佚名

每個(gè)人都有這樣那樣的弱點(diǎn)，所以要成為一個(gè)支持型伴侶是很不容易的。那么，我們要如何成為一個(gè)優(yōu)秀的支持型伴侶呢？

總的來(lái)說(shuō)，著力點(diǎn)可以有兩個(gè)：第一是針對(duì)自己，第二是針對(duì)關(guān)系。

所謂針對(duì)自己，就意味著，我們要完成更多的自我成長(zhǎng)和提高。

我們要成為一個(gè)心理健康的人。從人本心理學(xué)的角度看，我們對(duì)他人提供支持的原則一般離不開3點(diǎn)：真誠(chéng)、共情、無(wú)條件積極關(guān)注。這3點(diǎn)都需要一個(gè)健康的心靈去支撐。如果我們很自戀，時(shí)時(shí)需要靠吹牛去平衡自己，那么就無(wú)法在伴侶面前做到真誠(chéng);如果我們很淡漠，對(duì)自己都沒(méi)有興趣去了解，那么也無(wú)法共情他人;如果我們很自我，自然也不可能對(duì)別人提供無(wú)條件積極關(guān)注。做不到這3點(diǎn)，就很難談得上去支持對(duì)方了。要成為關(guān)系的支持者，首先需要擁有一個(gè)健康的心靈。這樣，我們才會(huì)變得溫暖、豐富、充滿生命力，才能源源不斷地輸出情感，為伴侶提供有力的支持和陪伴。

學(xué)一點(diǎn)兒心理學(xué)知識(shí)。人沒(méi)有十全十美的，我們也不可能讓自己變得完美，然后才去談戀愛。因此，我們需要不時(shí)學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒心理學(xué)知識(shí)，了解自己是一個(gè)什么樣的人，感知自己和伴侶的狀態(tài)，有目的去做一些調(diào)整和平衡。這樣，我們才能在親密關(guān)系中掌握主動(dòng)，適應(yīng)變化。

所謂針對(duì)關(guān)系，就意味著，我們?yōu)榘閭H提供支持時(shí)要以人為本，相機(jī)而動(dòng)。

了解伴侶的性格類型。每個(gè)人的性格都不一樣，所需要的支持也大不相同。比如面對(duì)容易焦慮的伴侶，我們要提供的支持往往是安撫，讓他們明白周圍的世界不如他們想象的那樣危險(xiǎn)。面對(duì)依賴型的伴侶，我們要提供的支持更多是肯定和鼓勵(lì)。在他們做出大大小小的成就時(shí)，我們要及時(shí)點(diǎn)贊，幫助他們逐漸建立起獨(dú)立自主的信心……只有準(zhǔn)確地了解伴侶的類型。我們提供的支持才會(huì)更有效。

了解伴侶當(dāng)下的狀態(tài)。要支持一個(gè)人，我們需要對(duì)他的狀態(tài)有著準(zhǔn)確的判斷。比如伴侶下班回來(lái)坐在沙發(fā)上默不吭聲，這時(shí)，我們要判斷：他到底是累了，還是心里積壓著一股怨氣，想說(shuō)又不敢說(shuō)？洞悉了伴侶的狀態(tài)，支持方法就會(huì)自然浮現(xiàn)了。

然而，要了解伴侶的狀態(tài)并不容易，需要我們擁有健康的心靈去感知對(duì)方;還需要我們擁有良好的溝通和交流能力，通過(guò)間接試探或直接詢問(wèn)去尋找蛛絲馬跡;更需要我們熟悉伴侶的生活習(xí)慣，從微妙的變化之中尋找答案。這些默契和技能，本身就是親密關(guān)系的必修課。

說(shuō)到這里，有人會(huì)問(wèn)：二人世界，不能只有我去支持對(duì)方啊。如果我希望對(duì)方也能好好地支持我，怎么對(duì)他說(shuō)呢？其實(shí)，支持的原則大部分是共通的。你和伴侶都可以去學(xué)，彼此鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。此外，你還可以加上一點(diǎn)，特別是面對(duì)“一看見女人有情緒就頭大”的男人時(shí)，你可以在風(fēng)平浪靜的時(shí)候就預(yù)先教會(huì)他：我的情緒來(lái)臨時(shí)，你可以怎么辦？

你可以告訴他，你在傷心難過(guò)的時(shí)候最需要一個(gè)緊緊的擁抱。只要他讓你伏在肩膀上哭泣，那么，再猛烈的情緒也會(huì)有平復(fù)的時(shí)候。你可以告訴他，心情不好的日子里，你喜歡一個(gè)人待在房間發(fā)呆，到時(shí)你希望他給你一點(diǎn)兒空間，不要逼你太早走出來(lái)。在平時(shí)就把自身的這些特點(diǎn)告訴對(duì)方，那么，當(dāng)你情緒發(fā)作的時(shí)候，對(duì)方就知道如何應(yīng)對(duì)了。

當(dāng)然，這一切的前提，建立在你對(duì)自己的充分了解之上。你明白自己要什么，才能讓對(duì)方知道應(yīng)該給什么。如果你對(duì)自己都一無(wú)所知，心情不好的時(shí)候只會(huì)甩臉子、發(fā)脾氣，卻講不出個(gè)所以然。那么，覺(jué)察力不高的伴侶就會(huì)陷入困境，不知道該如何安撫你這尊活菩薩了。

本刊觀點(diǎn)

好的婚姻從來(lái)都是建立在兩個(gè)獨(dú)立個(gè)體基礎(chǔ)上的，只有當(dāng)我們各自都先成長(zhǎng)為一個(gè)了解自我、理解他人的人，才能夠支持對(duì)方并被對(duì)方支持。也只有互相支持的婚姻，才能經(jīng)得起日?，嵥榈哪p，亦能經(jīng)得起驚濤駭浪的沖擊。

新的一年來(lái)到了，和伴侶攜起手來(lái)，做那個(gè)彼此支持的另一半吧。

（本文選自：婚姻與家庭·婚姻情感版 2020年01期）