2020庚子鼠年春節(jié)前后，新型冠狀病毒肺炎肆虐我國。國家為應對疫情采取了一系列及時有效措施，全國一心，全民動員，眾志成城。尤其是一線的醫(yī)護人員，如戰(zhàn)士般，無畏生死、逆向而行，譜寫了一曲曲感人的頌歌。但面對疫情，社會上仍彌漫著不少的恐慌情緒。面對恐慌，越來越多的專業(yè)人士呼吁：需加強對病人、醫(yī)護人員、被隔離重點區(qū)域的群眾以及社會大眾的心理干預與援助，將心理救援從“延于災后”遷移至“重于災中”，心理援助與身體救助治療同等重要，同樣關乎生命安全甚至社會穩(wěn)定。

鑒于此，筆者從當前眾多網絡出版和正式出版的抗疫心理健康書籍中，選取由趙旭東、劉中民主編，武漢方艙醫(yī)院的實用心理手冊，同濟大學附屬東方醫(yī)院攜手同濟大學附屬精神衛(wèi)生中心（籌）、中華預防醫(yī)學會災難預防醫(yī)學分會、中華醫(yī)學會災難醫(yī)學分會、中國心理衛(wèi)生協(xié)會等權威機構，聯(lián)合上海科技出版社編制的《抗疫·安心——大疫心理自助救援全民讀本》，以供諸君參考。

全書5章47條，分別以醫(yī)務人員、疫區(qū)群眾、病人及家屬、普通大眾等為對象，闡述了新型冠狀病毒肺炎疫情下各類人的心理防護，主要包括：一、無人，能置之“疫”外（1.什么樣的疫情讓大家如此恐慌;2.真擔心，這次疫情到底會持續(xù)多久;3.疫情來臨時，人們可能有哪些心理反應;4.為什么大疫大災中的心理干預對防控有利;5.為什么明明知道面對疫情要保持鎮(zhèn)定，但總是做不到;6.適宜的焦慮情緒有正面作用嗎;7.過度的心理壓力會產生哪些精神心理問題;8.哪些方法可以快速緩解焦慮情緒;9.運動對緩解不良情緒有作用嗎;10.為什么進行呼吸訓練可以緩解焦慮情緒;11.如果實在不能調節(jié)焦慮情緒，可以服藥嗎）。二、保重，逆行的白衣戰(zhàn)士（1.抗疫救援的醫(yī)護人員會面臨哪些壓力;2.救援醫(yī)護人員可能出現(xiàn)哪些心理生理癥狀;3.為什么醫(yī)護人員會對隔離區(qū)臨床工作產生恐懼;4.如何處理對隔離區(qū)臨床工作的恐懼;5.有戰(zhàn)斗力的救援醫(yī)療團隊是什么樣的;6.醫(yī)護人員如何自行調整心理壓力;7.醫(yī)護人員在救援階段嚴重失眠怎么辦;8.應激情形下的失眠可以用藥治療嗎;9.當病人疑似感染時，如何有效地告知“壞消息”;10.在發(fā)熱門診遇到病人不配合診療怎么辦;11.醫(yī)療救援中遇上糾紛、投訴，怎么辦;12.防范醫(yī)院極端暴力事件，謹記“三級預防”）。三、平安，圍城中的百姓（1.離開家人孤身在隔離區(qū)怎么辦;2.隔離區(qū)公共服務人員應該怎么做;3.為什么隔離在家會不停地懷疑自身被感染;4.怎樣安撫隔離區(qū)的孩子們;5.由于被隔離而遭受歧視怎么辦;6.身處疫區(qū)，疫情相關信息看多了感到恐慌怎么辦;7.家人、親戚或鄰居有病毒接觸史，我們該怎么辦;8.把家人送去隔離了，覺得對不住他，該怎么辦;9.成了不受歡迎的“來自隔離區(qū)的人”，該怎么辦）。四、相信，病魔疫情將退散（1.家人患病被隔離治療，我日夜擔心，怎么辦;2.不能接受自己被感染的事實怎么辦;3.如何應對患病后被隔離治療的日子;4.我把疾病傳染給了家人，非常自責，怎么辦;5.如何從失去親人的痛苦中走出來;6.我被隔離治療了，孩子也要居家觀察，該如何向孩子解釋;7.康復后的病人如何回歸社區(qū)生活）。五、同心，眾志成城度難關（1.這次疫情暴發(fā)對普通人有哪些影響;2.特殊時期，如何利用家庭資源來獲得支撐;3.面對每天增加的病例數(shù)字，感到恐慌怎么辦;4.明明沒有感染，為什么心慌、胸悶、出汗甚至發(fā)熱;5.在特殊時期，如何安慰家人朋友;6.疫情期間，如果生了其他疾病該怎么辦;7.如何幫助家里老年人渡過特殊時期;8.作為社會的一員，怎么做才能為抗疫出力）。書中運用了大量的插圖，其內容來自全國350余位畫家參加的“眾志成城抗疫情”專題漫畫展。目前，該書紙質版主要流通于方艙醫(yī)院，在市場上流通以電子版為主，相關鏈接為：http：//www.thepaper.cn/newsDetail_forward_5819426.我們可以從鏈接中閱讀到全書內容。

閱讀本書，能發(fā)現(xiàn)兩大獨特之處：本書針對目前恐慌，但又不僅僅針對恐慌，而是解決各種大疫中的心理問題;書成著于新型冠狀病毒肺炎疫情時期，但又涵蓋其他疫情，適用于廣泛的疫情防控和災難救助，將成為各個特殊時期的心理救援和自助提供理論指導和行動指南的讀本。

誠如主編趙旭東在序中所言，人類在磨難中進化，我們的民族、個人在與災難的搏斗中進步！沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨！山川異域，風月同天。我們助力武漢，助力祖國！

本期薦書：浙江教學月刊社 ? 沈笑英