馬燕萍

摘 要

為研究健身氣功運(yùn)動(dòng)提高中年人心理健康水平的有效性，通過實(shí)驗(yàn)1對21名被試7個(gè)月健身氣功干預(yù)實(shí)驗(yàn)和實(shí)驗(yàn)2對60名被試分組干預(yù)實(shí)驗(yàn)，檢驗(yàn)健身氣功與廣播操、不運(yùn)動(dòng)對中年人心理健康的影響。結(jié)果顯示，健身氣功練習(xí)、廣播操鍛煉均能對中年人的心理癥狀改善產(chǎn)生積極作用，健身氣功在強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮的心理癥狀改善方面有顯著的作用。

關(guān)鍵詞

健身氣功;中年人;心理健康;實(shí)驗(yàn)

中圖分類號(hào)： G852.6 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457 . 2020 . 06 . 65

中年人是社會(huì)的中流砥柱，但同時(shí)也是社會(huì)負(fù)擔(dān)、心理壓力最大的年齡階段。醫(yī)學(xué)界稱中年為“危險(xiǎn)期”年齡階段，這一階段是身心疾病的高發(fā)期，但真正就醫(yī)的中年人比例卻非常低[1]。曹裴婭等通過研究發(fā)現(xiàn)我國中老年人抑郁癥狀患病率水平較高，50-59歲年齡人群抑郁癥狀患病風(fēng)險(xiǎn)較高，特別是中老年女性[2]。因此中年人的心理健康應(yīng)引起社會(huì)的關(guān)注，尤其是中年人應(yīng)該對自身的心理健康情況有正確的認(rèn)識(shí)和積極應(yīng)對。

健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目[3]。練習(xí)健身氣功可以有效鍛煉身體、緩解心理壓力。國內(nèi)外諸多研究表明，非競爭和可控性強(qiáng)的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)有利于改善心理健康。健身氣功的運(yùn)動(dòng)特征正好符合這一模式的要求[4]。本研究以健身氣功為干預(yù)手段，通過實(shí)驗(yàn)研究健身氣功提高中年人心理健康水平的有效性。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以健身氣功運(yùn)動(dòng)提高中年人心理健康水平的有效性作為研究對象。本研究選取蕪湖市煙草專賣局21名職工作為實(shí)驗(yàn)1的研究被試，具體情況見表1。另選取安徽機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院60名教職工作為實(shí)驗(yàn)2的研究被試，具體情況見表2。入選標(biāo)準(zhǔn)：（1）無明顯身體、心理疾病，35≤年齡≤60歲;（2）無健身氣功鍛煉經(jīng)歷。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)將兩個(gè)單位參加工間操鍛煉的職工中，符合中年（35-60周歲）的職工列為本實(shí)驗(yàn)的被試。對實(shí)驗(yàn)1共21名被試全部進(jìn)行健身氣功鍛煉干預(yù)，研究7個(gè)月的健身氣功練習(xí)對中年職工的心理健康的影響;實(shí)驗(yàn)2中60名被試按照隨機(jī)抽簽分為實(shí)驗(yàn)1、實(shí)驗(yàn)2和對照組，實(shí)驗(yàn)1組為健身氣功鍛煉組，練習(xí)健身氣功八段錦、易筋經(jīng);實(shí)驗(yàn)2為廣播操練習(xí)組，學(xué)練第九套廣播體操;對照組在此期間不進(jìn)行其他習(xí)慣性體育活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)期間的運(yùn)動(dòng)由專人進(jìn)行指導(dǎo)。本實(shí)驗(yàn)假設(shè)運(yùn)動(dòng)會(huì)對人的心理健康產(chǎn)生正面影響，因此設(shè)置對照組為空白對照，實(shí)驗(yàn)組2為陽性對照，通過陽性對照和空白對照來檢測健身氣功運(yùn)動(dòng)有效提高中年人心理健康水平的程度。

1.2.2 心理測量法

實(shí)驗(yàn)前采用SCL-90量表進(jìn)行測試，并在6個(gè)月干預(yù)實(shí)驗(yàn)后，再次用SCL-90量表分別對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行測試。SCL-90量表由上海鐵道醫(yī)學(xué)院吳文源引進(jìn)，后經(jīng)國內(nèi)有關(guān)方面的修訂和使用，被公認(rèn)為具有容量大、反映癥狀全面，能較為準(zhǔn)確地刻畫自覺癥狀等優(yōu)點(diǎn)，適合心理健康的普查工作。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對采集的心理量表數(shù)據(jù)進(jìn)行錄入，運(yùn)用Spss19.0對所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，對樣本進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)、配對檢驗(yàn)和方差分析。

2 結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)1被試實(shí)驗(yàn)前后心理癥狀對比

實(shí)驗(yàn)1配對檢驗(yàn)結(jié)果（表4）顯示，7個(gè)月健身氣功鍛煉后，被試的抑郁、焦慮、敵對、偏執(zhí)、精神病性、飲食和睡眠等指標(biāo)顯著改善（P<0.05），軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、恐怖指標(biāo)均有改善，但無顯著差異（P>0.05）。

2.2 實(shí)驗(yàn)2三組被試實(shí)驗(yàn)前后心理癥狀對比

2.2.1 實(shí)驗(yàn)前三組被試心理癥狀對比

實(shí)驗(yàn)前，三組被試SCL一90水平同質(zhì)性檢驗(yàn)結(jié)果顯示（見表5）：實(shí)驗(yàn)1組、實(shí)驗(yàn)2組和對照組被試SCL一90水平?jīng)]有明顯差異（P>0.05）[5]。說明被試隨機(jī)分組后，各組被試的心理癥狀沒有顯著差異，符合統(tǒng)計(jì)學(xué)要求可以實(shí)驗(yàn)。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)后三組被試心理癥狀對比

單因素分析結(jié)果（表6）顯示，與對照組干預(yù)后相比，實(shí)驗(yàn)1組被試的抑郁指標(biāo)呈高度顯著性差異（P<0.01），強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、焦慮、恐怖、偏執(zhí)、飲食、睡眠等指標(biāo)呈顯著差異（P<0.05）;實(shí)驗(yàn)2組被試的恐怖、偏執(zhí)指標(biāo)呈顯著性差異（P<0.05）。與對照組干預(yù)后心理癥狀結(jié)果對比來看，健身氣功練習(xí)組在強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、飲食、睡眠等指標(biāo)方面優(yōu)于廣播操練習(xí)組，且具有統(tǒng)計(jì)性意義;廣播操練習(xí)組沒有指標(biāo)顯著優(yōu)于健身氣功練習(xí)組。

2.2.3 三組被試實(shí)驗(yàn)前后心理癥狀對比

配對檢驗(yàn)結(jié)果（表7）顯示，與實(shí)驗(yàn)前相比，干預(yù)后實(shí)驗(yàn)1組被試的心理癥狀改善大部分具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，其中強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、敵對、偏執(zhí)、飲食、睡眠等指標(biāo)呈高度顯著差異（P<0.01），軀體化、焦慮、精神病性指標(biāo)呈顯著差異（P<0.05）;與實(shí)驗(yàn)前相比，實(shí)驗(yàn)2組實(shí)驗(yàn)后的恐怖、偏執(zhí)指標(biāo)改善呈高度顯著差異（P<0.01），飲食、睡眠等生活習(xí)慣的改善呈顯著差異（P<0.05）。對照組實(shí)驗(yàn)前后被試的心理指標(biāo)沒有顯著差異。從干預(yù)前后心理癥狀改善的有效性來看，健身氣功練習(xí)組在軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、精神病性指標(biāo)方面改善優(yōu)于廣播操練習(xí)組，廣播操練習(xí)組的恐怖指標(biāo)方面改善優(yōu)于健身氣功組。兩組在心理指標(biāo)改善有效性均優(yōu)于對照組。

3 討論

實(shí)驗(yàn)1和實(shí)驗(yàn)2的結(jié)果證實(shí)了實(shí)驗(yàn)假設(shè)，健身氣功練習(xí)、廣播操鍛煉均能對中年人的心理癥狀改善產(chǎn)生積極作用，但健身氣功在強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮的心理癥狀改善方面有顯著的作用，這一點(diǎn)強(qiáng)于廣播操鍛煉，現(xiàn)代人最嚴(yán)重的心理問題正是抑郁和焦慮。有關(guān)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以減輕練習(xí)者的焦慮水平，對情緒的改善具有積極性影響[5]，這一點(diǎn)與本文研究結(jié)果一致。

廣播操相較健身氣功屬于中大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在輕快、節(jié)奏感強(qiáng)音樂的伴奏下練習(xí)，有利于中年人發(fā)泄不良情緒，舒緩工作和生活壓力;且對于缺乏運(yùn)動(dòng)的中年人來說，加強(qiáng)體育鍛煉，可以減緩體力的衰減，以更充沛的精力去生活、工作。但在情緒調(diào)節(jié)、不良心理癥狀的改善程度比健身氣功要差。

健身氣功練習(xí)要求動(dòng)作松、靜、自然，心靜氣平、心胸開闊、排除雜念，另外在舒緩柔和音樂的伴奏下進(jìn)行中小等強(qiáng)度動(dòng)作的練習(xí)，有利于練習(xí)者放松心情、調(diào)節(jié)情緒，長期練習(xí)可以達(dá)到優(yōu)化性格的作用。國內(nèi)外諸多研究表明，非競爭和可控性強(qiáng)的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)有利于改善心理健康。健身氣功的運(yùn)動(dòng)特征正好符合這一模式的要求[6]。健身氣功“調(diào)心”要求意守和存想，指將注意力集中于某一部位、穴位或動(dòng)作過程，達(dá)到“以一念排萬念”的目的，這樣大腦皮層相應(yīng)區(qū)域興奮，其他大部分區(qū)域出現(xiàn)抑制，從而放松，反復(fù)練習(xí)可以促使練習(xí)者的腦細(xì)胞合成增強(qiáng)，神經(jīng)分化和抑制能力增強(qiáng)，起到健腦增慧的作用;另外通過健身氣功入靜練習(xí)，可使大腦皮層主動(dòng)性抑制增強(qiáng)，達(dá)到調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，降低交感神經(jīng)興奮性的目的。所以練功后會(huì)感到輕松安靜，緊張感消失[6]，緩解精神壓力。

4 結(jié)語

健身氣功是在中華民族傳統(tǒng)文化的土壤中生長發(fā)展的，包含了中華民族的中醫(yī)理論、哲學(xué)思想和文化思想，目前已被探索應(yīng)用于帕金森、心理疾病、心腦血管等慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)。但健身氣功的練習(xí)人群多為老年人和疾病患者，希望廣大中年人群體能更多地了解健身氣功，通過練習(xí)達(dá)到強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、調(diào)節(jié)心理等功效。健身氣功與現(xiàn)代心理學(xué)相互融合也將是未來對健身氣功研究的必然方向?？茖W(xué)正確的認(rèn)識(shí)健身氣功，讓健身氣功在滿足群眾多元化體育需求、提高全民健康水平方面作出新的更大貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

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