曹冉，河北省石家莊市第二十八中學(xué)心理教研組長、專職心理教師，國家二級心理咨詢師，家庭教育（高級）指導(dǎo)師。曾榮獲全國學(xué)校心育學(xué)術(shù)研討會心理健康教育優(yōu)質(zhì)活動課;全國生命教育教學(xué)觀摩課一等獎，河北省心理健康教育活動課一等獎等。

“老師，為什么今天上課的只有女生？”“你猜?！蔽倚χ卮稹！坝忻孛堋！薄安荒茏屇猩牭??！迸鷤兤咦彀松嗟刈h論著?！拔抑酪v什么了……”一個反應(yīng)快的女生大聲說道，羞澀的臉上帶著“詭異”的笑容。大家也心領(lǐng)神會地笑著低下頭。這節(jié)課在猜測和沉默中開始了。

“你們想到了什么而感到害羞？”我好奇地問。“秘密！”一個回答引來了大家的笑聲?！翱磥磉M(jìn)入青春期的女孩秘密就是多啊?！痹谕嫘χ校瑢W(xué)們拘謹(jǐn)?shù)纳眢w逐漸放松下來。“其實青春期的女孩不僅有秘密，而且很美好，就像四季，如春的萌芽，是曼妙的成長;如夏的綻放，多彩而夢幻;如秋的收獲，是智慧的探索;如冬的積淀，為一生守護(hù)。今天，讓我們相遇青春的四季，一同解讀青春期，經(jīng)營青春期?！?h3>春的成長

春天里，萬物復(fù)蘇飛速增長。女孩的身體也在發(fā)生著變化?！斑M(jìn)入青春期，你最明顯的變化是什么呢？”我提出疑問。“倒霉了！”一個女生大聲回答?！暗姑?？”我故作不解地反問。“就是來月經(jīng)了?！庇型瑢W(xué)解釋到?！皝碓陆?jīng)很倒霉嗎？那可是一個美妙的童話故事啊！”在女生們的質(zhì)疑中，我惟妙惟肖地講起了故事：“從前有一群相親相愛的卵子生活在一個小房子里——卵巢，隨著她們的主人長大，每個月就會有一個卵子成熟，離開這個家，去外面的世界。它有一條必經(jīng)之路，就是輸卵管。如果在這里它遇到了相愛的精子，并結(jié)婚，就會住進(jìn)早就為他們準(zhǔn)備好的婚房——子宮，并在這里發(fā)育成寶寶?？墒?，如果卵子并沒有遇到相愛的精子，就會和婚房里布置的一切一起從陰道離開主人的身體，那就是月經(jīng)?！甭犞适?，女孩們的臉上都露出笑容：“原來月經(jīng)的來歷這么美妙??！”“我一定要好好愛惜自己的身體。”

夏的熾熱

伴隨青春期生理發(fā)育，我們的心理也在悄然變化?！叭绻靡粋€詞來形容女生的青春期，你會選擇什么呢？”“小仙女，因為我們都是美麗的化身?！薄疤焓古c惡魔的結(jié)合體，有時候會像天使一樣美好，有時候也會像惡魔一樣糟糕。”“自己的女王，無論外界風(fēng)云變幻，我可以主宰自己的世界?！薄瑢W(xué)們個性、深邃的答案讓我感受到，青春期女孩如同夏天的熱情，思想更深刻，感情更細(xì)膩。然而，夏天的熱也會給人帶來不適，青春期的變化也會帶來煩惱?！白钭屇憷Щ蟮纳碜兓鞘裁?？”我探究女孩們的心聲?！爸婚L肉不長個?！薄澳樕隙嗔艘恍┎凰僦?，這些痘痘嚴(yán)重降低了我的顏值，太煩人了。”“雖然老師把月經(jīng)說得那么美好，但是肚子會難受，體育課、跑操都不想上。”……大家真誠的分享打動了我：“同學(xué)們，這些困擾并不獨屬于你，前不久我們學(xué)校進(jìn)行的調(diào)查問卷中，月經(jīng)到來、體重增加、長青春痘、乳房發(fā)育、長出體毛是讓女孩們最煩惱的前五項?！碑?dāng)我把問卷結(jié)果呈現(xiàn)在PPT上時，同學(xué)們的表情釋然了很多。“原來大家都這樣啊，我以為只有我才會為這些煩惱呢！”大家相視而笑點著頭?！笆前。@是我們共同的煩心事兒，我們可以一起想辦法?！币粋€女生提議。

秋的探索

“說得對，我們一起拒絕壞心情?！蔽腋胶椭扒啻浩诘男睦硖攸c是好的還是壞的，取決于主人的選擇。青春期的成長不僅包括生理的變化還包括思維的活躍與心智的成熟。如同秋天，實現(xiàn)理性的探索、收獲智慧的抉擇。我們一起開動大腦，用積極的想法、行為消除消極的情緒、感受。”PPT上呈現(xiàn)出這樣一句話：“當(dāng)我煩躁時，我可以……”同學(xué)們紛紛給出自己的答案：“聽聽音樂放松一下心情?！薄爱嫯?，做些自己喜歡做的事兒?！薄罢椅业拈|蜜聊天?！薄皩懭沼?，讓自己靜下來。”“去操場跑兩圈。”……

“同學(xué)們說了很多正向、可行的方法?！蔽艺J(rèn)同道，“這就是一種轉(zhuǎn)換，煩躁是負(fù)性的狀態(tài)，但是經(jīng)過同學(xué)們的辦法奇跡般地轉(zhuǎn)換了。下面我們來創(chuàng)造更多的奇跡！針對兩種你常見的糟糕感受進(jìn)行轉(zhuǎn)換吧?！?/p>

幾分鐘之后，同學(xué)們開始紛紛展示自己的轉(zhuǎn)換成果：“當(dāng)我感到自卑時，我可以找一找自己的優(yōu)勢，提升自信?！薄爱?dāng)我因身體發(fā)育感到困擾時，我可以和媽媽或者心理老師交流?！薄爱?dāng)我有煩心事兒不想說給別人聽時，我可以倒杯水，向它傾訴，然后再把水倒掉。”“當(dāng)我不滿意自己長相時，我可以對著鏡子笑一笑，因為笑容永遠(yuǎn)是最美的?！薄?/p>

客觀分析、合理宣泄、悅納變化、調(diào)控情緒、轉(zhuǎn)移注意、豐富生活……在學(xué)生們的分享中流露出許多好認(rèn)知、好方法。相信，積極的行為會讓她們在青春期的秋天，收獲更快樂的心情、遇見更完美的自己。

冬的守護(hù)

如同冬季，青春期是聚集能量的時候，保護(hù)現(xiàn)在，就是對未來的保護(hù);呵護(hù)青春，就是對一生的呵護(hù)。“面對青春期身體變化，應(yīng)該如何護(hù)理自己呢？”為此，我對同學(xué)們提出討論的建議，“請每個小組針對女生煩惱五項中的一項進(jìn)行討論，并把結(jié)果寫在愛心貼示中。時間4分鐘?！?/p>

很快到了小組展示的時間。

“經(jīng)期護(hù)理”小組提出：“在月經(jīng)期間不要吃辛辣食品，講究衛(wèi)生，避免著涼，減少運(yùn)動。”“我有疑問！”其他小組的同學(xué)舉起手：“有的女生來例假了就不上體育課了，這樣對嗎？”“我覺得沒有必要，要看個人情況吧，如果沒有那么難受是可以上的，這段時間要避免劇烈運(yùn)動但不是不能運(yùn)動，如果中考體育時來例假了，那就不考了嗎？”小組發(fā)言人振振有詞的反駁讓班上經(jīng)常因來月經(jīng)體育課請假的女生若有所思。我繼續(xù)問：“同學(xué)們還有疑問或者補(bǔ)充嗎？”一個女生舉起了手：“月經(jīng)期間，可以讓自己轉(zhuǎn)移注意力，它的影響就不會太大，如果你總是盯著它，那它的影響就會很大。比如說專心學(xué)習(xí)，也可以是個不錯的選擇。”掌聲和笑聲同時響起，有人質(zhì)疑她是班主任派來的監(jiān)工。

“戰(zhàn)痘青春”小組展示討論的結(jié)果：“注意面部衛(wèi)生，多吃清淡食物，不用化妝品，必要時去看醫(yī)生……”“這個小組說得很全面，我想提出一點，有的同學(xué)長了青春痘覺得自己很難看，總是低著頭，或者用長頭發(fā)遮住臉，元芳們，你怎么看？”我問向大家?！袄蠋?，我覺得，最重要的美一定是源于內(nèi)心，自信的美才是最美的?！绷硪粋€同學(xué)站起來：“我想到一個笑話，誰最在意你長了青春痘？”“你自己！”同學(xué)們心領(lǐng)神會，齊聲笑答?！笆前?，保持樂觀的情緒，也會有益于少長青春痘呢?！?/p>

隨后，其他三個小組也逐一分享了體重增加、乳房發(fā)育、長出體毛主題的防護(hù)方法。

最后我把同學(xué)們的發(fā)言總結(jié)成繞口令：“跨進(jìn)青春不要慌，身體變化屬正常;均衡飲食有營養(yǎng)，堅持運(yùn)動體質(zhì)強(qiáng);月經(jīng)期間莫貪涼，呵護(hù)自己放心上;胸罩選擇有考量，挺胸收腹有模樣;皮膚清潔不化妝，食物清淡少痤瘡;調(diào)整心態(tài)心飛揚(yáng)，青春四季有陽光?！弊Ｔ盖啻浩诘呐儯绱杭镜幕ǘ?，綻放美麗;如夏季的太陽，活力四射;如秋季的果實，豐盈收獲;如冬季的白雪，純真快樂。

編輯/張春艷