熊亞平

摘要：課外體育活動內(nèi)容豐富、空間廣闊、組織靈活。活動可在校內(nèi)進(jìn)行，也可以在校外進(jìn)行，空間范圍比體育課大得多;活動形式多樣，可以以個人、小組、班級、年級甚至全校一起的形式進(jìn)行，能滿足不同年齡段的需要。通過對課外體育活動現(xiàn)狀的研究，保證課外體育活動的有效性，提高學(xué)生身體素質(zhì)，為學(xué)生養(yǎng)成終生體育鍛煉習(xí)慣打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：課外體育活動;中小學(xué);體育鍛煉

中圖分類號：G633.8?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A?文章編號：1672-9129（2020）05-0129-01

Abstract：Extracurricular?sports?activities?are?rich?in?content，broad?space?and?flexible?in?organization.?Activities?can?be?held?inside?or?outside?the?school，and?the?space?is?much?larger?than?PE.?Activities?can?be?carried?out?in?a?variety?of?forms，including?individuals，groups，classes，grades?and?even?the?whole?school，to?meet?the?needs?of?different?age?groups.?By?studying?the?present?situation?of?extracurricular?sports?activities，we?can?ensure?the?effectiveness?of?extracurricular?sports?activities，improve?the?physical?quality?of?students，and?lay?a?solid?foundation?for?students?to?develop?the?habit?of?lifelong?physical?exercise.

Key?words：extracurricular?sports?activities;Primary?and?secondary?schools;Physical?exercise

課外體育鍛煉是利用課余時間，運(yùn)用各種身體練習(xí)的方法，結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，進(jìn)行經(jīng)常的全面身體鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣，豐富學(xué)生課外生活，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

1?課外體育鍛煉的重要性

1.1促進(jìn)學(xué)生身體健康。中小學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行課外體育鍛煉，能夠滿足學(xué)生體育鍛煉的需求，使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。增強(qiáng)機(jī)體抵抗病毒的能力，促進(jìn)人體新陳代謝，提升免疫功能，防止疾病的發(fā)生。積極的參加體育鍛煉，能夠?qū)ρ獕?、血脂、血糖進(jìn)行有效的控制，增加骨密度。

1.2促進(jìn)學(xué)生心理健康。中小學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行課外體育鍛煉，能夠加強(qiáng)學(xué)生對社會的適應(yīng)能力和心理承受能力，對生活形成正確的認(rèn)知。對于當(dāng)代中小學(xué)生，心理健康與否會直接影響到自身的成長以及學(xué)習(xí)。在平時的學(xué)習(xí)生活中，受到多方面壓力的影響，學(xué)生容易形成緊張、焦慮的情緒，參加課外體育鍛煉，能夠緩解學(xué)生焦慮的情緒，增進(jìn)學(xué)生的身心健康。

2?課外體育鍛煉存在的問題

2.1學(xué)生在課外體育鍛煉時沒有計劃。很多中小學(xué)生在進(jìn)行課外體育鍛煉時，沒有設(shè)定相應(yīng)的鍛煉計劃，通常是隨機(jī)安排。很少有學(xué)生能夠根據(jù)自己的身體情況、鍛煉目的以及體能情況，制定出相應(yīng)的鍛煉計劃。在進(jìn)行課外體育鍛煉的過程中，學(xué)生缺乏鍛煉的知識，導(dǎo)致體育鍛煉起不到實(shí)際的效果。更多的學(xué)生希望能夠更快的看到運(yùn)動成效，但是在練習(xí)過程中卻沒有結(jié)合運(yùn)動規(guī)律以及生理特點(diǎn)，盲目的增加運(yùn)動量，導(dǎo)致實(shí)際結(jié)果達(dá)不到學(xué)生預(yù)期目標(biāo)。

2.2學(xué)生參加課外體育鍛煉的興趣較低。學(xué)生是體育鍛煉的參與者，更是課外體育鍛煉的主體。目前很多中小學(xué)生為了學(xué)業(yè)而忽視了課外體育鍛煉，導(dǎo)致學(xué)生的課外體育鍛煉會沒有固定的時間，也會不斷的認(rèn)為體育鍛煉不重要。長此以往，學(xué)生會逐漸失去對體育鍛煉的興趣。

2.3課外體育鍛煉的組織形式較為單一。課外體育鍛煉具有鮮明的課余性，它不受課程、教學(xué)大綱、教材、場地等因素的制約。因而組織形式非常靈活，既可以以班級形式進(jìn)行，也可由小組或個人形式進(jìn)行，活動內(nèi)容也豐富多彩，可以根據(jù)每個人的情況和要求進(jìn)行選擇。但在很多中小學(xué)課外體育鍛煉的活動中，僅僅以全校統(tǒng)一的課間操形式進(jìn)行，組織形式單一，達(dá)不到體育鍛煉多樣性的要求。

2.4缺少課外體育鍛煉相關(guān)器材。課外體育鍛煉中場地、設(shè)施和器材是開展體育活動的必要條件。大部分的體育器材只能在體育課上進(jìn)行使用，其他的時間是無法使用的，導(dǎo)致很多學(xué)生想進(jìn)行課外體育鍛煉卻因?yàn)槠鞑脑蚨?，只能簡單的跑跑步做做操，不能長期堅(jiān)持甚至有規(guī)律的進(jìn)行課外體育鍛煉。

3?中小學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的建議

3.1加強(qiáng)學(xué)生相關(guān)體育知識的教育。體育教師在體育活動中起非常重要的引導(dǎo)作用，老師在進(jìn)行體育教學(xué)時，應(yīng)當(dāng)向?qū)W生傳授相關(guān)的理論知識。了解相應(yīng)的知識可以使學(xué)生在課外體育鍛煉時加以運(yùn)用，制定相應(yīng)的適合自己的課外體育鍛煉計劃，科學(xué)有效地促進(jìn)自身身心發(fā)展。

3.2培養(yǎng)學(xué)生課外體育鍛煉的興趣。為了增強(qiáng)在校中小學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的心理健康水平，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的興趣。只有中小學(xué)生對課外體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，才會在課外體育鍛煉時積極主動地去練習(xí)。學(xué)生對課外體育鍛煉產(chǎn)生興趣后，就不會隨意的減弱或者是消失，通過體育鍛煉，學(xué)生能夠獲得滿足感，進(jìn)而對課外體育鍛煉產(chǎn)生認(rèn)同感，激發(fā)體育鍛煉的積極性。

3.3組織學(xué)生進(jìn)行體育比賽。學(xué)生喜歡的體育項(xiàng)目不同，對其愛好的程度也不同。學(xué)?？梢蚤_展多種多樣的比賽，如籃球比賽、羽毛球比賽等。老師應(yīng)鼓勵學(xué)生積極參加體育活動，在比賽中充分的展現(xiàn)自己的技能，培養(yǎng)學(xué)生體育競賽的精神，激發(fā)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識，引導(dǎo)更多的學(xué)生參加體育比賽。體育比賽能夠激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，促使學(xué)生積極參加各種校內(nèi)校外的比賽，增強(qiáng)對課外體育鍛煉的熱愛。

3.4提高教師的綜合素質(zhì)。學(xué)校的體育教師對學(xué)生體育鍛煉有一定的影響，為了增加中小學(xué)生課外體育鍛煉的效果，應(yīng)當(dāng)提高體育教師的綜合素質(zhì)。體育教師主要承擔(dān)著學(xué)校的體育教育，對于培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣負(fù)有重要的責(zé)任。教師應(yīng)注意轉(zhuǎn)變教學(xué)的觀念，加強(qiáng)學(xué)生健康知識教育，提高學(xué)生的理論水平。更新教學(xué)觀念，探索新的教學(xué)思路，應(yīng)用科學(xué)的指導(dǎo)方法，提高課堂的質(zhì)量。

3.5加強(qiáng)體育設(shè)施建設(shè)。學(xué)校應(yīng)不斷投入各種體育器材用于課外體育鍛煉，采用多種方法，保證鍛煉器材的多元化并有機(jī)結(jié)合，充分保證設(shè)施的全面性與針對性，加強(qiáng)器材的管理維護(hù)。滿足學(xué)生多元化的體育鍛煉需求，提高學(xué)生體育鍛煉積極性。

4?結(jié)語

課外體育活動是學(xué)校體育的重要組成部分，舉辦多樣化的體育活動，營造良好的氛圍，切實(shí)培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的身心健康。使學(xué)生養(yǎng)成課外體育鍛煉的習(xí)慣，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

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