夏昕

刷浴是我國古代流傳下來的干浴健身法之一，是一種集針灸、按摩為一體的經(jīng)絡(luò)鍛煉法，具有神奇的保健功效。

一、刷浴對(duì)經(jīng)絡(luò)鍛煉的功效

生命在于“經(jīng)絡(luò)鍛煉”。人的生命由氣血構(gòu)成，經(jīng)絡(luò)是主宰人體氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)生命活動(dòng)的信息反饋系統(tǒng)，有著決生死、除百病的作用。刷浴可調(diào)節(jié)身體各部位的通暢，使人體各部的功能活動(dòng)保持相對(duì)的協(xié)調(diào)和平衡。理論是血脈通，病不生。

二、刷浴對(duì)血液循環(huán)的功效

刷浴可改善刷浴部位的血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢、淺層神經(jīng)乃至神經(jīng)干，并使刺激傳到神經(jīng)中樞。神經(jīng)系統(tǒng)功能的提高，可以激起經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的活動(dòng)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、運(yùn)行氣血、扶正祛邪的目的。特別是刷浴人體的主要穴位，使人精神飽滿，精力充沛，心情舒暢。由于強(qiáng)化了血液循環(huán)，渾身發(fā)熱，冬天不怕冷，衣服也可少穿幾件，輕松愉快。

三、刷浴對(duì)微循環(huán)系統(tǒng)的功效

刷浴的刺激，會(huì)引起皮膚升溫，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得松弛，縫隙增大，皮膚滲透量加大，納氧量增加，依賴口鼻呼吸的納氧作用相應(yīng)減少。

人體主要靠血液輸送養(yǎng)料和清除廢物，若毛細(xì)血管不通暢，人體組織臟器就會(huì)因此而致病和衰老。因此，毛細(xì)血管這種流動(dòng)作用和灌注能力被稱為微循環(huán)灌注功能。微循環(huán)灌注功能的強(qiáng)弱是壽命長短的決定因素，所以一個(gè)健康的人微循環(huán)功能肯定良好，也就是說微循環(huán)功能良好的人，不生病或生病少且輕。

四、刷浴對(duì)益壽的功效

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體有八大益壽的穴位，又稱八泉，是生命的源泉。它不僅維護(hù)人體氣血、津液、陰陽的平衡，而且可以防治疾病，延年益壽。

1.廉泉穴（喉結(jié)上方，下頜骨下凹陷處）能治療吞咽困難、咽喉炎、老年中風(fēng)后遺癥之失語、音啞等。

2.極泉穴（腋窩正中內(nèi)的動(dòng)脈旁）能治心絞痛、肋間神經(jīng)痛、老年人肩周炎等。

3.天泉穴（上肢胳膊內(nèi)側(cè)肌肉中）能治胸痛、心動(dòng)過速等。

4.曲泉穴（膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)橫端凹陷處）能治療老年性前列腺炎、關(guān)節(jié)痛、疝氣等。

5.陽陵泉穴（膝蓋處下方腓骨小頭前下凹陷處）能治療慢性膽囊炎、坐骨神經(jīng)痛、下肢關(guān)節(jié)痛等。

具體方法是：根據(jù)“痛則不通，通則不痛”的原理，哪里有病刷哪里。一般刷50～100下，早晚各1次，每次5分鐘。刷浴時(shí)應(yīng)因人而異，體質(zhì)較差的，可間歇性反復(fù)進(jìn)行，但需要刷至有溫?zé)岣?，刷時(shí)要按脈絡(luò)走向和陰陽面去刷（身體正面為陰，背面為陽），陰面由下向上刷，陽面由上向下刷，凡重要穴位應(yīng)反復(fù)加刷，可起到特殊效果。

具體步驟如下：

（1）頭部：從前額向后刷。臉部要閉目進(jìn)行，先按順時(shí)針方向再按逆時(shí)針方向環(huán)行刷臉。頸部前面由下向上刷，后面由上向下刷。

（2）上肢：從肩前沿內(nèi)側(cè)向手掌刷去，再由手背沿外側(cè)刷至肩部后側(cè)。

（3）背部：從肩部后側(cè)向下刷至臀部。

（4）胸腹部：乳部先左后右按時(shí)針方向，先順后逆環(huán)行。乳房下垂的婦女，可稍用力上抬環(huán)刷。這樣還有利于防止和矯正乳房下垂。腹部以臍為中心環(huán)刷。

（5）下肢：從臀部向下肢正面刷至足背各部，再由足底沿下肢內(nèi)側(cè)向上刷至腹股溝處。

練刷浴者，不妨先從足部刷浴開始，感到溫?zé)崾娣?，再移至全身各部。也可根?jù)自身需要，各自取舍，當(dāng)然最好能夠全身刷遍。只要持之以恒，就會(huì)出現(xiàn)奇效。

編輯：若愚 woxingzhai123@163.com