劉佳穎

高中階段，學(xué)生的身心經(jīng)歷著巨大的變化，加上繁重的學(xué)業(yè)壓力，學(xué)生更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。在梳理了開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在的個(gè)案后，我發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生的問(wèn)題存在共性。其實(shí)，只要我們走進(jìn)學(xué)生的心里，傾聽(tīng)他們內(nèi)心的聲音，很多問(wèn)題或許就能迎刃而解。

活在當(dāng)下才能征服焦慮

有一位來(lái)訪者，每次考試基本都是第一名。但有一次考到了第五名，她崩潰了，她哭著說(shuō)：“其實(shí)每次考到第一名，我一點(diǎn)都不開(kāi)心，反而更加焦慮。如果下次不是第一名，我該怎么辦？別人會(huì)怎么看我？我看著堆積如山的書(shū)本和練習(xí)不知所措。努力了一個(gè)月，考試排名反而落后，我這個(gè)月的努力還有沒(méi)有意義？”

不少學(xué)生內(nèi)心都有這樣的聲音：“我們究竟為了什么而努力學(xué)習(xí)？”“當(dāng)努力看不到回報(bào)的時(shí)候，怎么讓很累的自己堅(jiān)持下去？”很多時(shí)候他們感到迷茫。

很多學(xué)生對(duì)自己的未來(lái)沒(méi)有目標(biāo)，尤其是一些平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，他們只盯著分?jǐn)?shù)和排名，在乎別人的看法，即使考了很好的名次，依舊很焦慮。長(zhǎng)期的壓力和焦慮會(huì)在某次成績(jī)下滑時(shí)爆發(fā)，讓他們崩潰。如果一直用分?jǐn)?shù)和排名這樣的動(dòng)機(jī)和結(jié)果來(lái)衡量“努力”的意義，就很容易陷入迷茫和沮喪當(dāng)中。

推動(dòng)學(xué)生在壓力下前進(jìn)的動(dòng)力，一是對(duì)未來(lái)目標(biāo)的憧憬，目標(biāo)不應(yīng)該僅僅是成績(jī)，而是對(duì)未來(lái)美好生活的向往，對(duì)自己生涯的規(guī)劃。二是要享受當(dāng)下奮斗的時(shí)光。很多人有過(guò)這樣的體驗(yàn)，當(dāng)沉浸在一件既有挑戰(zhàn)性又能勝任的事情里面時(shí)，會(huì)保持興奮和充實(shí)的體驗(yàn)，會(huì)忘掉時(shí)間的流逝，在結(jié)束的時(shí)候長(zhǎng)舒一口氣，感到疲憊而有成就感。這就是生活里“發(fā)光”的時(shí)刻，它來(lái)自內(nèi)在的快樂(lè)，不仰仗別人的評(píng)價(jià)，不依賴環(huán)境和物質(zhì)，無(wú)關(guān)分?jǐn)?shù)和排名。它會(huì)讓你覺(jué)得，這一天沒(méi)有白活，現(xiàn)在的你比昨天又有新的收獲。這種感覺(jué)才是讓我們堅(jiān)持努力的動(dòng)力。

每一次情緒波動(dòng)都隱含著成長(zhǎng)動(dòng)力

情緒問(wèn)題一直是學(xué)生心理問(wèn)題最普遍、最直接的反映。處在情緒當(dāng)中的人容易失控，甚至做出一些傷害自己或他人的事情。

一位表面上看起來(lái)很樂(lè)觀的學(xué)生，來(lái)到咨詢室給我看她傷痕累累的手臂。她說(shuō)每次情緒失控時(shí)就會(huì)傷害自己，事后又很后悔，但是沒(méi)人能夠理解她的心情，反而一味地責(zé)備她不懂事。她討厭這樣的自己。

情緒其實(shí)沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)，喜、怒、哀、樂(lè)都是人類(lèi)作為高級(jí)動(dòng)物所具有的情緒，要真誠(chéng)面對(duì)自己的內(nèi)心。特別是當(dāng)悲傷、憤怒、焦慮等負(fù)面情緒撲面而來(lái)時(shí)，不能認(rèn)為它們不好，一味地壓制它們，試圖消除它們，過(guò)分的壓抑最終只會(huì)導(dǎo)致失控。

當(dāng)學(xué)生處于情緒當(dāng)中時(shí)，教師要先幫助學(xué)生處理好情緒，再解決問(wèn)題。這時(shí)候需要理解和共情，可以對(duì)學(xué)生說(shuō)：“我明白你的難過(guò)，不會(huì)對(duì)你指手畫(huà)腳。我愿意陪著你，但是我不急于把你變成我所期待的樣子?！庇袝r(shí)候，讓學(xué)生宣泄出自己的情緒，接納自己，其實(shí)就是一種療愈。

最重要的還是要看到行為和情緒背后的真正心理需求。如，悲傷是社會(huì)鏈接功能（求助他人），憤怒有時(shí)是為了自我保護(hù)而攻擊他人，恐懼是為了自我保護(hù)而回避危險(xiǎn)。當(dāng)一種負(fù)面情緒或者不良行為反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，試著去探尋一下真正的心理需求。要學(xué)會(huì)覺(jué)察它們，然后沉浸其中慢慢體會(huì)，看看是什么事情引起了自己的這些負(fù)面情緒，為什么自己會(huì)有這些負(fù)面情緒。就如那位傷害自己的學(xué)生，我在咨詢過(guò)程中“聽(tīng)”到了她內(nèi)心的聲音：渴望被理解、被接納、被肯定。等弄清原因后再去調(diào)整心情，這些負(fù)面情緒會(huì)慢慢消失或者轉(zhuǎn)化成正面情緒。

負(fù)面情緒如洪水。我們不能“堵”，而應(yīng)該去“感受”，去“疏導(dǎo)”。讓它們自然地流動(dòng)，最終慢慢消失。

身體是心靈的鏡子

有位班主任問(wèn)我：“我們班有個(gè)學(xué)生一到考試就各種不舒服，做了各種檢查，根本沒(méi)什么問(wèn)題。你說(shuō)他是不是裝的？”

有些學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體上的不適，如一上學(xué)就頭暈、頭痛、胸悶、惡心，但沒(méi)有器質(zhì)上的病變。他并不是裝的，是真的感到不適，這是心理問(wèn)題軀體化的表現(xiàn)。

身體是心靈的鏡子，身體和內(nèi)在會(huì)通過(guò)各種方式與我們溝通，如情緒和疾病。有些問(wèn)題無(wú)法表述，有些情緒未被處理，在壓力或外界刺激下通過(guò)身體問(wèn)題表達(dá)出來(lái)。如，內(nèi)心的沖突可能是害怕達(dá)不到父母的期望，不允許自己失敗，不許自己有退路。一旦身體出現(xiàn)問(wèn)題，父母不會(huì)責(zé)備，反而會(huì)更加關(guān)心，這樣，自己的失敗也有了一個(gè)借口。教師可以讓學(xué)生多注意自己的身體感受，培養(yǎng)身體的感受力，學(xué)會(huì)和自己的身體建立深度聯(lián)結(jié)?？梢院蛯W(xué)生做這樣的練習(xí)：“當(dāng)身體出現(xiàn)一個(gè)癥狀，這個(gè)癥狀里有沒(méi)有藏著一個(gè)想法？你可以問(wèn)問(wèn)它，如果它可以說(shuō)話，它會(huì)說(shuō)什么？身體的每個(gè)部位都有自己不同的語(yǔ)言，當(dāng)它用不適提醒你的時(shí)候，記得一定要問(wèn)問(wèn)它想對(duì)你說(shuō)什么?！睂?duì)于反復(fù)出現(xiàn)軀體問(wèn)題的學(xué)生，建議家長(zhǎng)尋求專業(yè)的幫助。

每個(gè)學(xué)生都渴望“被看見(jiàn)”

每個(gè)人都有“被看見(jiàn)”的需求，最渴望被自己的權(quán)威人士看見(jiàn)。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，權(quán)威人士就是父母、老師、自己崇拜和尊敬的人。

每個(gè)班都會(huì)有一些各方面都很一般的“小透明”，他們很努力但成績(jī)平平。如果他們的努力不被看見(jiàn)，慢慢地，他們可能會(huì)越來(lái)越?jīng)]有信心。所以，我們要看見(jiàn)成績(jī)的進(jìn)步，更要看見(jiàn)默默的努力。每個(gè)班也有些所謂的“問(wèn)題”學(xué)生，他們的問(wèn)題可能就是內(nèi)心需求未“被看見(jiàn)”，我們要做的是“看見(jiàn)”學(xué)生，“傾聽(tīng)”他們內(nèi)心的聲音。

我們一生的“修行”都在尋求被理解、被看見(jiàn)，教育就是讓每個(gè)孩子最大可能地被看見(jiàn)。

（作者單位：江蘇省常熟市滸浦高級(jí)中學(xué)）