黎臣

摘? 要：本文以首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)開展高爾夫教學(xué)的課程為基點(diǎn)，結(jié)合2年來開展高爾夫課程的教學(xué)實(shí)踐，介紹了完整的教學(xué)內(nèi)容體系，充分論述了在普通高校開展高爾課程教學(xué)過程中的教學(xué)流程與注意事項(xiàng)，是非常成功的教學(xué)范例。校園高爾夫是非常好的教學(xué)課程，通過首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)的實(shí)踐教學(xué)也進(jìn)一步得到了驗(yàn)證，并為校園高爾夫課程的開展提供了實(shí)踐基礎(chǔ)與參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：普通高校? 高爾夫課程教學(xué)? 實(shí)踐研究

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）04（a）-0119-03

Abstract： Based on the curriculum of golf teaching in capital university of economics and business and the teaching practice of golf courses in the past two years， this paper introduces the complete teaching content system， and fully discusses the teaching process and matters needing attention in the course of golf teaching in ordinary universities， which is a very successful teaching example. Campus golf is a very good teaching course， which has been further verified by the practical teaching of capital university of economics and business， and provides a practical basis and reference for the development of campus golf course.

Key Words： Odinary college; Golf course teaching; Practice research

在國內(nèi)現(xiàn)有條件下，普通高校開展高爾夫課程主要是基礎(chǔ)揮桿技術(shù)與相關(guān)高爾夫理論的教學(xué)過程。按照普通高校體育課程的管理，高爾夫課程的實(shí)施需要的必要條件有師資、場地、器材、課程內(nèi)容、教學(xué)方法、考評(píng)方法與標(biāo)準(zhǔn)等方面。北京地區(qū)普通高校開展高爾夫課程的院校有首都師范大學(xué)、北京大學(xué)、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)、對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)、北京科技大學(xué)、北京建筑大學(xué)、北京農(nóng)學(xué)院、北京國際關(guān)系學(xué)院、首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)、北京物資學(xué)院等院校，采用打擊籠或半開放打位教學(xué)是主體教學(xué)硬件條件，課程主體內(nèi)容是揮桿技術(shù)教學(xué)。在本文中，教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、考核方法與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是重點(diǎn)介紹內(nèi)容，首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)高爾夫課程是在大二年級(jí)開設(shè)的專項(xiàng)選修課程，教學(xué)為1個(gè)學(xué)年2個(gè)學(xué)期，共計(jì)2個(gè)學(xué)分。

1? 教學(xué)內(nèi)容

1.1 學(xué)時(shí)分配

具體如表1所示。

1.2 教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)成

（1）第一學(xué)期。

理論部分：高爾夫運(yùn)動(dòng)簡介、高爾夫揮桿原理、高爾夫禮儀。

基本技術(shù)：揮桿技術(shù)，以7號(hào)鐵桿為核心進(jìn)行練習(xí);推桿技術(shù)教學(xué)。

專項(xiàng)身體素質(zhì)：專項(xiàng)力量、專項(xiàng)協(xié)調(diào)性、專項(xiàng)柔韌性練習(xí)。

基礎(chǔ)身體素質(zhì)：基礎(chǔ)耐力，以12min跑為核心;體質(zhì)測試內(nèi)容。

技術(shù)考核：7號(hào)鐵桿技術(shù)評(píng)定;推桿技術(shù)評(píng)定。

（2）第二學(xué)期。

理論部分：高爾夫規(guī)則;臨場攻略;國內(nèi)外重大賽事。

基本技術(shù)：鐵桿組，以5、7、9、P為主的鐵桿組揮桿技術(shù)練習(xí);1號(hào)木桿技術(shù)教學(xué);推桿技術(shù)教學(xué)。

專項(xiàng)身體素質(zhì)：專項(xiàng)力量、專項(xiàng)協(xié)調(diào)性、專項(xiàng)柔韌性練習(xí)。

基礎(chǔ)身體素質(zhì)：基礎(chǔ)耐力跑練習(xí)。

技術(shù)考核：鐵桿組技術(shù)評(píng)定;1號(hào)木桿技術(shù)評(píng)定;推桿技術(shù)評(píng)定。

1.3 核心技術(shù)內(nèi)容

（1）揮桿擊球原理。

高爾夫運(yùn)動(dòng)的揮桿技術(shù)原理是手持球桿的圓周運(yùn)動(dòng)，采用離心力擊球。由此原理來界定，合理的高爾夫揮桿技術(shù)是采用身體旋轉(zhuǎn)來發(fā)力擊球的，而不是利用身體擺動(dòng)擊球的，這是指導(dǎo)教學(xué)的基礎(chǔ)。

（2）高爾夫握桿方法。

高爾夫通常的握桿方法為3種，分別為棒球式、疊式和互鎖式，可建議學(xué)生采用疊式或互鎖式，因棒球式握桿旋轉(zhuǎn)半徑過大，穩(wěn)定性不足，靈活性低，因此不建議使用，建議以疊式為主。

（3）靜態(tài)站姿。

靜態(tài)站姿的教學(xué)順序?yàn)椤皟赡_站位與肩同寬，左手體側(cè)握桿握實(shí)→體前握桿選擇右手搭配方式，檢查桿尾要留一橫指→曲大臂貼近身體→以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)把手臂放直→保持上體正直，以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)俯身→屈膝下蹲→碎步調(diào)整”?？傮w要求重心分配在全腳掌，右腳與出球方向垂直，左腳稍外開，桿尾指向肚臍，注意桿面方向，全身自然放松。

（4）上桿與下桿順序。

由于揮桿是采用圓周運(yùn)動(dòng)擊球，為了充分發(fā)揮身體能量，在上桿時(shí)采用上（肩部）、中（髖部）、下（膝部）依次扭轉(zhuǎn)的順序蓄能;下桿時(shí)為了進(jìn)一步為肌肉蓄能和充分釋放，采用下（膝部）、中（髖部）、上（肩部）的順序釋放揮桿，上下桿的順序是揮桿技術(shù)體系中的核心技術(shù)環(huán)節(jié)，是重點(diǎn)也是難點(diǎn)。

（5）重心移動(dòng)。

由靜態(tài)站姿來看，由于雙腿的站立，整體來說是一個(gè)雙支點(diǎn)，在上桿支撐和下桿支撐過程中，分別是右腳支撐和左腳支撐為主，重心移動(dòng)也是重點(diǎn)和難點(diǎn)。

（6）揮桿平面。

為了使圓周運(yùn)動(dòng)過程順暢，力量釋放充分，在揮桿過程中遵循單平面揮桿技術(shù)，揮桿過程中，力量釋放環(huán)節(jié)是重點(diǎn)和難點(diǎn)。

（7）發(fā)力順序。

依據(jù)肌肉收縮與舒張之間的關(guān)系，在上桿過程中右側(cè)身體應(yīng)相對(duì)放松，左側(cè)身體推右側(cè)身體;上桿過程、下桿與收桿前期，左臂都是直的;右臂在上桿過程和下桿前期都是彎曲輔助的，在力量釋放期參與發(fā)力，擊球后變?yōu)橹北?，到收桿后期彎曲。

（8）全揮桿技術(shù)。

全揮桿技術(shù)要把雙支點(diǎn)的重心移動(dòng)、發(fā)力順序、上下桿旋轉(zhuǎn)順序、力量釋放、收桿等技術(shù)有機(jī)融合到一起，實(shí)現(xiàn)全力揮桿的技術(shù)體系。

（9）短桿技術(shù)。

短桿技術(shù)主要分為短切球和高拋球技術(shù)。短切球主要是采用在增加穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上，減少對(duì)球的能量輸送。合理技術(shù)為采用開放站位、重心壓在左腿、以上體和手臂控干擊球?yàn)橹?，沒有明顯收桿的技術(shù)，一般距離控制在40碼以內(nèi)。40～70碼的距離采用減少上桿幅度來控制。高拋球采用挖起桿，盡量打開桿面角度來實(shí)現(xiàn)。

（10）沙坑技術(shù)。

沙坑技術(shù)主要分為球道沙坑技術(shù)和果嶺沙坑技術(shù)。球道沙坑擊球要注意選擇按照正常揮桿大1～2號(hào)的球桿，擊球要干凈利落，盡量桿頭直接擊打到球上。果嶺沙坑主要采用開放站位，重心在左腳，用挖起桿，打開桿面，擊打球后方一顆球位置的沙子，利用沙子的推力把球推出沙坑。

（11）推桿技術(shù)。

推桿技術(shù)可介紹直臂和曲臂兩種握桿的推擊方法，靜態(tài)站姿時(shí)注意左眼在球上方與地面垂直，桿面中線對(duì)準(zhǔn)球的中心，采用鐘擺原理揮桿，注意支撐站位要穩(wěn)定，當(dāng)球完全推出去后再看球，避免頭的擺動(dòng)影響桿面方向。

1.4 輔助教學(xué)內(nèi)容

（1）基礎(chǔ)熱身運(yùn)動(dòng)。

基礎(chǔ)熱身運(yùn)動(dòng)主要采用“400m慢跑→徒手體操→球桿輔助熱身”構(gòu)成。

（2）基礎(chǔ)身體素質(zhì)。

主要包括耐力跑、體質(zhì)測試項(xiàng)目練習(xí)。

（3）專項(xiàng)身體素質(zhì)。

主要包括專項(xiàng)力量練習(xí)，如全程全力揮桿練習(xí)、輕器械力量練習(xí)等;專項(xiàng)柔韌性練習(xí)，如身體旋轉(zhuǎn)拉伸練習(xí)、全身拉伸練習(xí)等。

（4）技術(shù)輔助練習(xí)。

如單臂旋轉(zhuǎn)球桿練習(xí)、握桿左右旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)練習(xí)、徒手慢鏡頭模擬揮桿練習(xí)、全程空揮桿練習(xí)等。

2? 教學(xué)環(huán)節(jié)

2.1 教學(xué)流程

（1）基本課堂教學(xué)程序。

教學(xué)流程按照大學(xué)體育課程教學(xué)的基本要求進(jìn)行，在開始部分集合、整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)、宣布課堂內(nèi)容、安排好見習(xí)生后，安排基礎(chǔ)熱身運(yùn)動(dòng);然后復(fù)習(xí)已學(xué)內(nèi)容;介紹新內(nèi)容或安排輔助教學(xué)手段;然后進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，教師進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo)或暫停練習(xí)，整體講解后再實(shí)施練習(xí);結(jié)束部分要進(jìn)行課堂總結(jié)或布置課下學(xué)習(xí)任務(wù)。

（2）教學(xué)內(nèi)容順序。

新開課部分，教學(xué)中要注意由淺入深、逐步推進(jìn)，嚴(yán)格要求學(xué)生按照老師的教學(xué)流程進(jìn)行。避免由于學(xué)生沒有掌握技術(shù)原理和球桿控制能力，就大力揮桿擊球，容易產(chǎn)生球桿脫手或球失去控制，而引發(fā)教學(xué)意外傷害事件的發(fā)生。

2.2 教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

在揮桿技術(shù)體系中，握桿技術(shù)中左手握桿的位置是學(xué)生難于掌握的，要把球桿壓在手掌跟下方，而多數(shù)學(xué)生會(huì)把球桿握到掌心里;上桿與下桿過程中左臂容易彎曲也是難于掌握的技術(shù)環(huán)節(jié);揮桿平面的控制;上下桿順序;發(fā)力點(diǎn)控制。

2.3 安全注意事項(xiàng)

（1）著裝要求。

在符合大學(xué)體育課程要求的基礎(chǔ)上，一定要戴高爾夫?qū)Ｓ檬痔?，主要是保護(hù)手和防止滑動(dòng)，防止球桿脫手或擊球失去控制而造成傷害事故。

（2）場地器材要求。

場地器材的設(shè)置要按照標(biāo)準(zhǔn)打籠或合理距離，一定要保持充足的運(yùn)動(dòng)空間，要符合必要的高爾夫運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。

（3）球桿的使用。

取球桿或放置球桿一定要求垂直拎著球桿，不能隨意揮舞，這個(gè)環(huán)節(jié)老師一定要用命令語氣指導(dǎo)學(xué)生完成，學(xué)生的行為一定在老師的監(jiān)控下完成。輔助揮桿教學(xué)中，隊(duì)形的間距一定要充足，并且在模仿練習(xí)時(shí)不能發(fā)力，避免球桿脫手。自由練習(xí)時(shí)，每個(gè)打位只能有一名學(xué)生，并且嚴(yán)格要求球桿不能離開打擊區(qū)域。練習(xí)過程中，禁止學(xué)生隨意走動(dòng)。

（4）練習(xí)環(huán)節(jié)。

初學(xué)課程1～3次課程，學(xué)生最好不使用高爾夫的練習(xí)球，而使用網(wǎng)球的膠體練習(xí)球，避免學(xué)生控制不好球桿，而把球打到其他區(qū)域造成危險(xiǎn)。要求沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的學(xué)生禁止大幅度、全力揮桿。嚴(yán)格要求學(xué)生按照老師安排的學(xué)習(xí)進(jìn)度要求進(jìn)行練習(xí)。教學(xué)課程中以核心技術(shù)練習(xí)為課程重點(diǎn)，大強(qiáng)度的基礎(chǔ)身體素質(zhì)練習(xí)和專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)要安排在課程的后期進(jìn)行。

3 考核方法與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

3.1 第一學(xué)期

專項(xiàng)考核為7號(hào)鐵桿技術(shù)評(píng)定和推桿技術(shù)評(píng)定，每個(gè)單項(xiàng)評(píng)分為100分，各占專項(xiàng)評(píng)分的50%。

（1）7號(hào)鐵桿技術(shù)評(píng)定。

單項(xiàng)評(píng)分為100分，每個(gè)同學(xué)擊球6顆，每顆球滿分20分，去掉一個(gè)最低分。如果未擊到球，此次擊球?yàn)?分;只要擊到球，基礎(chǔ)評(píng)分為10分，在此基礎(chǔ)上再根據(jù)擊球的力量、彈道、方向、發(fā)力程度、揮桿技術(shù)環(huán)節(jié)5個(gè)方面進(jìn)行評(píng)分，每個(gè)要素為2分。

（2）推桿技術(shù)評(píng)定。

單項(xiàng)評(píng)分為100分，在推桿練習(xí)器上由遠(yuǎn)端開始推球，每個(gè)人20次推桿機(jī)會(huì)，完成1顆球入洞為10分，滿分為100分。

3.2 第二學(xué)期

專項(xiàng)考核為3項(xiàng)內(nèi)容，專項(xiàng)總分為100分，其中鐵桿組考核占40%、1號(hào)木桿考核占40%和推桿考核占20%。

（1）鐵桿組技術(shù)評(píng)定。

單項(xiàng)評(píng)分為100分，共擊打11顆球，每顆球滿分10分，當(dāng)10個(gè)球打完后，可選擇補(bǔ)打一個(gè)分值最低的球，然后取最好成績。鐵桿組包括5號(hào)鐵桿擊球3顆，7號(hào)鐵桿擊球3顆，9號(hào)鐵桿擊球2顆，P桿擊球2顆，再根據(jù)擊球評(píng)分可補(bǔ)打1顆球，根據(jù)擊球評(píng)分取最高分。每顆球的評(píng)分再分為，如果未擊到球，此次擊球?yàn)?分;只要擊到球，基礎(chǔ)評(píng)分為5分，在此基礎(chǔ)上再根據(jù)擊球的力量、彈道、方向、發(fā)力程度、揮桿技術(shù)環(huán)節(jié)5個(gè)方面進(jìn)行評(píng)分，每個(gè)要素為1分。

（2）1號(hào)木桿技術(shù)評(píng)定。

單項(xiàng)評(píng)分為100分，每個(gè)同學(xué)擊球6顆，每顆球滿分20分，去到一個(gè)最低分。如果未擊到球，此次擊球?yàn)?分;只要擊到球，基礎(chǔ)評(píng)分為10分，在此基礎(chǔ)上再根據(jù)擊球的力量、彈道、方向、發(fā)力程度、揮桿技術(shù)環(huán)節(jié)5個(gè)方面進(jìn)行評(píng)分，每個(gè)要素為2分。

（3）推桿技術(shù)評(píng)定。

單項(xiàng)評(píng)分為100分，在推桿練習(xí)器上由遠(yuǎn)端開始推球，每個(gè)人20次推桿機(jī)會(huì)，完成1顆球入洞為10分，滿分為100分。

3.3 教學(xué)評(píng)價(jià)

經(jīng)過2個(gè)學(xué)年的教學(xué)實(shí)踐，教學(xué)課程開展順利，沒有出現(xiàn)任何教學(xué)事故與安全問題，評(píng)分結(jié)果符合體育部的教學(xué)評(píng)分要求，課程得到學(xué)生的喜愛與高度評(píng)價(jià)。

4? 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）通過首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)2個(gè)學(xué)年的教學(xué)開展情況可以認(rèn)定，該校高爾夫課程教學(xué)是成功的。

（2）高爾夫運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)的內(nèi)容非常豐富，學(xué)生接觸容易但掌握技術(shù)難度大，教學(xué)的指導(dǎo)性要求高，能夠凸顯教師的地位與作用，在大學(xué)生中開展高爾夫課程的價(jià)值是非常高的。

4.2 建議

（1）高爾夫運(yùn)動(dòng)有一定運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，在課程設(shè)計(jì)與教學(xué)管理過程中，不能有絲毫松懈的態(tài)度，要做到嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，合理有序。

（2）高爾夫課程的教學(xué)難度大，要求教師要有扎實(shí)的教學(xué)基本功與實(shí)踐水平。

（3）開展高爾夫課程教學(xué)，應(yīng)不斷拓展教學(xué)場地資源，豐富教學(xué)資源，開展多種內(nèi)容的考核模式。

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