侯琳

【中圖分類號】 R714.252

【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B

【文章編號】2095-6851（2020）03-115-01

秋季天氣轉(zhuǎn)涼、空氣干燥，人體受冷空氣刺激常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，容易引起血壓升高或者波動，促使血栓形成，在一時間往往會出現(xiàn)大量的心血管疾病患者。為了能夠幫助心血管疾病患者更好的度過秋季，文章就心血管疾病患者的秋季養(yǎng)生問題進(jìn)行探究。

1 選擇適合自己的保健品進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)理論認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。秋冬必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時。故應(yīng)以保養(yǎng)陰精。而通過食用一定的保健品則是能夠達(dá)到中醫(yī)理論上所強(qiáng)調(diào)的進(jìn)補(bǔ)效果。不同身體素質(zhì)和體型的人往往所需要的營養(yǎng)品不同，為此，對于患有心血管疾病的患者則是需要根據(jù)自身實(shí)際情況來選擇適合的保健品，且在食用保健品的時候還需要嚴(yán)格控制保健品的食用量，不能夠?qū)⑺幉漠?dāng)做某一種食物來食用。首先，在選擇保健品的時候需要充分考慮自身身體情況，且不能夠頻繁的食用保健品。其次，身體健康的人不能夠隨意吃一些營養(yǎng)保健品，而是需要根據(jù)病情的發(fā)病情況來選擇適合的藥物。最后，盡可能的應(yīng)用食物來替代藥物食用。如患有心血管疾病的，可以平時多補(bǔ)充點(diǎn)蔬果類、山藥類、堅(jiān)果類等食物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。

2 確保飲食的清淡

秋季空氣干燥，很多人出現(xiàn)了“秋燥”癥狀，表現(xiàn)為不同程度的皮膚干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心煩、便秘等。心血管疾病患者在嚴(yán)重缺水的情況下很容易引起心肌梗死或者腦卒中。為此，在秋季到來的時候，心血管疾病患者不僅口渴要喝水，而且在平時也可以經(jīng)常喝一些綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等，通過飲入這些茶水和湯品 來達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。另外，心血管患者還需要多吃一些新鮮蔬菜、水果，如苦瓜、西瓜等，可適當(dāng)吃一些黑木耳、銀耳、豆制品、瘦肉、魚類、鴨肉等，盡量少吃油膩食物。

3 保持充足的睡眠，靜心養(yǎng)性

在秋季，空氣干燥，人們往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠。

同時，在秋天，人們身體內(nèi)部的水分流失比較嚴(yán)重，容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，皮膚水分也很容易流失。在這樣的環(huán)境背景下通過早起早睡能夠在一定程度上降低血栓形成的幾率，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的作用。另外，抵抗力是心腦血管疾病抵抗疾病的重要關(guān)鍵。為此，在秋天的時候患者還需要采取有效的措施預(yù)防感冒。秋老虎的環(huán)境下很容易讓人患有疾病，為此，在這個期間需要引導(dǎo)心腦血管疾病患者積極預(yù)防感冒。

另外，經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究證明，人體在高溫環(huán)境下很容易出現(xiàn)心情緊張、抑郁、。緊張的情緒，在這樣的情緒影響下更容易出現(xiàn)心血管疾病。為此，在秋季的時候，心血管患者需要時刻保持靜心，通過聽音樂、打太極拳的方式來維持自己的心態(tài)平衡，穩(wěn)定自己的情緒。

4 選擇適合的藥物進(jìn)行治療

心血管疾病患者在治療的時候需要積極配合醫(yī)生的安排，不能夠根據(jù)自己的想法和判斷來隨意使用藥物。在秋冬季節(jié)，心腦血管疾病患者需要按照醫(yī)生的要求每天堅(jiān)持服用降低高血壓和治療冠心病的藥物，并在醫(yī)生的引導(dǎo)下每天定期檢查心電圖和自己的血壓情況。同時，在采用西藥治療的同時還需要患者配合使用一定的中藥。根據(jù)中醫(yī)理論規(guī)定，心血管疾病病位在心脈，發(fā)病的原因在于肝氣的獨(dú)疏忽、脾虛的痙攣等。為此，在治療心血管疾病的時候需要根據(jù)病情來選擇適合的中藥。

5 適當(dāng)?shù)拈_展運(yùn)動

秋季天高氣爽，是開展戶外活動的理想季節(jié)，在這個期間心腦血管患者需要強(qiáng)化體育鍛煉。在寒冷的秋冬季節(jié)需要將保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為緩解和治療疾病的重要關(guān)鍵，通過一定的運(yùn)動來達(dá)到保養(yǎng)體內(nèi)陰氣的目的。需要注意的是，心腦血管疾病患者在開展運(yùn)動的時候需要結(jié)合自身身體情況來選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目，不能夠選擇運(yùn)動量較大的活動，體制虛弱的患者則是更加需要在運(yùn)動中防止自己出汗過多，在運(yùn)動之后還需要進(jìn)行必要的休息。

在進(jìn)行秋季鍛煉的時候心血管疾病患者還需要適應(yīng)外界氣候的變化，上了年紀(jì)的老年人在參加體育運(yùn)動的時候還需要做好一系列保暖措施，根據(jù)外界溫度的變化適當(dāng)?shù)脑黾右路?，積極預(yù)防感冒。同時，由于老年人的肌肉力量衰退，身體協(xié)調(diào)能力較差 ，因而在開展運(yùn)動鍛煉的時候要盡可能選擇動作輕柔、肌肉協(xié)調(diào)放松、整個身心都能夠得到舒展和放松的運(yùn)動，比如太極拳、步行等。

6 保持積極向上的心態(tài)

從季節(jié)特征上來看，秋天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同時也是萬物凋零的季節(jié)，在秋天，人的心情和心境往往會出現(xiàn)較大的波動，特別是心腦血管疾病患者的情緒低落，疾病纏身，心情很容易消極。為此，在秋季養(yǎng)生的時候心腦血管患者需要注重修身養(yǎng)心，客觀平靜的看待大自然的一切變化，學(xué)會處弱不驚 和積極的調(diào)整自己的情緒。在精神調(diào)養(yǎng)方面患者不能夠出現(xiàn)過度悲傷的情緒，在遇到傷心事情的時候需要積極主動的尋找家屬予以排解，確保自己能夠以一種輕松、自在、平靜、淡定的心態(tài)來積極應(yīng)對疾病。