【摘 要】 新型冠狀病毒的疫情下，為有效的切斷病毒的傳播途徑，有關(guān)部門呼吁民眾減少出門，而疫情時期即使是在室內(nèi)也應(yīng)加強身體鍛煉提高自身免疫力。文章通過文獻資料法、邏輯分析法及數(shù)據(jù)分析法對當(dāng)前時期家庭健身的開展提出有效意見。

【關(guān)鍵詞】新型冠狀病毒 疫情 家庭健身

1前言

1.1選題的依據(jù)和意義

疫情發(fā)生后，黨中央國務(wù)院高度重視，習(xí)近平總書記作出重要指示。此次疫情的高傳染性使得民眾要減少社交及外出活動，而家庭健身成為了民眾更為樂意進行的一種家庭活動。家庭健身的開展既可以促進家庭關(guān)系的和諧共處更能夠有效提高人體免疫，而如何開展家庭健身及其注意事項便是文章的研究重點，為日后我國家庭健身的發(fā)展尋找新的發(fā)力點。

2研究對象與研究方法

2.1研究對象。本文以新型冠狀病毒疫情下家庭健身的開展為研究對象。

2.2研究方法。

2.2.1文獻資料法：利用互聯(lián)網(wǎng)查閱中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)等各級體育期刊與本研究相關(guān)的資料。通過以“家庭健身”為關(guān)鍵字在中國知網(wǎng)查詢到的期刊研究現(xiàn)有238篇，隨著時間的推移這個數(shù)字也將不斷提升。

2.2.2數(shù)理統(tǒng)計法：對調(diào)查的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，然后使用Microsoft Excel軟件制作成表格和圖表，為本論文的提供數(shù)據(jù)依靠。

3研究結(jié)果與分析

3.1病毒危害人體的主要表現(xiàn)。

3.1.1高傳染性。2020年1月20日，國家衛(wèi)生健康委員會（國家衛(wèi)健委）公告，將新型冠狀病毒（2019-nCoV）感染的肺炎納入《中華人民共和國傳染病防治法》《中華人民共和國國境衛(wèi)生檢疫法》規(guī)定的乙類傳染病和檢疫傳染病，并采取甲類傳染病的預(yù)防、控制措施和檢疫傳染病管理。[1]

截止2020年3月28日全國確診人數(shù)已高達82214例，境外病例為510634例。新型冠狀病毒潛伏期大約在14天左右，潛伏期具有傳染性。

3.1.2社會影響力較大。有關(guān)部門修改企業(yè)復(fù)工以及學(xué)校開學(xué)日期，學(xué)校延期開學(xué);交通部門對交通運輸進行管控，小區(qū)實行封閉管理;國際貿(mào)易等都受到了疫情的沖擊。

3.2 疫情時期下家庭健身的必要性。

3.2.1 生理學(xué)動機。隨著時代的發(fā)展、生活節(jié)奏逐漸加快生活壓力也隨之增長，大眾的健康問題亮起了紅燈。人口老齡化嚴(yán)重，而老齡帶來的則是日益減退的生理機能和各種身體疾病。世界衛(wèi)生組織在新聞發(fā)布會中指出，此次患病的病例中多患有基礎(chǔ)疾病，截至當(dāng)日50%的患者具有心血管疾病等其他慢性疾病。

從提高有氧能力分析，有氧運動能力很大程度上依賴于氧運輸系統(tǒng)對氧的攝取、運輸和利用。有氧運動的開展也能有效的提高最大攝氧量，刺激機體的心肺功能，提高血液運輸氧及肌肉利用氧的能力。新型冠狀病毒的主要受體是血管緊張素轉(zhuǎn)化酶2，這個酶主要存在于人體的口腔、鼻腔黏膜中，這些病毒會感染成千上萬的細胞，持續(xù)蔓延到肺泡引起肺炎。由此我們可以得知，肺部的健康以及自身的免疫力是抗擊此次病毒的關(guān)鍵點。

3.2.2 心理學(xué)動機。此時疫情時期，大眾神經(jīng)緊繃，迫切的等待此次的疫情獲得勝利，期待生活回到正軌，可過多的注意力集中在疫情的有關(guān)消息上并不能加快疫情的結(jié)束，大眾都需要轉(zhuǎn)移注意力的同時加強體育鍛煉增強人體免疫力，緩解大眾緊張的情緒。

3.3 疫情期下家庭健身的實效性。

3.3.1環(huán)境安全。疫情的特殊時期，不出門，不扎堆，是阻斷病毒傳播的有效途徑，社區(qū)以及健身房的健身途徑并不可取。家庭室內(nèi)健身更為有效和安全，在家中健身可以避免與外界的病毒接觸，也能達到健身的效果。

3.3.2內(nèi)容多樣，自主選擇。線上課程種類繁多課程獲取方式便捷。健身器械的選擇較豐富，在家庭健身圓潤無棱角的生活用品，例如：水瓶，沙發(fā)等都可充當(dāng)體育鍛煉的輔助器材。家庭健身的開展以主觀意識為選擇，公民可自主選擇感興趣的課程，自主選擇適宜的負(fù)荷;即使個別冷門的課程也可以在家中進行練習(xí)。

3.3.3形成良好的運動習(xí)慣，提高自身免疫力。運動帶給人的首要作用及增強人體免疫力，人體免疫力又是克服病毒侵?jǐn)_的主要途徑，在疫情時期，良好的免疫力能保住公民健康順利的度過疫情。而長時間的家庭健身，會形成一個家庭氛圍，從而促使個人乃至整個家庭形成良好的運動習(xí)慣。

3.3.4增加家庭互動，促進家庭關(guān)系。家庭關(guān)系是維系社會關(guān)系的重要紐帶，家庭健身可以在運動中有效促進親子關(guān)系，增加家庭成員的交流。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論。此次疫情下，全國人民高度配合，響應(yīng)政府號召的同時積極尋找家庭鍛煉的方法，在筆者看來是一個很好的開端，家庭健身的必要性、特殊性以及科學(xué)性使得其以這樣的一個契機被大力推廣。此次疫情下公民的社會責(zé)任感得到提高，疫情帶來的災(zāi)害是可怕的，但也引起了公民對自身的反思，將更為了解體育鍛煉的重要性。民眾對家庭健身的接受度大幅度上漲，有利于加快全民健身的推廣以及加速實現(xiàn)2030健康中國的目標(biāo)，這對于今后社會發(fā)展有其積極的一面。

4.2建議。4.2.1加強體育鍛煉的推廣，有效的家庭鍛煉能促建家庭關(guān)系的和諧以及提高自身免疫力，促進身心健康。家庭鍛煉可以作為一種新型的運動方式進行推廣，促進大眾對家庭鍛煉的接受度。

4.2.2新疫情時期下，大眾情緒低落需要有效的方法來釋放壓力，家庭鍛煉不失為一種健康的生活方式。專家呼吁及示范帶頭作用，使得大家對于健身的熱情空前高漲。

4.2.3民間的教育平臺和各個健身組織機構(gòu)多提供平臺，將專業(yè)人士的專業(yè)知識與家庭健身相結(jié)合。我國網(wǎng)絡(luò)直播平臺高達200家，其中不乏一些健身博主;相關(guān)課程在網(wǎng)絡(luò)上也可直接觀看與學(xué)習(xí)，應(yīng)提高課程質(zhì)量和完整性。

【參考文獻】

[1] 李東.新型冠狀病毒的社區(qū)防控策略[J/OL].醫(yī)藥導(dǎo)報：1-14[2020-02-06].http：//kns.cnki.net/kcms/detail/42.1293.R.20200203.1403.004.html.

[2] 魏曉光，王雪玲.淺析“非典”時期的健身活動[J].安徽體育科技，2003（03）：50-51.

作者簡介：蔣宛彧（1995-），女，漢，湖南懷化，碩士研究生，湖南師范大學(xué)，研究方向：體育教學(xué)