曹淑芬

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，憤怒、恐懼、悲傷、憂(yōu)思、焦慮等不良情緒反應(yīng)，都?jí)阂衷谛闹卸荒艹浞质栊箷r(shí)，長(zhǎng)期下來(lái)就對(duì)健康有害，甚至?xí)鹉承┘膊?。情緒過(guò)度激烈反應(yīng)的人，很可能影響到臟腑正常運(yùn)作。因此，調(diào)整情緒很重要，可采取節(jié)制情緒法、疏泄情緒法等。

節(jié)制情緒法、疏泄情緒法可以幫助人們管理情緒，甚至于妥善控制情緒，以便避免情緒過(guò)度激烈反應(yīng)進(jìn)而影響到身體健康。

所調(diào)節(jié)制情緒，就是節(jié)制自己的情感，以便防止情緒產(chǎn)生激烈反應(yīng)，進(jìn)而達(dá)到心理平衡的方法;所謂疏泄情緒法，就是把積聚、抑郁在心里面所有不良情緒，通過(guò)適當(dāng)管道或方法加以宣泄出去，宣泄之后可望恢復(fù)心理平衡狀態(tài)。

節(jié)制情緒法又有兩種做法，第一種為情緒宜戒怒，怒是最忌諱的一種情緒，同時(shí)也是導(dǎo)致情緒致病的最大來(lái)源之一，容易對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。中醫(yī)認(rèn)為，怒氣不僅損傷肝臟，還可能導(dǎo)致各種疾病。因?yàn)榕瓪庖话l(fā)則氣逆而不順、氣窒而不舒。

要戒怒就必須以理制怒，也就是以理性克服情感上一時(shí)沖動(dòng)，比如當(dāng)人們遇到憤怒的事情就要事先想一想沖動(dòng)后可能產(chǎn)生的不良后果，然后理智地控制自己過(guò)度激烈反應(yīng)的情緒，促使情緒反應(yīng)能夠發(fā)于情、止于理。

第二種為得失平常心，多數(shù)人一生都起起伏伏，唯有將得失置之于度外，才能夠得寵或受辱皆不動(dòng)心，甚至于對(duì)任何重大變故都能保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，也就是保持平常心，不要讓情緒超過(guò)正常的生理限制。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，情緒刺激與免疫功能有很大的關(guān)系，過(guò)度反應(yīng)的刺激都可能減弱人體免疫能力，促使人體防御系統(tǒng)功能低下而致病。因此，為了身體健康，人們要善于調(diào)節(jié)自我情感，最好不要出現(xiàn)任何過(guò)度激動(dòng)的情緒。

疏泄情緒法又有兩種做法，第一種為直接發(fā)泄出去，直接把心里面的不良情緒發(fā)泄出去，比如當(dāng)遇到不幸事件時(shí)，心情往往悲痛萬(wàn)分，這時(shí)候不妨大哭一場(chǎng)，情緒即可望獲得宣泄，但發(fā)泄不良情緒時(shí)必須循正當(dāng)途徑或管道，千萬(wàn)不可采用不理性或沖動(dòng)性的行為方式，否則非但無(wú)益，反而還會(huì)帶來(lái)新的問(wèn)題或煩惱，甚至于引起更嚴(yán)重的不良情緒。

第二種為疏導(dǎo)宣散開(kāi)來(lái)，當(dāng)人們的心里面產(chǎn)生不良情緒時(shí)，可藉由外力疏導(dǎo)的方式把悶在心里的郁悶宣散開(kāi)來(lái)，這種外力就是人際關(guān)系的力量。因此，擴(kuò)大個(gè)人的人際關(guān)系，以便互相扶持、互相幫助，如此可望解憂(yōu)消愁，進(jìn)而克服諸多不良的情緒反應(yīng)。

編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com