陳宇

綜合測(cè)評(píng)結(jié)果顯示，天然博士、澳佳寶、健安喜3款因不含色素、重金屬及爭(zhēng)議性添加劑成分，CCR得分排名靠前，分別為9.3、9.3及9.2。不過(guò)，澳佳寶、健安喜同時(shí)也是不含鐵元素的，孕媽需要注意額外補(bǔ)鐵。

此外，美澳健因檢出多種人工色素、有害金屬或滑石粉，因而，CCR得分偏低（5.6）。本著對(duì)胎兒更謹(jǐn)慎的態(tài)度，本刊不推薦這款產(chǎn)品。

哪些食物葉酸含量豐富？

葉酸可以分為合成葉酸和天然葉酸，盡管天然葉酸的生物利用率不如合成葉酸，但也是孕婦膳食葉酸的重要來(lái)源之一。

天然葉酸廣泛存在于各種動(dòng)、植物性食物當(dāng)中。其中動(dòng)物性食品中，尤以豬肝含量最豐富，葉酸含量可高達(dá)425.1μg/100g，因此，懷孕期間適當(dāng)增加肝臟的攝入，不僅能豐富葉酸的來(lái)源，還可以起到補(bǔ)鐵的作用。

其次，植物性食物中，西瓜子、黃豆、花生米等果實(shí)類(lèi)葉酸含量較高，分別為223.4μg/100g、181.1μg/100g、63.8μg/100g；蔬菜類(lèi)中，蘆筍、油菜及娃娃菜也不低，依次為145.5μg/100g、103.9μg/100g、86.4μg/100g，蔬菜因?yàn)槭秤昧看?，所以能補(bǔ)充的葉酸也相當(dāng)可觀。

健康提示：孕婦不應(yīng)該完全依賴(lài)補(bǔ)充劑

實(shí)際上，除了葉酸之外，多維礦物質(zhì)產(chǎn)品也是十分常見(jiàn)的孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑之一，同時(shí)深受消費(fèi)者歡迎。

不過(guò)，多維礦物質(zhì)這類(lèi)產(chǎn)品也像葉酸那樣是必需補(bǔ)充的嗎？

美國(guó)權(quán)威雜志《臨床營(yíng)養(yǎng)》的一項(xiàng)研究認(rèn)為，增補(bǔ)復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于預(yù)防出生低體重有幫助，降低胎兒出生前后死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，也有一項(xiàng)跟蹤多年的臨床研究指出，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素可以減低卵巢疾病導(dǎo)致的不孕風(fēng)險(xiǎn)。

“實(shí)際上，對(duì)于飲食量較小或者飲食習(xí)慣不合理的孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充多維礦物質(zhì)是有益無(wú)害的?！敝袊?guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系副教授范志紅撰文表示。

但是，她同時(shí)提醒，孕婦改善營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵還是每日三餐吃營(yíng)養(yǎng)搭配合理的食物，多維礦物質(zhì)這類(lèi)補(bǔ)充劑只是“錦上添花”。

“如果能夠改善三餐質(zhì)量，在膳食中保證各種營(yíng)養(yǎng)素的充足供應(yīng)，也就不需要服用這些保健品了?！狈吨炯t補(bǔ)充說(shuō)。

最后，她也強(qiáng)調(diào)，如果有服用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，一定要在用餐時(shí)或者是剛吃完飯時(shí)就立即服用，因?yàn)檫@樣能夠提高營(yíng)養(yǎng)素利用率。

【特別聲明】：本報(bào)道中試驗(yàn)結(jié)果、提及品牌僅對(duì)測(cè)試樣品負(fù)責(zé)，不代表其同一批次或其他型號(hào)產(chǎn)品的質(zhì)量狀況。