侯靜 張培欣

平衡能力是維持身體姿勢的能力，是做出各種身體動作的基礎(chǔ)，是人體依靠其位覺、視覺及本體感覺等多種器官相互協(xié)調(diào)配合的一項基本能力，它存在于各項運動中又影響著運動效果。對于維持人體正常、完成基本動作及技能學習至關(guān)重要。對于運動學習而言，學習的過程實際是打破原有平衡，建立新的平衡;在對抗性項目中，集體對抗的本質(zhì)是破壞對方平衡，維持自身平衡，獲得局部優(yōu)勢。發(fā)展平衡能力是一個需要長期堅持、循序漸進的過程，低水平段打下良好的基礎(chǔ)，高水平段才能更好地展現(xiàn)和運用。

面對豐富的平衡內(nèi)容，應(yīng)如何進行科學的選擇和合理的安排，在為數(shù)不多的單元課時學習中設(shè)計能完成、可掌握、有發(fā)展的目標是值得探究的問題。小學階段是學生年齡跨度較大，身心發(fā)展變化不穩(wěn)定的階段。由此，在平衡類學習內(nèi)容的安排上，需要根據(jù)學生的身心特點和認知能力，按由淺入深、由易到難的階梯性或者螺旋式上升的形態(tài)進行安排。筆者參與并結(jié)合案例討論，借鑒自己的教學實踐進行思考，就青島市市南區(qū)小學各個水平階段平衡類學習內(nèi)容的設(shè)置進行分析，以期引發(fā)大家的思考。

一、水平一：以讓學生體驗豐富的靜態(tài)平衡動作為核心進行內(nèi)容設(shè)置

小學低年級是正式進入學校課程學習的起始階段，無論是在其他課程還是在體育與健康課程的學習中，都是以學科的基礎(chǔ)性概念與知識的習得為目標。由此，平衡能力在小學低年級屬于建立階段，圍繞著目標、內(nèi)容、實施方式、評價形式與內(nèi)容進行系統(tǒng)設(shè)計。即水平一主要目標是初步建立平衡動作概念和激發(fā)興趣。內(nèi)容以靜態(tài)平衡動作為主，圍繞高度、姿勢、支撐點等相關(guān)概念的理解與身體練習所展開;形式上以靜態(tài)平衡動作的游戲為主要手段;評價形式與內(nèi)容是能在真實的運動場景中，身體的不同部位支撐并保持短時靜止，能根據(jù)教師的指令，快速做出3種以上的平衡動作[1]。

體育課程的教學基本圍繞主題單元所展開。單元課時的設(shè)計一般有2種邏輯：以動作技能形成的過程為邏輯;以主題內(nèi)容的難易程度遞進為邏輯。對于水平一階段的平衡動作，需要讓學生體驗與掌握豐富的平衡動作，為后期進入運動項目的學習打下基礎(chǔ)，單元的課時內(nèi)容設(shè)置應(yīng)選擇后一種邏輯。筆者嘗試圍繞著以支撐點的概念理解與動作習得為主要內(nèi)容，進行如下內(nèi)容的安排（表1）。

從表1中可以看到以支撐點的變化為主線，從學生已有的腳部支撐的運動經(jīng)驗開始，到以身體不同部位為支撐點，再到以不同器材為支撐點的邏輯進行設(shè)計，讓學生體驗到不同支撐點下的靜態(tài)平衡。在學生掌握支撐點的概念后，需要進一步讓學生體會在同一支撐點上的不同身體姿態(tài)的平衡練習，如，“雙腳開立踮起腳尖，分別做站立、半蹲、全蹲、身體前傾、后仰、左右伸展的動作”，讓學生充分感知支撐點與身體姿勢的平衡關(guān)系。之后的學習內(nèi)容在學生以腳支撐的基礎(chǔ)上，嘗試身體其他部位作為支撐點的平衡練習，如，“以腹部、背部、臀部等作為支撐點的平衡”。一年級與二年級在學習內(nèi)容上的區(qū)別，在于身體姿勢與動作的難易程度。如，一年級以臀部為支撐點，身體其他部位做出不同姿勢的靜態(tài)平衡動作;二年級以四肢支撐的象形動作掌握手腳同時支撐的動作。在基本動作掌握后，可以通過變換支撐點的數(shù)量和調(diào)整支撐點距離等有趣多樣的練習方式，如，支撐點的接觸面從寬到窄，支撐點的數(shù)量變化等，讓學生自主嘗試探索、體會和思考平衡動作。單元的后期進入到器械平衡學習，可以借助相應(yīng)的平衡器材或者跳箱、單杠、雙杠、攀爬器械等各種器材，讓學生掌握在器械上靜態(tài)平衡的動作，為之后進行器械體操等項目的學習打下基礎(chǔ)。

二、水平二：以有一定難度的平衡動作為主要內(nèi)容進行設(shè)置

在水平二階段，筆者認為平衡動作的學習主要圍繞有一定難度的平衡動作展開，包括動態(tài)平衡、合作平衡、倒立平衡。在學習中感知重心轉(zhuǎn)移、肌張力、對稱和延伸對于平衡的重要性[1]，結(jié)合簡單的運動技術(shù)，并通過體驗空間、方位、與人或物等要素的不同變化下的平衡動作，形成良好的控制力、表現(xiàn)力等為目標，為進入高年級的運動項目學習做好準備（表2）。

從表2可以看出，在水平二的平衡單元內(nèi)容設(shè)計上，采取了由易到難讓學生學習在不同空間、多種方位和體位下的動態(tài)平衡及人數(shù)變化中的合作性動態(tài)平衡、人在倒立狀態(tài)下的平衡等。如，個體或者群體的爬行、不同方向變化的“十”字跳及不同人數(shù)參與的疊羅漢等游戲練習。單元課時先學什么，后學什么，可根據(jù)教學的實際需要進行調(diào)整，但分類內(nèi)容應(yīng)明確，在教學中要注意讓學生充分了解動作的結(jié)構(gòu)和要求，并要實施安全教育、合作及幫助與保護的方法指導，尤其應(yīng)注意在四年級階段合作平衡的疊羅漢教學、倒立平衡的各種支撐倒立等內(nèi)容。筆者僅是按照如上3種平衡分類進行了內(nèi)容的羅列，教師可以根據(jù)學生的實際情況選擇內(nèi)容進行實施。

三、水平三：以簡單體操技術(shù)為平衡動作學習的內(nèi)容

《義務(wù)教育體育與健康課程標準（2011年版）》在水平三學習目標中明確提出：基本掌握一些體操類運動項目的簡單技術(shù)動作組合。體操是對平衡能力要求較高的運動項目之一，也是鍛煉平衡能力較好的運動項目。平衡能力的發(fā)展與運用在項目學習中呈現(xiàn)出交融狀態(tài)，在單元內(nèi)容安排中需要讓學生形成完整的動作概念。抓住組合動作這一要義，讓學生體驗與學習方向變化、力量的結(jié)構(gòu)變化、勢能的轉(zhuǎn)化等內(nèi)容（表3）。

表3中的內(nèi)容安排主線是從簡單的輔助平衡到單個體操動作、組合體操動作。在課時內(nèi)容選擇中，不能過于單項選擇，結(jié)合自己學校的器材，多元化、多樣化地實施教學才更能幫助學生獲得更為豐富的平衡動作體驗，學生只有儲備更多更難的平衡模式，具備更高的平衡能力，才能完成更難的動作學習。

在課時教學中，要明確每個內(nèi)容的目的，如，通過雙腳踏跳的輔助性練習，讓學生體會利用身體的控制和平衡，將向前跑的沖力轉(zhuǎn)化為向上跳的動力，為更高難度的箱上動作做準備。教師應(yīng)遵循循序漸進的教學原則，如，體操的組合動作是借助重心轉(zhuǎn)移打破平衡，再通過肌張力及身體的控制，完成再平衡的過程。而組合動作是要在單個動作完成的基礎(chǔ)上進行，由此，需要強化單個動作的掌握，再進行組合學習，并且將動作結(jié)構(gòu)和完成方法、身體感知、呼吸方法等都作為主要內(nèi)容進行教學，才能全面地提高學生的平衡能力。

總之，動作技能的發(fā)展無論在量與質(zhì)上都應(yīng)該在各個學段內(nèi)系統(tǒng)地進行練習，本文的內(nèi)容建議期望給一線教師打開思路。正如孫喜和在論壇中所言：“當平衡只是一個自我控制的表現(xiàn)時，可以有各種支撐點、空間、狀況下的平衡。當平衡屬于對抗時，既要維持自我又要破壞對方的平衡，屬于雙向及多向平衡。發(fā)展什么，在哪個學段發(fā)展，實際上基于對平衡本身的理解?！痹趯蛊胶獾膶W習上，體育教師還有待于實踐和總結(jié)。

參考文獻：

[1][美]雪莉·霍爾特/哈勒，蒂娜·哈爾.美國小學體育課程指導[M].北京：人民郵電出版社，2018：109，110.