劉曉丹?閔倩茜

〔關鍵詞〕生涯規(guī)劃能力;抗挫能力;人生計劃;活動設計

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）03-0042-03

【活動背景】

生涯規(guī)劃是高中生必須要學習的一門課程，作為一門新興課程，沒有統(tǒng)一的課程內容、授課方法，教師一般在課上會介紹大學和專業(yè)知識，引導學生探索自我，思考未來職業(yè)方向，并從當下開始積極行動。我們計劃和想象著未來的美好生活，但是人生并不是一帆風順的，有時候人生規(guī)劃會被各種各樣的困難無情阻礙，而有的學生在面對困難和壓力時，常出現(xiàn)抑郁情緒，甚至做出極端行為。

生涯發(fā)展充滿挑戰(zhàn)和挫折，人生無常，世事難料，生涯規(guī)劃課應該讓學生暢想美好的未來，也應該讓學生認識到挫折和困難的存在，并在這一過程中，不斷培養(yǎng)規(guī)劃能力和抗挫能力，尋找突破點，戰(zhàn)勝困難。

【活動目標】

1.讓學生感受到人生是一個不斷規(guī)劃的過程，應培養(yǎng)自身的變通能力和規(guī)劃能力。

2.培養(yǎng)學生堅持不懈的勇氣和頑強的毅力。

3.培養(yǎng)學生抗挫折能力，提高心理韌性。

【活動過程】

一、導入

教師提問：《流浪地球》這部影片大家都看過吧，在這部影片中你看到了什么？如果用兩個關鍵詞形容，你會給出哪兩個關鍵詞？

學生回答。（略）

教師總結：不同的人有不同的看法。我們的人生很像影片中的地球，生下來就開始了漫長的流浪之旅，我們姑且稱之為“流浪人生”。我們都知道，有規(guī)劃、有目標，有助于任務完成，“流浪地球”是一個宏偉的規(guī)劃，不是心血來潮的想法，因此我們也應該對人生有所規(guī)劃。本節(jié)課，我將結合這部影片和大家一起探討“流浪人生”，只討論影片內容和劇情，不討論情節(jié)的合理性和科學性。

首先，請同學們在任務單上寫下三件人生規(guī)劃事件，越具體越容易操作越好。

二、主題活動

學生先后制定數(shù)次人生計劃，并找到實現(xiàn)人生計劃的現(xiàn)有資源，其他學生添加阻力，致使計劃失敗。

1.制定Plan A

教師引導學生選擇其中一件規(guī)劃事件，此處列舉兩位學生的人生規(guī)劃事件。生1：成為醫(yī)生，攻克癌癥;生2：開個烘焙店。教師引導學生針對自己的人生規(guī)劃事件，制定自己的初步計劃——Plan A。

學生制定好計劃之后，教師結合《流浪地球》中的故事情節(jié)，和學生共同探討“流浪人生”。

教師首先呈現(xiàn)《流浪地球》中的Plan A、阻力A和結果，引導學生思考自己擁有的資源，根據(jù)擁有的資源制定人生的初步計劃——Plan A。

教師：人生無常，就像影片中一樣，原有的計劃會因為種種阻力失敗?，F(xiàn)在請順時針第一位同學為其添加阻力，使其擁有的資源無法支撐計劃實現(xiàn)，導致計劃失敗，阻力添加完之后，任務單歸還給原同學。

學生分享感悟。

教師總結：人生不可能一帆風順，總會遇到一些坎坷。當你制定了計劃，并努力去做了，結果也可能會失敗，我們要接受這份不完美，不怕艱難，重新尋找資源，努力嘗試新的計劃。

2.Plan A失敗后，制定Plan B

《流浪地球》中，Plan A失敗了，影片中主人公開始探索Plan B。教師呈現(xiàn)影片中的Plan B，學生根據(jù)教師要求開始制定Plan B。學生尋找到新的資源，制定好Plan B之后，教師展示影片中執(zhí)行Plan B時遇到的阻力，結果失敗了。

教師：我們的Plan B也有可能會失敗，請順時針第二位同學添加阻力，使計劃受阻，阻力添加好后，任務單歸還給原同學。

學生在活動過程中體驗到困難、壓力和無奈，教師請部分學生分享活動感悟。

教師總結：我們制定了Plan B，希望實現(xiàn)目標，但是現(xiàn)實往往比你預想的要殘酷得多，你努力了，你的Plan B卻失敗了。如果我們就此放棄，難免有些許的遺憾，畢竟我們付出了這么多的努力，所以不妨再堅持一下，尋找身邊的資源，整合資源，制定新的計劃，說不定就能看到希望。

3.Plan B失敗后，制定Plan C

《流浪地球》中，Plan B失敗了，影片主人公開始探索Plan C。學生根據(jù)教師的要求，尋找新的資源，開始制定Plan C。影片中Plan C遇到新的阻力，結果失敗了。教師：我們的Plan C也有可能會失敗，請順時針第三位同學添加阻力，使計劃受阻，阻力添加好后，任務單歸還給原同學。

學生分享任務完成過程中的感受，大部分學生感到不舒服。

教師總結：不排除有的同學人生一帆風順，也不排除有的同學遇到的阻力比同學添加的阻力還要多還要大，這時候我們應該怎么辦？是堅持還是放棄？其實，堅持和放棄只是一個決定，做決定的過程才是最艱難的。做決定的過程就是你思考的過程，我們要權衡利弊，審時度勢，根據(jù)現(xiàn)有的資源做出最合適的規(guī)劃，這就是規(guī)劃能力，任何時候規(guī)劃能力都非常重要。在這個過程中，你經歷了痛苦、無奈，同時你也有所成長，例如，形成相對穩(wěn)定的氣質，提升了自身的能力等。這些不僅有助于你完成當下的人生目標，也有助于你完成以后的人生規(guī)劃。

Plan C失敗了，現(xiàn)在的你是怎么想的？請認真思考后，給出你的Plan D。

4.Plan C失敗后，制定Plan D

《流浪地球》中，Plan C失敗了，影片主人公開始探索Plan D。根據(jù)教師的要求，學生尋找資源，開始制定Plan D。影片中Plan D成功了。

活動過程中，學生一方面給他人添加阻力，另一方面接受來自他人的阻力，感受頗深。主題活動結束后，學生分享感悟時提道：人生要規(guī)劃，而且要不停地規(guī)劃，沒有任何規(guī)劃是一勞永逸的。在實現(xiàn)人生規(guī)劃的過程中，會遇到很多困難，成功不是一件容易的事情。我們要提高自己的抗挫能力，要不停地調整計劃，最終實現(xiàn)自己的人生目標。即使經過努力沒有實現(xiàn)人生目標，也不會遺憾。在實現(xiàn)人生規(guī)劃的過程中，如果計劃受阻，我們要排除阻力，重新制定計劃，如果人生規(guī)劃不切實際，要修正甚至改變它。成功真的很不容易，我們要做好心理準備，當困難來臨時，及時調整，積極應對。

教師總結：生涯規(guī)劃是一個持續(xù)的過程，這一過程中，我們會遇到很多困難，需要勇氣、毅力等。生涯規(guī)劃不是僅制定一個計劃，還要不停地修整計劃，是一個動態(tài)的過程。沒有人能代替我們應對生活中的困難，一切都需要我們自己去承擔，利用現(xiàn)有資源，調整計劃，擁有讓自己生活得更好的能力顯得尤為重要。只有具備超強的生涯規(guī)劃能力，才能在人生的驚濤駭浪中穩(wěn)步前行。

5.小組討論：如何培養(yǎng)生涯規(guī)劃能力

提升心理韌性：擁有強大的抗壓能力，才能處變不驚，沉著應對。

擴充信息容量：了解和知道的外部信息足夠豐富，計劃受阻時，才有可能想到更多的解決辦法。

三、課堂總結

教師：希望每位同學都能擁有健康、快樂、幸福的生活，擁有戰(zhàn)勝挫折的強大內心，擁有超強的生涯規(guī)劃能力，游刃有余地規(guī)劃人生。

【活動反思】

本節(jié)課是一節(jié)區(qū)級公開課，在反復磨課和試課的過程中，我主要有以下兩點感悟。

第一，生涯規(guī)劃教育需要和挫折教育有機融合。生涯規(guī)劃是一個漫長的過程，需要學生具有頑強的抗挫能力和時時規(guī)劃能力，如此才有可能在一次次克服困難中不斷成長，實現(xiàn)目標。

第二，讓學生接受挫折教育很有必要。本節(jié)課不是當下流行的積極心理學理念下的課堂教學設計，而是采用逆向教學思維，看似有點兒打擊學生的自信心，實則高度模仿了現(xiàn)實生活，現(xiàn)實生活就是困難重重，無人能逃避。我們需要正視現(xiàn)實問題，將課堂教學與現(xiàn)實生活緊密結合起來。在處理困難的過程中，學生認識到培養(yǎng)規(guī)劃能力和抗挫能力的重要意義。本節(jié)課課堂氣氛非?；钴S，學生參與度高，感受也頗深。

生涯規(guī)劃和挫折伴隨每個人一生。本節(jié)課通過添加阻力的方式，讓學生真真切切感受到挫折和壓力，學會面對挫折和壓力，不斷調整人生規(guī)劃，提升自身的規(guī)劃能力和抗挫能力。

（作者單位：上海市崇明區(qū)民本中學，上海，202157）

編輯/于 洪 終校/紀 悅