文/彭欣 編輯/長歌

在體檢前，很多人會十分焦慮，生怕會查出什么問題，同時(shí)又害怕因?yàn)樽约旱慕箲]、緊張，對體檢結(jié)果會產(chǎn)生不良影響。那么，焦慮究竟對體檢結(jié)果有沒有影響，如何減輕體檢焦慮，體檢前應(yīng)該注意些什么呢？本文將一一作答。

焦慮對體檢結(jié)果有影響嗎？

其實(shí)體檢前或體檢中的焦慮情緒本身對體檢結(jié)果的影響并不大，只有少部分人可能會因?yàn)榻箲]、緊張而出現(xiàn)血壓、血糖偏高，心率偏快。雖然中醫(yī)認(rèn)為怒、喜、思、悲、恐五種情志均能致病，但像“體檢焦慮”這樣輕微的、短時(shí)間的情志變化對健康的影響是不大的，因此不必過于擔(dān)心。

如何減輕體檢焦慮情緒

正確認(rèn)識體檢的意義。體檢是為了維護(hù)好自己的健康，早期發(fā)現(xiàn)問題，變被動為主動，可以延緩疾病的進(jìn)展或使疾病得到及時(shí)治愈。

轉(zhuǎn)移注意力。焦慮的時(shí)候不妨想想自己開心的事情，比如體檢前刷一部自己喜歡很久的電視劇，這樣可以或多或少轉(zhuǎn)移對于體檢產(chǎn)生的恐懼和擔(dān)心。

控制自己的情緒。平時(shí)多陶冶自己的情操，比如經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動、閱讀一本好書、培養(yǎng)一兩種興趣愛好等，從根本上提升自己的心理承受能力。

深呼吸。不管你在什么時(shí)候緊張，都可以通過深呼吸的方式進(jìn)行緩解。把注意力全部集中到呼吸上。一吸，吸進(jìn)新氣；一呼，排出濁氣。更多的氧氣供給可以給予你更好的精神。

飲食調(diào)節(jié)。當(dāng)心情不好的時(shí)候，吃更多的東西可以放松心情，因?yàn)槲覆康娘柛垢锌梢则?qū)逐大腦的不開心；焦慮的時(shí)候也一樣，吃得飽飽的或吃一頓自己心儀的美食，相信可以適當(dāng)減少你的焦慮。

體檢需注意的小貼士

相比于焦慮、擔(dān)心，不如嚴(yán)格遵循這些注意事項(xiàng)，以免影響到體檢結(jié)果。

1.體檢前3天避免攝入過多油膩食物，否則會導(dǎo)致血脂臨時(shí)增高。體檢前8—12小時(shí)不能進(jìn)食，可以喝少量白開水及服用必要的藥物。因?yàn)橹挥锌崭箷r(shí)，我們的身體才處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，可以反映血液的真實(shí)情況，但忌過度空腹。如果空腹時(shí)間達(dá)到18小時(shí)以上，某些檢驗(yàn)項(xiàng)目會出現(xiàn)異常結(jié)果，如血清膽紅素可能會因空腹時(shí)間過長而增高，血糖可因空腹時(shí)間過長而降低。

2.體檢前不要參加劇烈運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動會引起血液、體液成分的改變，從而影響結(jié)果。體檢前一天最好禁欲，否則會對婦科檢查（宮頸涂片、陰道檢查等）產(chǎn)生影響，也會導(dǎo)致泌乳素等性激素臨時(shí)增高。

3.女性最好避開生理期體檢，因?yàn)樯砥跁r(shí)體內(nèi)激素水平會發(fā)生變化，且生理期時(shí)身體比平時(shí)虛弱，所以建議月經(jīng)后5—7天再去體檢。

4.忌太晚抽血，一般要求早上7：30-8：30采空腹血，最遲不要超過12：00，太晚采血會受體內(nèi)生理性內(nèi)分泌激素波動的影響而使檢測值失真。而且保持充足睡眠對體檢非常重要，熬夜對血壓、心率、呼吸等都會產(chǎn)生影響，也會影響血液指標(biāo)的準(zhǔn)確性。因此，體檢前一個(gè)晚上盡量早點(diǎn)休息。

5.體檢時(shí)盡量穿輕便的衣服。做B超、胸片、心電圖時(shí)需要解開衣服，穿方便穿脫的褲裝會更好，最好不要穿連衣裙、連褲襪和中長筒靴，也盡量不要穿帶金屬紐扣的衣服和帶金屬托的內(nèi)衣，它們會干擾胸片或CT的結(jié)果判讀。

6.體檢時(shí)忌化妝，因?yàn)榛瘖y會掩蓋面部的真實(shí)情況，尤其接受中醫(yī)體質(zhì)辨識時(shí)需要望面色就更不能化妝。如果佩戴有顏色、花紋的美瞳，還會干擾醫(yī)生對眼睛的檢查。

7.體檢留取小便標(biāo)本時(shí)，最好取中段尿。因?yàn)樵谂拍蛞婚_始就留取的這段尿液可能會被外尿道污染，使檢查結(jié)果受影響。“中段尿”就是小便最中間那截兒，小便時(shí)可以控制一下排尿速度，不要太快，等排尿一秒鐘后再接。

8.有些B超項(xiàng)目需要憋小便，可以在抽血后、B超檢查前1—2個(gè)小時(shí)喝1—1.5升水，大多數(shù)人喝水后1—2小時(shí)就會產(chǎn)生尿意。小便憋到什么程度呢？按按小肚子，恰好能忍住尿意即可；千萬不要憋到感覺膀胱要“爆炸”，一按就要失禁的程度，否則會很難熬，從而影響其他項(xiàng)目的檢查。