徐蕾

很多上班族，睡眠問題深受其擾?？梢試L試以下方法：

按摩神藏穴：中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”， 神藏穴位于胸部，鄰近心臟，是心神所藏之所。按揉神藏穴具有寬胸理氣的功效，尤其可以收斂神氣、安神定志，對(duì)失眠有著不錯(cuò)的效果。

取穴時(shí)平躺，乳頭所在處為第四肋間隙，由此向上推兩個(gè)肋間隙，前正中線左右旁開三橫指（兩寸）處即是。

操作時(shí)平躺，盡量使肩膀打開，采用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然后以穴位為中心，保持一定的力量，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹、發(fā)熱感為宜，每次按揉5-10分鐘即可。

肌肉放松法：衣著寬松平躺在床上，進(jìn)行深長(zhǎng)的腹式呼吸，想象自己正躺在微風(fēng)徐徐的海灘上，天空湛藍(lán)，心曠神怡。研究表明，肌肉的放松可以帶動(dòng)大腦皮層放松，有助于快速入眠。

來源：健康報(bào)