文福瓊

卵巢是女性的重要生殖器官，除產(chǎn)卵排卵功能外，它還通過分泌多種激素維持女性的青春活力，對女性的身材、容貌、生育、健康都起著重要的調(diào)控作用，是女性生命之源。但是，隨著年齡的增長，卵巢會逐漸委縮，同時卵巢功能會逐漸衰弱。40歲左右，女性的身體功能開始衰退，45歲以后，生殖功能衰退并逐漸消失，對于卵巢功能下降速度較快的部分女性朋友來說，如若40歲以前出現(xiàn)卵巢功能衰退的，稱為早衰。

1、卵巢早衰的危害

陰道干澀、粘膜變脆變薄、性欲減弱、口苦、皮膚干燥、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)、潮汗、記憶力減退、愛發(fā)脾氣等都是女性卵巢功能退化的典型表現(xiàn)。女性應及早進行卵巢的保養(yǎng)與護理，這樣能夠有效的延緩卵巢衰退速度，延緩或避免上述癥狀的出現(xiàn)。許多女性對于出現(xiàn)的卵巢功能早衰情況并未在意，也有女性認為月經(jīng)量減少或干脆不來更加輕松，未能及時到醫(yī)院接受診療。許多女性的卵巢功能早衰都是由于無法正常懷孕后才發(fā)現(xiàn)的，若卵巢功能早衰未能進行及時有效的治療，任由其發(fā)展造成女性閉經(jīng)、不孕、骨質(zhì)疏松、脂代謝紊亂和心腦血管病變等，同時夫妻生活質(zhì)量也將受到較大影響。

隨著內(nèi)分泌紊亂的不斷加重，會給卵巢早衰女性的身體健康埋下隱患。有統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，近年來我國臨床中乳腺增生、卵巢囊腫、宮頸癌、乳腺癌以及卵巢癌等發(fā)病率明顯上升，并且以上疾病的發(fā)生都和卵巢早衰密切相關(guān)。女性注重卵巢保養(yǎng)不僅關(guān)乎著自身的容顏美麗、家庭幸福，并且還關(guān)乎著上述疾病的預防，所以及時進行卵巢保養(yǎng)護理對于維護女性的健康至關(guān)重要。

2、卵巢保養(yǎng)護理的要點

在日常生活中作為女性又該如何正確的保養(yǎng)護理卵巢呢？

（1）科學適宜地運動

適當?shù)倪\動對于我們?nèi)祟悂碚f可以說是一種萬能的良藥，與女性群體來說也并不意外，積極的堅持運動鍛煉能夠幫助維持卵巢功能，延緩卵巢早衰進程。女性可以選擇在每次月經(jīng)來潮以前的約一到兩周適當進行一些有氧運動，保持在中等運動強度即可，例如可選擇進行慢跑、騎自行車、跳舞或者游泳等運動方式，這樣能夠幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌延緩卵巢功能衰退，是維護女性卵巢健康的有效措施。然而，在運動過程中應堅持循序漸進和量力而行的原則，避免運動強度過大，可結(jié)合自身的身體機能情況逐步的增加運動量并延長運動時間，切不可由于過度運動而導致身體疲勞。

（2）堅持泡澡

經(jīng)常性的進行熱水泡澡是女性卵巢保養(yǎng)和護理的重要措施。在每次泡澡時，可在泡澡水里適量添加一些礦物質(zhì)，如鹽、碳酸氫鈉，也可結(jié)合喜好添加薰衣草精油等，這樣進行熱水泡澡可促進全身肌肉的放松，有利于緩解疲勞解除精神緊張，安定心神，加快新陳代謝，并促進血液循環(huán)，也是女性維護卵巢功能的有效措施。但泡澡時注意浴盆衛(wèi)生。

（3）勞逸結(jié)合

女性要學會對生活和工作節(jié)奏進行合理的安排，做到起居有常及勞逸結(jié)合，每日保證充足的睡眠時間，在生活中也應積極的培養(yǎng)興趣愛好，這樣能夠調(diào)節(jié)情志以及調(diào)和氣血。

（4）注意經(jīng)期的護理

女性經(jīng)期應特別注意個人衛(wèi)生，在經(jīng)期內(nèi)應避免夫妻房事，這是因為經(jīng)期內(nèi)夫妻間性生活容易造成細菌感染并誘發(fā)婦科疾病。女性在經(jīng)期內(nèi)要保持良好的個人衛(wèi)生，對于內(nèi)衣內(nèi)褲等做到勤洗和勤換，并定時更換衛(wèi)生巾。在經(jīng)期內(nèi)要注意避免進行拔牙以及醫(yī)療美容等活動，這樣容易引起經(jīng)期內(nèi)精神緊張并導致氣血不暢出現(xiàn)痛經(jīng)等情況，對于卵巢的養(yǎng)護是極為不利的。因機體的每個器官系統(tǒng)是密切相關(guān)的，至而必須重視并積極治療各種身體疾病。積極治療陰道炎、盆腔炎等婦科等疾病。

（5）杜絕盲目減肥

女性出于愛美的心理時常會通過刻意的節(jié)食方法來進行減肥，然而若我們身體當中的脂肪無法維持機體運行需求，那么就會造成月經(jīng)不調(diào)。所以女性應避免進行盲目的減肥，適度的控制體重增長并維持正常的體重是有必要的。在減肥中可通過科學的膳食與適量的運動來進行科學減肥，避免盲目減肥而影響身體機能。同時女性日常生活中切不可為了修飾身型而穿過于緊身的內(nèi)衣，這容易對生理形成壓迫和影響，也是誘發(fā)各類婦科疾病的主要原因。對于患有婦科炎癥的患者來說，日常應注意對內(nèi)衣與毛巾等個人物品的清洗和消毒，并且在清洗過程中應注意內(nèi)衣褲應單獨清洗并以開水進行燙洗，這樣能夠殺滅細菌。

（6）健康飲食

保持健康規(guī)律的飲食，確保營養(yǎng)的充分攝入是女性做好卵巢保養(yǎng)護理的重要步驟，日常可多食用一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素鐵和葉酸等物質(zhì)的食品，例如豆制品、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、水果、魚肉、蘑菇、紫菜和木耳等。常食大棗、蓮米、赤小豆、紅糖等補益血氣的食療。

（7）心情愉悅

長期心里壓力太大或者精神緊張、抑郁都容易引起卵巢的早衰，所以女性日常生活中要注意維持心情的愉悅和舒暢，保持積極向上的生活態(tài)度。

（8）美容院的卵巢保養(yǎng)項目需慎重

因我國經(jīng)濟水平不夠發(fā)達，美容院近十年流行的卵巢保養(yǎng)項目需慎重做，一是技術(shù)培訓未達到醫(yī)療技術(shù)培訓的水平;二是監(jiān)管力度有限，所用的精油合格率不易保障。

（9）定期做健康體檢

定期到正規(guī)體檢中心或醫(yī)院進行健康體檢是很必要的，能對身體沒表現(xiàn)出癥狀的危險信號及時發(fā)現(xiàn)，對許多疾病做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。