安利

睡眠是維持人體生命和健康的重要的生理功能，可是，現(xiàn)代社會(huì)成人出現(xiàn)睡眠障礙的比例越來(lái)越高?！?019中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，我國(guó)至少有3億多人存在睡眠障礙；世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界上近30%的人有睡眠問(wèn)題。為喚起民眾對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起，將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。你也許對(duì)失眠、夢(mèng)游、打鼾這些睡眠問(wèn)題比較熟悉，下面提到的這些睡眠障礙，你了解多少呢？

1. “睡美人”綜合征

又稱(chēng)克萊恩-萊文綜合征（KLS）。千萬(wàn)不要被“睡美人”這一字眼迷惑，它無(wú)關(guān)童話(huà)，也不會(huì)讓人變美，而是一種罕見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)異常所導(dǎo)致的睡眠障礙，且大多數(shù)患者是十幾歲的男孩。在發(fā)病時(shí)，患者一天大部分時(shí)間都昏昏欲睡，伴隨明顯的食欲不振、情緒變化甚至精神錯(cuò)亂。一次發(fā)作可能持續(xù)一周或者更長(zhǎng)時(shí)間，但不超過(guò)一個(gè)月?；颊咄ǔＴ诔^(guò)10年的時(shí)間里有20次發(fā)作。KLS的病因不明，也沒(méi)有治療方法。一些科學(xué)家認(rèn)為，下丘腦的一種有助于調(diào)節(jié)睡眠和體溫的功能失調(diào)可能是病因所在。

2. 不寧腿綜合征

又稱(chēng)?？瞬肪C合征?；颊咄砩纤X(jué)時(shí)，雙腿（也可能是身體其他部位）會(huì)出現(xiàn)極度的不適感，迫使肢體發(fā)生不自主的運(yùn)動(dòng)。受不寧腿綜合征影響的人多為中老年女性?；颊呙總€(gè)夜晚踢動(dòng)或移動(dòng)數(shù)百次肢體，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

3. “爆炸頭”綜合征

這不是說(shuō)腦袋疼得要爆炸，實(shí)際上患者沒(méi)有遭受任何身體疾病，只是他們?cè)谒邥r(shí)常常突然被一種爆炸般的巨響所驚醒，這種巨響似乎是從頭邊或頭骨內(nèi)部發(fā)出的。但這些所謂的“巨響”其實(shí)根本不存在或只是一些普通聲響。除了聽(tīng)覺(jué)幻覺(jué)外，有些爆炸頭綜合征患者也伴隨視覺(jué)幻覺(jué)，如覺(jué)得看見(jiàn)了明亮的閃光。

4. 睡眠癱瘓癥

快速眼動(dòng)睡眠（REM）期是人進(jìn)入熟睡開(kāi)始做夢(mèng)的階段，身體的自發(fā)性肌肉活動(dòng)越來(lái)越少，整個(gè)人處于一種暫時(shí)性癱瘓狀態(tài)。這其實(shí)是對(duì)人體的保護(hù)，可以避免人們?cè)趬?mèng)境中做出傷害到自己或是身邊人的行為。睡眠癱瘓癥則是在快速眼動(dòng)睡眠期中不知什么原因，意識(shí)已然清醒過(guò)來(lái)，但身體尚處于癱瘓狀態(tài)而動(dòng)彈不得。再加上睡眠癱瘓癥時(shí)常伴隨幻覺(jué)一同出現(xiàn)，所以會(huì)把人嚇得不輕并產(chǎn)生恐懼的聯(lián)想。在中國(guó)，稱(chēng)其為“鬼壓床”。

5. 夜驚

與快速眼動(dòng)睡眠期的噩夢(mèng)不同，夜驚發(fā)生在非快速眼動(dòng)睡眠期，也被稱(chēng)為睡眠恐懼癥。處于恐懼中的人會(huì)突然猛醒，伴隨尖叫、哭泣、神情恐懼、呼吸急促、心率加快等。夜驚與噩夢(mèng)相比發(fā)生的頻率低，但更讓人害怕，而且發(fā)生時(shí)不能被完全喚醒，事后又記不起來(lái)。夜驚多發(fā)生在兒童身上，會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而消失。成年人中除創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙人群外則很少發(fā)生。這種睡眠障礙與中樞神經(jīng)系統(tǒng)和大腦有直接聯(lián)系，但確切原因尚不清楚。

6. REM睡眠行為障礙

如果說(shuō)睡眠癱瘓癥令人動(dòng)彈不得，那么REM睡眠行為障礙則讓人超級(jí)好動(dòng)。在快速眼動(dòng)睡眠階段，大腦有時(shí)不能正常發(fā)出信號(hào)使身體保持靜止?fàn)顟B(tài)，這時(shí)人們就會(huì)表現(xiàn)出和夢(mèng)境一致的活動(dòng)，多為猛烈粗暴的動(dòng)作，如大聲喊叫、拳打腳踢，在床上翻來(lái)覆去或跳下床跑來(lái)跑去。嚴(yán)重的睡眠暴力甚至可能傷害或勒死自己的身邊人。REM睡眠行為障礙在老年人群體中更常發(fā)生，并且可能是帕金森?。ㄍ诵行陨窠?jīng)疾病）的癥狀。

7. 非24小時(shí)睡醒綜合征

許多人經(jīng)歷過(guò)由于長(zhǎng)途旅行而造成體內(nèi)生物鐘被打斷，產(chǎn)生時(shí)差的情況。然而，患有非24小時(shí)睡醒綜合征的人的生物鐘則是時(shí)常陷入“混亂”狀態(tài)。發(fā)作時(shí)，人體不能識(shí)別24小時(shí)睡眠周期，無(wú)法按照白天或黑夜的常規(guī)睡眠模式休息。后來(lái)又重新恢復(fù)“正?！?，直至下一次發(fā)作。這種睡眠障礙非常罕見(jiàn)，然而，它普遍存在于盲人當(dāng)中，這可能是因?yàn)槊と藷o(wú)法從環(huán)境中獲取黑暗或光明的視覺(jué)線索所導(dǎo)致的。