王小澤

摘? 要：根據(jù)調(diào)查研究顯示，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)在中國已經(jīng)有上千年的歷史，其多樣性的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和娛樂性質(zhì)，在各年齡層人員之間廣受歡迎。目前，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在高校中得到極大重視，并且受到大學(xué)生的熱烈追捧和積極參與。本文主要從花樣跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的優(yōu)勢(shì)作用作為主要論述點(diǎn)，重點(diǎn)探索和研究花樣跳繩運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩? 大學(xué)生? 體質(zhì)健康? 影響? 研究

中圖分類號(hào)：G823.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（a）-0118-02

花樣跳繩的開展不受空間和時(shí)間的限制，而且其多樣性的運(yùn)動(dòng)特征以及所取得的運(yùn)動(dòng)效果，從古至今都得到廣大民眾的喜愛和參與。隨著體育教育改革的不斷深入，各大高校對(duì)體育教育的教育投資和重視程度逐漸增強(qiáng)，花樣跳繩逐漸成為大多數(shù)學(xué)校體育課堂中重要的教學(xué)內(nèi)容，對(duì)于提升大學(xué)生的體質(zhì)健康有非常良好的優(yōu)勢(shì)作用。

1? 花樣跳繩對(duì)提高大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性分析

跳繩運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他需要短時(shí)間消耗大量的體力運(yùn)動(dòng)來說，其有氧的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，更適合當(dāng)代大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)要求。而且其全身心的全方位運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)過程中，使身體機(jī)能的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟等得到更好的鍛煉，而且該運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)心身健康的良好發(fā)展?？紤]到當(dāng)前很多大學(xué)生的日常生活已經(jīng)被電子設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)通信裝備占據(jù)大多數(shù)時(shí)間，極大地缺乏體育鍛煉，而花樣跳繩可以很好地解決這一問題，要知道，花樣跳繩最主要的特點(diǎn)是動(dòng)作花樣多，根據(jù)不同動(dòng)作難度可以劃分成多個(gè)等級(jí)，同時(shí)對(duì)應(yīng)不同數(shù)量的人員參與，由此可見，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)人人皆可參與，且娛樂性質(zhì)強(qiáng)烈，其難度等級(jí)也能很好地滿足不同人群對(duì)該運(yùn)動(dòng)的期待值，由此可以很好地帶動(dòng)大學(xué)生參與進(jìn)來。另外，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)也可以與音樂、競(jìng)技等有機(jī)融合，對(duì)于學(xué)生形成協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)技能和競(jìng)技精神等有非常重要的作用，學(xué)生在不同音樂或不同難度的動(dòng)作等級(jí)要求下，可以隨時(shí)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的變換或者更換上場(chǎng)人數(shù)，可以使參與者體會(huì)到不一樣的運(yùn)動(dòng)樂趣[1]。

2? 花樣跳繩對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的作用分析

眾所周知，跳繩運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今，在中國已經(jīng)流傳了上千年。而花樣跳繩的興起不僅是對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的延伸和創(chuàng)新，其廣泛融合的繩操的優(yōu)雅、動(dòng)作形式等多樣性運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和娛樂性質(zhì)，能夠極大地吸引大學(xué)生的踴躍參與，也能很好地提升學(xué)生的身體素質(zhì)。當(dāng)前，從各大高校對(duì)學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的情況分析來看，大學(xué)生身體素質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)機(jī)能不足等問題，成為當(dāng)前家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)的一大心病。而花樣跳繩作為一種全身性的體育運(yùn)動(dòng)，并且融合多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的情況下，能夠?qū)Υ髮W(xué)生的體質(zhì)健康等起到積極的促進(jìn)作用。

2.1 有利于大學(xué)生塑造優(yōu)美身體形態(tài)

身體形態(tài)，顧名思義，就是指身體外部形狀和表現(xiàn)特點(diǎn)，一般情況下，主要由身高、體重、外形等所呈現(xiàn)比例展現(xiàn)出來。尤其在大學(xué)階段，學(xué)生的身高基本已經(jīng)定型，學(xué)生將注意力更多地集中到自身形體方面。在高校相關(guān)體育選修課中，學(xué)生也更多地選擇可以塑造并維持身形的體育課程，諸如健美操、瑜伽、體育舞蹈等。而跳繩運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上改善身體成分，比如增加骨量或者降低體脂等，對(duì)于幫助學(xué)生塑造和維持良好體型有良好的作用。學(xué)生在進(jìn)行花樣跳繩時(shí)，隨著不同動(dòng)作跳躍帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，可以消耗大量身體熱量，可以幫助想要減肥的學(xué)生以健康的方式來達(dá)到減肥的目的。經(jīng)過長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于學(xué)生強(qiáng)健自身身體肌肉，消除身體其他部位多余的脂肪，幫助學(xué)生更好地提升自身身體形態(tài)和身體素質(zhì)。

2.2 有利于大學(xué)生身體機(jī)能的發(fā)展

一般來說，身體機(jī)能就是指人類身體各個(gè)器官與自身整體所表現(xiàn)的一種相互依賴的生命運(yùn)動(dòng)。對(duì)自身身體機(jī)能實(shí)現(xiàn)有效開發(fā)，有利于提升自身呼吸肌的力量，使胸部活動(dòng)的幅度增加，從而使自身呼吸技能得到很好的優(yōu)化。通常情況下，我們會(huì)用臺(tái)階指數(shù)和肺活量來體現(xiàn)人的身體機(jī)能情況?；犹K的運(yùn)動(dòng)類型和特征多樣，可以根據(jù)自身需求選擇合適程度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且該運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他體育運(yùn)動(dòng)來說，不受運(yùn)動(dòng)空間和時(shí)間等的限制，可以隨時(shí)隨地，想跳就跳，另外，跳繩運(yùn)動(dòng)容易學(xué)習(xí)且更適合在秋冬季進(jìn)行，與其他運(yùn)動(dòng)相比呈現(xiàn)更大的靈活性，更容易在大學(xué)生之間推廣開來。從運(yùn)動(dòng)量方面來說，連續(xù)跳繩10min與跳舞20min或慢跑30min所消耗的身體熱量大致相同[2]。然而，跳繩不僅消耗更少的時(shí)間，而且在有氧運(yùn)動(dòng)中消耗更多的身體能量，對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身體機(jī)能的發(fā)展有積極作用。同時(shí)，跳繩還可以訓(xùn)練學(xué)生的平衡、耐力和跳躍能力，從而培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志和積極向上的精神。

2.3 有利于強(qiáng)化大學(xué)生的身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是人體在日?；顒?dòng)、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中，各個(gè)器官功能相互配合的全面體現(xiàn)。身體素質(zhì)的強(qiáng)弱是評(píng)估大學(xué)生個(gè)人體質(zhì)的主要途徑。跳繩有益于增強(qiáng)人體運(yùn)動(dòng)器官的良好發(fā)育，并對(duì)內(nèi)臟功能和骨骼發(fā)育有積極作用。根據(jù)研究結(jié)果，連續(xù)跳繩15min與9min騎自行車4km、3輪網(wǎng)球單打、23min游泳637m、8min跑步1600m等運(yùn)動(dòng)量大致相同[3]。因此，從提高大學(xué)生身體素質(zhì)的角度出發(fā)，跳繩不僅是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以使大學(xué)生的身心愉悅，而且是提高大學(xué)生身體素質(zhì)的主要途徑。因此，在大學(xué)生的教育活動(dòng)中，增加跳繩可以有效緩解大學(xué)生的各個(gè)方面的壓力，促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成積極的心態(tài)，進(jìn)而增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)。

3? 花樣跳繩對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康影響分析

目前，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)在高校課程學(xué)習(xí)中多在公共體育選項(xiàng)課中發(fā)揮優(yōu)勢(shì)作用，由于花樣跳繩的運(yùn)動(dòng)特性和項(xiàng)目多樣性，學(xué)生對(duì)花樣跳繩的接受程度較高?；犹K不受時(shí)間空間限制的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)，成為吸引大學(xué)生積極參與其中的一項(xiàng)有利運(yùn)動(dòng)。在參與過程中，學(xué)生可以在音樂的渲染和動(dòng)作的跳躍中體會(huì)運(yùn)動(dòng)的快樂，并能從中實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的作用。據(jù)調(diào)查，學(xué)生大多為應(yīng)付學(xué)校體能測(cè)試任務(wù)而選擇晚上到操場(chǎng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，在完成當(dāng)天任務(wù)后絕不會(huì)繼續(xù)鍛煉，而且受場(chǎng)地、器材、天氣等因素影響，往往會(huì)受到各種制約。而花樣跳繩運(yùn)動(dòng)可以有效地緩解這一尷尬，能夠大大提升學(xué)生在課后進(jìn)行練習(xí)的幾率。

另外，花樣跳繩可以結(jié)合音樂、舞蹈、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目綜合練習(xí)，在一定程度上減少了單一運(yùn)動(dòng)的枯燥、乏味、煩悶情緒，有效地激發(fā)了學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，在進(jìn)行花樣跳繩的過程中，往往會(huì)融合多種類型的音樂，根據(jù)這一特性，學(xué)生可以本著娛樂的目的，跟隨音樂的律動(dòng)，將自身更擅長(zhǎng)的舞蹈動(dòng)作或者武術(shù)招式加入到其中，可組織進(jìn)行單人、雙人或者集體比賽的形式，或者借助節(jié)日氣氛，在班級(jí)與班級(jí)之間進(jìn)行表演活動(dòng)，各班級(jí)之間學(xué)生可以自告奮勇以及在老師的幫助下，根據(jù)自身?xiàng)l件和環(huán)境要素等進(jìn)行創(chuàng)編動(dòng)作，用以烘托節(jié)日的氣氛。通過這種游戲運(yùn)動(dòng)的形式，將會(huì)吸引更多的學(xué)生參與到花樣跳繩體育運(yùn)動(dòng)中來。

4? 結(jié)語

綜上所述，在高校中廣泛推行花樣跳繩這一體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助學(xué)生維持良好的身體形態(tài)，并且能夠極大地提升學(xué)生的肺活量，有助于學(xué)生擁有健康的體魄，有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體機(jī)能，強(qiáng)身健體。由此可見，高校應(yīng)該在體育課程體系中積極推廣花樣跳繩的課程教學(xué)和練習(xí)，或者組織成立社團(tuán)活動(dòng)來激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)興趣，為社會(huì)發(fā)展培養(yǎng)并提供健康優(yōu)秀的社會(huì)主義接班人。

參考文獻(xiàn)

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[3] 張敏.花樣跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康培養(yǎng)研究[J].遼寧經(jīng)濟(jì)職業(yè)技術(shù)學(xué)院.遼寧經(jīng)濟(jì)管理干部學(xué)院學(xué)報(bào)，2019（3）：76-78.