曹瑩

剛剛過去的五月是心理健康月，今年上海市心理健康月的主題是“戰(zhàn)疫中成長——我的云端心情故事”。

回望這幾個月的歷程，我們每一個人都在“戰(zhàn)疫”，都有自己豐富的心情故事。滬上多家學校也在這個心理健康月里開展了形式豐富多彩的線上活動，幫助師生們一起驅散疫情的陰霾。

尋找身邊的云端抗疫故事

張橋路小學號召同學們尋找發(fā)生在自身或周邊人的“云端”心理防疫抗疫故事，聚焦抗逆成長等生命成長感悟、體會、成果，鼓勵同學們主動表達自己的“心‘晴故事”。同學們則通過演講的形式把樂觀面對逆境、頑強克服心理障礙的正能量與積極向上的精神風貌傳遞給同齡人。

伴著舒緩的音樂把情緒畫出來

青浦平和雙語學校老師在小學空中班會“失控的魔法”故事中，用有趣的故事幫助同學們理解疫情、緩解恐懼。疫情仍未結束，低年級的同學還需要在家“宅”一段時間。于是，在小學空中班會心理課第二節(jié)，伴隨著舒緩的音樂，同學們一邊聽故事，一邊畫畫。

二年級的淘淘在紙上畫滿了病毒來表達他對病毒的恐懼。淘淘媽媽拿出了一張紙，這張紙和之前的那張顏色不一樣，是淘淘最喜歡的顏色。媽媽說：“這次我們畫的東西，可以幫助淘淘，讓他可以控制病毒國王的魔法?！痹瓉?，淘淘在媽媽的鼓勵下，又畫了一個開坦克的士兵和一個拿著針筒的護士，坦克的炮筒和針管都射出打敗病毒的子彈。在這節(jié)課中，同學們借著替淘淘補上情緒插圖的環(huán)節(jié)，體會了袋鼠淘淘的感受，安撫了內心的生氣、孤單或焦慮的情緒。

青浦平和的老師說，“當我們不知道怎么才能合理表達自己的情緒時，畫畫是一個很好的方法，總是值得嘗試。而且，無論你畫什么都可以，沒有好壞對錯之分?！?/p>

加設“心靈小屋”心理健康郵箱

疫情讓同學們的假期加長又加長，浦東新區(qū)惠南小學就加開“心靈小屋”心理健康郵箱的運作，以專業(yè)知識疏導學生在疫情期間的焦慮。不少同學在疫情期間產生焦慮不安、擔憂恐懼的情緒。學校就鼓勵大家把自己的情緒寫出來，發(fā)給這個郵箱，有專門的老師在“云端”給大家一一回復信件，舒緩大家的緊張情緒。

給自己設計解壓神器

閘北第三中心小學的陳來秀老師則給4、5年級同學發(fā)放了一份特別任務單：“開心蜜藥”和情緒“味噌湯”。她建議大家把自己的“開心蜜藥”和情緒“味噌湯”畫出來。五（1）中隊的王依錦同學說：“不畫不知道，一畫嚇一跳，原來生活中有這么多有樂趣的事?！彼f，跳繩餅干是她的“開心蜜藥”、大睡一覺也是她的“開心蜜藥”。一路畫下來，她的開心蜜藥竟然有28款之多，一張畫紙都不夠畫。

三年級的小魚兒看到五年級的大姐姐給自己畫了“開心蜜藥”也不甘落后，給自己建一個心能量“補給站”——他將練武術、吃冰激凌、練跳水時的心情都畫了出來。

陳來秀老師說，在瓶子里裝進什么、留住什么、各自占比多少，是當下心境和實際狀況的體現(xiàn)，是和自己對話與梳理盤整的過程，不強求一致的完成度，同學們可以一下子畫滿一頁（畫滿一瓶），也可以根據(jù)實際情況適度留白，在自己覺得合適的時候、感覺到了的時候補充、拓展。

陳老師建議大家，在老師發(fā)還作品后，同學們可以將其放在書桌上，可以制成手機或電腦的“屏?！?，也可以收藏在自己的私人空間里，需要的時候拿出來“吸一口”，元氣滿滿……