葉偉浩 翁卓嘉

表象訓(xùn)練是一種重要的心理技能訓(xùn)練方法，練習(xí)者通過有意識地回憶或再次呈現(xiàn)，以喚起現(xiàn)場感繼而順利完成相應(yīng)的技術(shù)動作 。[1]該方法能幫助學(xué)生集中精力，建立和鞏固正確的動作圖示，提高思維的發(fā)散力、認(rèn)知力和觀察力，將學(xué)生的潛能充分激發(fā)出來，進(jìn)而提高培訓(xùn)的有效性。[2]筆者結(jié)合高中學(xué)生的認(rèn)知特點，在足球繞桿教學(xué)中運用表象訓(xùn)練法，起到了較好的效果。

一、根據(jù)動作形成階段，進(jìn)行表象訓(xùn)練的設(shè)計思路

1.學(xué)習(xí)之初的泛化階段

學(xué)生在感知新知識的時期，神經(jīng)過程處于泛化階段，內(nèi)部抑制過程尚未準(zhǔn)確建立。因此，應(yīng)在課前播放或展示部分技術(shù)視頻或圖片，充分發(fā)揮學(xué)生的視覺表象，學(xué)生通過看到正確的足球繞桿演示動作來建立正確動作的概念。

2.動作初步掌握的分化階段

學(xué)生的神經(jīng)過程逐漸形成分化抑制，興奮和抑制過程在空間和時間上更加準(zhǔn)確，內(nèi)抑制過程得到加強(qiáng)，而分化、延遲和消除抑制都得到發(fā)展。此時，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生閉上眼睛回憶正確的足球繞桿動作的各個過程，通過使用腦海中已被理解的動作來逐漸提高對整體動作的掌握。這個階段的視覺和知覺效果雖然起了一定作用，但動覺表象發(fā)揮了主導(dǎo)地位。

3.動作鞏固的自動化形成階段

現(xiàn)階段學(xué)生掌握的各種運動技能經(jīng)歷了連鎖反應(yīng)，自動化程度得到擴(kuò)大，運動技能類型得到確立和鞏固，大腦皮層的興奮和抑制過程變得更加集中和準(zhǔn)確。在此階段，學(xué)生在想象動作時做足球繞桿練習(xí)，通過視覺訓(xùn)練和想象訓(xùn)練相結(jié)合來提高足球繞桿的準(zhǔn)確性。

二、根據(jù)學(xué)生認(rèn)知特點，合理進(jìn)行表象訓(xùn)練

在高中足球繞桿教學(xué)中運用表象訓(xùn)練法，首先要遵循上述3個階段進(jìn)行合理的穿插運用，并且明確具體要求。如，先將繞桿動作的圖文展現(xiàn)給學(xué)生，然后再向?qū)W生播放視頻或進(jìn)行示范動作，讓學(xué)生形成視覺表象。隨后，足球教師將繞桿的動作要領(lǐng)（步幅小，上體放松，身體前傾，膝關(guān)節(jié)微屈，腳跟提起，腳尖外轉(zhuǎn)，用腳背內(nèi)側(cè)推撥球的中下部）編成要領(lǐng)口訣“輕踢球，快追球，早變向，換腳踢，跑不了”，使學(xué)生的視覺、聽覺和動覺表象結(jié)合在一起。在學(xué)生練習(xí)繞桿動作時，足球教師可以通過語言提示或錄像進(jìn)行動作表象糾正，讓學(xué)生形成正確的表象，并反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，直到能夠進(jìn)行完整、正確的技術(shù)動作（圖1）。在確定流程后，要合理地運用表象訓(xùn)練法，并合理安排時間實施（表1）。

三、根據(jù)教學(xué)的實際情況，提升表象訓(xùn)練效果

在足球教學(xué)實踐過程中，發(fā)現(xiàn)表象訓(xùn)練法的效果達(dá)成與足球教師的引導(dǎo)、學(xué)生的關(guān)注和場地設(shè)備的供應(yīng)均有密不可分的關(guān)系，對此，結(jié)合實際的教學(xué)情況，足球教師應(yīng)側(cè)重關(guān)注以下3個方面。

1.因材施教，發(fā)揮學(xué)生主體性

在學(xué)習(xí)階段，表象訓(xùn)練法能充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性，但足球教師也要根據(jù)學(xué)生具體的學(xué)習(xí)情況因材施教，對學(xué)生產(chǎn)生的問題加以反饋，指引其動作趨于自動化。同時，為加深學(xué)生對技術(shù)行動要素的理解，提高合理使用技術(shù)的能力，足球教師在教學(xué)時，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生主動思考、強(qiáng)化和鞏固所學(xué)知識，既能防止學(xué)生遺忘動作，又能引導(dǎo)學(xué)生保持良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。

2.循序漸進(jìn)，關(guān)注學(xué)生長期發(fā)展

表象訓(xùn)練法需要一個長期的過程，短時間內(nèi)對學(xué)生身體素質(zhì)的提升效果不明顯，甚至還會讓個別學(xué)生因此產(chǎn)生挫敗感，對此，足球教師要積極鼓勵、引導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)，關(guān)注長期發(fā)展。通過持續(xù)一段時間的堅持，更好地發(fā)揮表象訓(xùn)練法對學(xué)生身體素質(zhì)和學(xué)業(yè)成績的促進(jìn)作用。

3.提升設(shè)備，獲取現(xiàn)代教育技術(shù)支持

在進(jìn)行表象訓(xùn)練法的過程中，足球教師為讓學(xué)生回憶正確的繞桿動作過程，需借助多媒體設(shè)備播放視頻、CAI課件或者圖片，但在操場等開放場所并無固定的多媒體設(shè)備，需要足球教師臨時搭建投影屏幕，或帶著電腦去上課。

參考文獻(xiàn)：

[1]張力為，任未多.體育運動心理學(xué)研究發(fā)展[M].北京：高等教育出版社，2000：194～200.

[2]季瀏.當(dāng)代運動心理[M].重慶：西南師范大學(xué)出版社，1994：68～72.