周川

摘 要：跳繩這一種體育活動(dòng)受到了許多學(xué)生的喜愛(ài)，而且這一活動(dòng)在體育教學(xué)中能夠起到很多輔助作用，幫助提升教學(xué)效果，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。本文就此展開(kāi)探討，對(duì)于小學(xué)生跳繩的意義以及提升方法做簡(jiǎn)要的分析。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;跳繩;意義;提升方法

引言：

跳繩這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)靈活性比較強(qiáng)，不會(huì)受到場(chǎng)地等的限制，而且開(kāi)展起來(lái)比較簡(jiǎn)單，是小學(xué)體育中的一項(xiàng)重要的活動(dòng)。跳繩能夠鍛煉學(xué)生的身體各項(xiàng)機(jī)能，進(jìn)而有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，故在小學(xué)教育中，應(yīng)該對(duì)于跳繩這一項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)行認(rèn)真分析，明確其重要意義，探索開(kāi)展方法，更好地促進(jìn)小學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

一、重要意義

第一，跳繩運(yùn)動(dòng)要用到整個(gè)身體，能夠有效鍛煉學(xué)生全身，而且這一活動(dòng)比較簡(jiǎn)單，小學(xué)生很容易就能學(xué)會(huì)。跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，耗時(shí)少而耗能大，多跳繩可以很好地促進(jìn)學(xué)生各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)器官發(fā)育，而且能夠有效鍛煉到人體的內(nèi)臟機(jī)能以及神經(jīng)系統(tǒng)等，促進(jìn)身體更好的發(fā)展。此外，在跳繩的過(guò)程中，還能鍛煉到學(xué)生的協(xié)調(diào)能力以及節(jié)奏感，而且對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，正處在身體發(fā)育的重要階段，借助跳繩這一活動(dòng)，能夠很好地促進(jìn)學(xué)生的身體健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的各項(xiàng)體育活動(dòng)關(guān)鍵能力，如靈敏性、耐力等。第二，跳繩時(shí)可以讓學(xué)生一邊數(shù)一邊跳，這樣能夠培養(yǎng)低段學(xué)生對(duì)于抽象數(shù)字的認(rèn)識(shí)，能主動(dòng)將其與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái)，增強(qiáng)學(xué)生的記憶力。而且跳繩可以有多種跳法，不同的跳法能夠起到不同的作用，在教學(xué)中還可以讓學(xué)生自己開(kāi)發(fā)多種方法，鍛煉學(xué)生的創(chuàng)新能力。

二、提升方法

（一）確定科學(xué)的目標(biāo)

要有效提升學(xué)生的跳升能力，要根據(jù)他們的具體學(xué)段設(shè)計(jì)具體的目標(biāo)，例如對(duì)于水平一階段的學(xué)生，他們的年齡比較小，常常表現(xiàn)出注意力難以完全集中，尤其是一些動(dòng)作比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生更容易表現(xiàn)出難以集中精力[1]。對(duì)于這一學(xué)段的學(xué)生，教師應(yīng)該安排一些比較簡(jiǎn)單的跳繩形式，還要利用單人跳以及雙人跳等有趣的形式吸引學(xué)生的注意力，再適當(dāng)?shù)丶哟箅y度。對(duì)于水平二的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的身體素質(zhì)以及注意力等方面都有了較大的提升，此時(shí)可以多加入一些有難度的動(dòng)作，例如行進(jìn)跳，集體跳等等形式都非常適合，此外還可以將跳繩這一活動(dòng)和其他項(xiàng)目結(jié)合起來(lái)，讓運(yùn)動(dòng)效果更好，例如在學(xué)生跳繩的過(guò)程中加入丟沙包的活動(dòng)，這樣能夠加大對(duì)學(xué)生反應(yīng)力的訓(xùn)練。面對(duì)水平三學(xué)生的跳繩，在內(nèi)容方面要多一些挑戰(zhàn)，讓學(xué)生能夠在這一活動(dòng)中找到自信以及成就感，例如組織學(xué)生學(xué)習(xí)交互跳繩等。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)置科學(xué)的目標(biāo)，這樣能夠讓跳繩活動(dòng)彰顯出最大的價(jià)值。

（二）重視對(duì)于方法的講解

要讓學(xué)生能夠提升自己的跳繩能力，從中感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，并對(duì)自己的身體健康成長(zhǎng)起到促進(jìn)作用，就要掌握正確的跳繩方法，這是教師在教學(xué)中應(yīng)該重視的。在跳繩時(shí)，要求學(xué)生兩眼直視前方，起跳以及落地都要借助前腳掌的力量，不能用全腳落地，更不能用腳跟落地，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人的身體內(nèi)臟以及腦部等遭受震蕩，受到的損害，不利于學(xué)生身心健康發(fā)展。當(dāng)學(xué)生在跳起時(shí)，身體應(yīng)該自然彎曲，并且有節(jié)奏的呼吸，這些注意事項(xiàng)都要提前告知學(xué)生，確保學(xué)生掌握正確的方法。對(duì)于一些關(guān)鍵點(diǎn)需要反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這樣才能讓學(xué)生引起重視。在握繩時(shí)需要注意，兩手分別握住跳繩兩側(cè)，腳踩在繩子中間，將繩子拉直確定適合的長(zhǎng)度。在跳繩時(shí)不必追求跳得多高，確保繩子可以通過(guò)即可。在跳繩期間手腕發(fā)力，手臂的力量全部集中在手腕上，再爆發(fā)出去，跳繩時(shí)應(yīng)該保持均勻的節(jié)奏。這些都是在學(xué)生開(kāi)展跳繩練習(xí)之前教師應(yīng)該讓其掌握的關(guān)鍵點(diǎn)，明確了注意事項(xiàng)以及正確方法，能夠有效避免學(xué)生在跳繩出現(xiàn)不必要的事故，實(shí)現(xiàn)快樂(lè)運(yùn)動(dòng)、健康運(yùn)動(dòng)、安全運(yùn)動(dòng)。

（三）選擇合適的場(chǎng)地

跳繩這一活動(dòng)雖然對(duì)于場(chǎng)地要求并不高，但是為了確保跳繩的質(zhì)量以及學(xué)生的安全，在選擇場(chǎng)地時(shí)，應(yīng)該避開(kāi)灰塵多的地方，因?yàn)樘K期間，繩子會(huì)不斷觸地，導(dǎo)致灰塵飛起。還要避開(kāi)凹凸不平的地方，避免學(xué)生在跳繩中扭傷腳腕[2]。跳繩的最佳場(chǎng)地是平整的水泥地，若是有條件，最好是在有保護(hù)性質(zhì)的PU場(chǎng)地上進(jìn)行，這樣即使在教學(xué)中出現(xiàn)學(xué)生不小心摔倒等情況也可以確保不出危險(xiǎn)。

（四）跳繩教學(xué)應(yīng)循序漸進(jìn)

在進(jìn)行跳繩教學(xué)之前，要確保學(xué)生進(jìn)行了充分的熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是腳踝、手腕等部位，更要進(jìn)行充分的活動(dòng)，這些部位在跳繩期間需要頻繁使用，做好熱身活動(dòng)，能讓學(xué)生免受不必要的傷害。在教學(xué)內(nèi)容方面，要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，即使是同一學(xué)段的學(xué)生，也應(yīng)該有針對(duì)性的鍛煉要求。有的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)方面能力比較強(qiáng)，但也有能力稍弱的學(xué)生，所以跳繩教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該能夠體現(xiàn)出層次性，例如單人跳繩，可以以此為基礎(chǔ)，不斷加大難度，再加入多人跳長(zhǎng)繩以及花樣跳等形式，確保每一個(gè)學(xué)生都能得到有效的鍛煉。另外，循序漸進(jìn)還體現(xiàn)在跳繩速度上，教師要引導(dǎo)學(xué)生逐漸加快速度，不能過(guò)于急躁，突然加快或者在一開(kāi)始就跳得比較快，這樣容易讓身體受到傷害。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，讓小學(xué)生積極參與到跳繩活動(dòng)中，能夠有效提升他們的身體素質(zhì)，符合素質(zhì)教育的重要目標(biāo)。對(duì)于這樣一項(xiàng)有著重要意義的體育活動(dòng)，在實(shí)際開(kāi)展教學(xué)時(shí)應(yīng)該科學(xué)設(shè)置目標(biāo)，確保學(xué)生掌握了正確的跳繩方法，在開(kāi)展跳繩活動(dòng)或者教學(xué)時(shí)，要選擇合適的場(chǎng)地，還要不斷引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，體會(huì)跳繩活動(dòng)的樂(lè)趣，進(jìn)而更加積極主動(dòng)地參與到這一活動(dòng)中。

參考文獻(xiàn)

[1]鐘恒炳. 小學(xué)“跳繩”校本課程的開(kāi)發(fā)與實(shí)踐研究[J]. 校園足球， 2014（s2）：37-38.

[2]王克杰. 小學(xué)體育跳繩教學(xué)中激勵(lì)教學(xué)的策略[J]. 教學(xué)管理與教育研究， 2017（11）.