□ 田 濤

在家上班，還能正常拿工資，是很多人的夢想。疫情期間，這個夢想終于實現了，但大家發(fā)現：在家辦公的效率非常低，這是為什么呢？

原因之一：沒有上下班時間，缺乏儀式感

居家上班，而不用去公司，心理上會缺乏約束力。你不用想著第二天上班要早睡早起，第二天也不用9點前到單位，所以你可以睡到自然醒，再悠閑地吃完早餐，可能已經10 點多了。想干活就伏案，不想干活就躺著，這種隨意的狀態(tài)很容易降低工作效率。

此外，在家上班缺乏儀式感。在家穿著休閑的睡衣，很難進入工作狀態(tài)。拿破侖說過一句話：你是誰有時取決于你身上穿的這身衣服。如果你穿的是一個普通士兵的衣服，你的思維方式、行事方式和你所考慮的問題都是士兵那個層面上的；如果你穿的是一個將軍的衣服，那你的氣質、氣場和你的思維模式可能就完全不一樣，就變成了一個將軍的思維模式和氣場。

原因之二：誘惑和干擾太多，缺乏專注力

辦公室是工作環(huán)境，但是在家里的場景就會豐富很多，隨時可以吃水果和零食，隨時可以玩游戲，還可以躺在溫暖舒適的床上……誘惑太多，工作的欲望自然就降低了。你可能會好奇：為什么我那么容易被這些外來因素所誘惑，工作卻誘惑不了我？從心理學的角度來看，結果的反饋會影響我們的動機。一般來說，學習和工作的反饋是比較慢的，一場考試要準備一個月、一個項目可能要準備幾個月，而且獎勵的形式也比較單一，出人頭地不知道要等到哪一年……但是吃東西和玩游戲的反饋是即時的，瞬間滿足人的某種欲望。

此外，家人的干擾也是工作效率低下的原因之一，比如一會兒孩子過來問你一個問題，一會兒父母端著一盤水果進來問你吃不吃，這些都使我們難以集中精力工作。

原因之三：沒人監(jiān)督，缺乏自律

在家辦公，沒人看著，有些人就開始敷衍了事。松下幸之助曾說：“登峰造極的成就源于自律。”疫情期間，居家辦公正是一個考驗和培養(yǎng)我們自律能力和提升自我管理水平的絕好機會，沒人督促在家也能高效完成工作的你，最終必會收獲豐厚的“茍且紅利”，別人的茍且，往往成就了你的努力!

解決方法

在家保持良好的作息習慣，早睡早起。上下班時間需要一點儀式感，以此強化大腦的工作狀態(tài)。上班時間換上職業(yè)裝，下班時間換上便裝或睡衣。設立工作區(qū)域，創(chuàng)造一種嚴謹的工作環(huán)境。記住關門，告訴家人工作時間不要干擾自己。此外，還要遠離零食，制訂好工作計劃，這樣能夠讓你身處辦公室狀態(tài)，專注工作，提高效率。