☉王海洋

1937年出生在美國紐約的簡·方達是著名的影視演員、制作人、模特和健身教練。她的健身書籍和DVD在上世紀80年代曾引起轟動，雖巔峰時代已過，但她仍保持著健康的生活方式。

年輕時的方達可謂是風情萬種，如今的她依舊活得像年輕人一樣富有激情。但其實，方達的健康之旅并不一帆風順，她曾與糟糕的身體形象和貪食癥斗爭了幾十年。近年來，她還身患兩種癌癥。雖然身體功能日益衰退，但方達還堅持獨立生活，這歸功于她年輕時打下的堅實的健身基礎(chǔ)。

方達每天都堅持走路鍛煉，還喜歡進行抗阻力訓練、瑜伽和越野滑雪。此外，她每天還要做45～60分鐘的冥想。方達說：“我永遠不會停下來，最重要的是繼續(xù)前進，保持身體活躍。我想盡可能地保持生活獨立，能坐在地板上和孫子們一起玩，自己攜帶行李去機場，輕松自如地上下車?！?/p>

當然，方達也根據(jù)年齡對鍛煉方案進行了調(diào)整，以確保人身安全。她說：“我散步的速度會慢些，用較輕的重物來做力量訓練。我奉勸那些行動不便、需要坐輪椅的老人多活動活動手臂，不要抱著‘破罐子破摔’的心態(tài)?！标P(guān)于保持體形，方達認為大多數(shù)節(jié)食方案只注重暫時效果，是強制實施的不健康行為。

她建議大家養(yǎng)成健康生活方式，與有健康意識的人交朋友，制定有規(guī)律的鍛煉計劃，并堅持不懈。雖已82歲，方達并不準備退休。她說：“我需要一份穩(wěn)定的工作，并時刻提醒自己以飽滿的精神狀態(tài)過好每一天。”在做事上，方達要求盡力就好，不要強求，因為焦慮會驅(qū)使人做一些不理智的事情，比如吃得太多等。相反，把精力集中在反省上，尋求與他人建立有意義的關(guān)系，多和年輕人交朋友，這些很重要。