古水

籃球是以手為中心的身體對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)，也是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目?；@球起源于美國(guó)馬薩諸塞州，其主要的國(guó)際性籃球組織是總部設(shè)在瑞士日內(nèi)瓦的國(guó)際籃球聯(lián)合會(huì)。世界籃球水平最高的聯(lián)賽是美國(guó)籃球職業(yè)聯(lián)盟（NBA）比賽，代表中國(guó)水平最高的聯(lián)賽是中國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽（CBA）比賽。著名的NBA明星有喬治·麥肯、“魔術(shù)師”埃爾文·約翰遜、“飛人”邁克爾·喬丹、“小飛俠”科比等。

1896年，籃球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，在2002年NBA選秀中，姚明以狀元秀身份被NBA的休斯敦火箭隊(duì)選中，開(kāi)啟了中國(guó)籃球新的狂潮。

籃球的起源

1891年，美國(guó)人詹姆斯·奈史密斯在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會(huì)國(guó)際訓(xùn)練學(xué)校任教。由于當(dāng)?shù)厥a(chǎn)桃子，這里的兒童又非常喜歡玩將球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發(fā)，并博采足球、曲棍球等其他球類項(xiàng)目的特點(diǎn)，創(chuàng)編了籃球游戲。

最初籃球游戲比較簡(jiǎn)單，場(chǎng)地大小和參加游戲的人數(shù)沒(méi)有限制。比賽隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分別站在球場(chǎng)的兩端，在裁判員向球場(chǎng)中央拋球后，雙方隊(duì)員立即沖進(jìn)場(chǎng)內(nèi)搶球，并力爭(zhēng)將球投進(jìn)對(duì)方的籃筐。因?yàn)樘铱鹗怯械椎?，球投中以后就留在籃子里，人必須登上專設(shè)的梯子才能將球從籃筐里取出。

隨著場(chǎng)地設(shè)施的不斷改進(jìn)，籃筐取消了筐底，并改用鐵圈代替桃籃，用木板制成籃板代替鐵絲擋網(wǎng)，場(chǎng)地增設(shè)了中線、中圈和罰球線，比賽改由中場(chǎng)跳球開(kāi)始。與此同時(shí)，場(chǎng)上比賽隊(duì)員也通常改為每隊(duì)5人，開(kāi)始有后衛(wèi)、守衛(wèi)、中鋒、前鋒、留守等位置之分。此外，奈史密斯制訂了一個(gè)不太完善的競(jìng)賽規(guī)則，共13個(gè)條款，其中規(guī)定不允許帶球跑、抱人、推人、絆人、打人等。這大大提高了籃球游戲的趣味性與規(guī)范性，并且吸引了更多的人來(lái)參加這一游戲。

籃球的基本技巧

瞄準(zhǔn)籃框技巧：在投籃時(shí)，我們的眼睛應(yīng)注視籃框的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時(shí)候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。有些NBA明星無(wú)法投進(jìn)籃的籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說(shuō)瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯(cuò)的，而是弧線、力度、精確度等問(wèn)題。

持球突破技巧：持球的姿勢(shì)關(guān)系自己投籃的命中率，我們持球時(shí)，一定不要用自己的手掌來(lái)持球，而是用自己的手指與手掌底部來(lái)操縱自己的球。同時(shí)，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會(huì)讓自己感覺(jué)到舒適。如此持球，籃球控制起來(lái)更能得心應(yīng)手，在防守、傳球時(shí)，就能輕而易舉地控制球，以更好的方式使自己的隊(duì)友得到球權(quán)。

投籃得分技巧：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意出手時(shí)的動(dòng)作，沒(méi)有好的投籃姿勢(shì)會(huì)使我們的投籃命中率大大降低，而球出手以后的弧線也至關(guān)重要，優(yōu)美的拋物線是投籃的追求。倘若投出的籃球彈在籃框或者籃板邊緣上，這就說(shuō)明投籃時(shí)籃球的運(yùn)行軌跡太直，弧度不夠。在罰球時(shí)，籃球運(yùn)行弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1.5米的位置，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。球出手以后，一定要用眼睛看著自己所投出的球，觀察其運(yùn)行軌跡。投籃后如果沒(méi)投進(jìn)，也可以選擇搶籃板或者補(bǔ)籃。

籃球經(jīng)典動(dòng)作

后仰式跳投：指的是后仰身體跳起投球。后仰的目的是為了減少防守自己的人蓋帽（進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作）的概率，進(jìn)而提高自己得分的概率。需要注意的是，在滯空時(shí)需要保持身體平衡，在落地時(shí)需要雙腳站穩(wěn)，因?yàn)樯杂胁簧骶蜁?huì)跌倒，甚至扭到腳踝。這種射籃技術(shù)在防守身高較高或彈跳比自己要優(yōu)秀的對(duì)手時(shí)經(jīng)常會(huì)被NBA球員采用。這種動(dòng)作以喬丹、科比為代表。

空中接力：指的是一個(gè)球員將籃球拋給另一個(gè)球員，接球者在空中接球后，直接將球扣進(jìn)或投進(jìn)籃框。接球者通過(guò)隊(duì)友的掩護(hù)擺脫防守球員，或是佯裝回撤到罰球線，再猛然到籃圈下。傳球者通常站在罰球弧頂或稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，傳球者傳出的球必須在籃圈前沿附近，接球者跳起接球后，可選擇上籃或扣籃。一記好的拋傳其頂點(diǎn)應(yīng)該大致與籃圈高度相當(dāng)，這樣接球隊(duì)友就有足夠的控球和扣籃時(shí)間。傳球者應(yīng)該盡量每次都用相同的傳球方式，接球者則應(yīng)該熟悉這種方式。

急停跳投：指的是進(jìn)攻隊(duì)員在行進(jìn)間運(yùn)用突然急停擺脫防守隊(duì)員后投籃，分持球急停跳投和運(yùn)球急停跳投兩種。持球急停跳投是在快速移動(dòng)中，用跨步或跳步急停接球，并及時(shí)起跳投籃；運(yùn)球急停跳投是突破結(jié)合跳投的重要方式。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員背向或側(cè)向籃筐持球站立時(shí)，可以一腳做中樞腳轉(zhuǎn)身跳起投籃。練好急停跳投必須掌握正確的投籃方法、恰當(dāng)?shù)拿闇?zhǔn)點(diǎn)、合適的飛行路線和球的旋轉(zhuǎn)，并且全身要協(xié)調(diào)用力。

夢(mèng)幻腳步：指的是用假動(dòng)作迷惑對(duì)手后上籃。做該動(dòng)作的方法是先后轉(zhuǎn)身，然后在把球好像要傳出去時(shí)拉回到身前做一個(gè)投籃的假動(dòng)作，然后重心所在的腳不動(dòng)，移動(dòng)另一個(gè)腳向前邁，移動(dòng)到籃框附近上籃。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要遵循三點(diǎn)：迅速轉(zhuǎn)體，保持重心，不要猶豫。這種動(dòng)作以“大夢(mèng)”奧拉朱旺為代表。

歐洲步：指的是在帶球上籃時(shí)，以左右晃動(dòng)幅度大的步伐過(guò)人。在高速帶球跑動(dòng)過(guò)程中，身體向同側(cè)的腳前進(jìn)的方向移動(dòng)，而另外一只腳向先前落地的那只腳的反方向運(yùn)動(dòng)，而且是大步變向，然后身體也向另一只腳的方向移動(dòng)變向。完成歐洲步的難度在于對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求較高，人球結(jié)合要好，以使球在變向時(shí)跟著上半身完成大幅變向。這種動(dòng)作容易讓防守者無(wú)法判斷行進(jìn)方向，導(dǎo)致防守者失去防守位置。

編輯 朱庭萱