升。

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作者簡介：林國土（1981-），男，福建長樂人，講師，本科，研究方向：運動訓練。