史祥俊

關(guān)鍵詞：跳繩;單人接力賽;雙人接力賽;三人接力賽;多人接力賽;拓展

中圖分類號：G633.96 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B ? ? 文章編號：1005-2410（2019）12-0076-02

一、單人接力賽

拓展1：跑跳步加左右甩繩跑接力賽

方法：兩手臂向前搖繩至一邊體側(cè)甩繩，繩子不過腳;接著甩繩至另外一邊體側(cè)，同時配上跑跳步的接力比賽（圖1）。

拓展2：向前（后）雙腳交換跳搖繩跑接力賽

方法：一人雙腳分先后依次向前抬起跳躍過繩，練習(xí)中邊搖繩邊向前（后）跑步的接力比賽（圖2）。

拓展3：向前（后）基本交叉跳搖繩跑接力賽

方法：兩手持繩柄搖，此動作分成兩拍完成，第一拍兩手為直搖繩，第二拍兩手為交叉搖繩，完成基本交叉跳，也可連續(xù)交叉搖繩，同時向前（后）跑動的接力比賽（圖3）。

二、雙人接力賽

拓展1：一人搖繩一人跳跑動接力賽

方法：兩人一繩，雙人平行站立，一人左手持繩柄，一人右手持繩柄站在繩內(nèi)，站在繩內(nèi)的人向前搖繩跳起，另一人手搖繩在繩外跑動跟上配合練習(xí)的接力比賽（圖4）。

拓展2：雙人單繩同向跳跑動接力賽

方法：兩人一繩，雙人平行持繩柄站在繩內(nèi)，一人左手持繩柄，一人右手持繩柄，向前搖繩兩人同時跳起的接力比賽（圖5）。

拓展3：一帶一跳跑動接力賽

方法：兩人一繩，兩個跳繩者中一人手持一根繩搖繩，另一人與持繩柄人面對站立，在相互配合的情況下兩人一起完成跳繩動作，也可同向帶人跳（在持繩柄人前或后）進(jìn)行接力比賽（圖6 、圖7）。

拓展4：“水輪車”（雙人打鼓跳）跑動接力賽

方法：兩人一繩，雙人平行站立，一人左手持繩柄，一人右手持繩柄，繩子向前搖，一人向前跳一人向前跑動不跳，你跳一下我跳一下，進(jìn)行接力比賽（圖8）。

拓展5：雙人雙繩同向跳跑動接力賽

方法：兩人兩繩，兩人并排站立，相近繩把柄交叉相握，將繩置于身后;兩人同時向前搖動繩，同時跳躍過繩，重復(fù)進(jìn)行練習(xí)的接力比賽（圖9）。

三、三人接力賽

拓展1：“抬花轎” 跑動接力賽

方法：三人一繩，兩人在左右兩邊持繩柄搖繩，中間一人站在繩內(nèi)跳，同時向前搖繩橫向跳動接力賽，也可進(jìn)行縱向跳動接力賽，還可兩人在繩中跳接力賽（圖10、圖11）。

拓展2：“三足鼎立”跑動接力賽

方法：三人一繩，三人站成三角形，后面兩人一人左手持繩柄，一人右手持繩柄站繩內(nèi)，前面一人不持繩，繩子向前搖時，三人一起向前搖繩跳動接力賽，要保證繩子足夠長（圖12）。

四、多人接力賽

拓展1：長繩一根，兩人搖長繩，多人同時在繩內(nèi)跳，整體縱向（橫向）跳繩跳動接力賽（圖13）。

拓展2：長繩一根，兩人搖繩，多人同時在繩內(nèi)跳，以一位搖繩者為圓心，整體成圓形跳繩跳動，直到跳一圈回位比快（圖14）。

拓展3：長繩一根，兩人搖繩，一人在繩中跳短繩，整體向前移動比快（圖15）。

拓展4：“穿糖葫蘆”

方法：短繩一根，多人排成一行，一人持繩柄平移往返帶跳每個人比快（圖16）。