(中南財經(jīng)政法大學體育部，湖北武漢 430074)

籃球是世界上推廣得最好的運動之一，我國也是籃球大國，人民群眾廣泛參與，每年組織的比賽也多種多樣。但在國際賽事上我國籃球成績已經(jīng)有了瓶頸，很多年輕隊員基本功有待加強，基本技術(shù)有待提高，本研究著重對籃球運動中的個人突破技術(shù)進行探討，以期為籃球基礎性訓練提供一定的參考。

1 突破技術(shù)的定義

目前國內(nèi)對突破技術(shù)尚無權(quán)威且統(tǒng)一的定義，筆者查閱了李文學、王冬、姚巧泉、唐鵬等學者的相關研究，結(jié)合自身對籃球運動的學習和實踐，認為突破技術(shù)指運動員根據(jù)場上的進攻需求，在球場上利用運球技術(shù)和腳步動作，超越防守球員的一種進攻手段。突破技術(shù)的關鍵在于在進攻方在球到手之前，積極無球跑動，利用身體重心、速度、方向的變化擺脫防守方，以求球到手后，第一時間獲得空位機會，便于得分。

2 突破技術(shù)的原則

籃球運動節(jié)奏日益加快，攻防快速轉(zhuǎn)換，搶到防守籃板后，后衛(wèi)快速推進，前鋒推進，大量的三分出手等現(xiàn)代籃球打法成為主流。突破隊員必須根據(jù)場上形勢、防守球員的站位、自身優(yōu)勢選擇突破方案。

2.1 敵我實力懸殊

突破技術(shù)的實現(xiàn)主要根據(jù)防守球員的速度、力量、身高、臂長等方面和自身的身體條件相對比來判斷。如果自身對防守球員有絕對優(yōu)勢，比如大打小局面，身高、力量都占有絕對優(yōu)勢，就應該果斷突破，贏得機會。如果是小打大局面，就應該慎重考慮，是否采取假突真?zhèn)?，吸引防守方的注意，為隊友?chuàng)造機會。

2.2 對方站位失誤

進攻方隊員應該利用防守方站位的失誤來進行突破。在比賽中，由于各種戰(zhàn)術(shù)的運動，在進攻時會有擋拆、無球跑動、高位掩護等方法來帶亂防守方節(jié)奏和陣型，很有可能出現(xiàn)大打小局面，或者是防守方被己方擋住,獲得突破機會。進攻方應該時刻保持對場上局勢有一個準確的判斷，迅速觀察，只要有突破空間，應當機立斷，果斷突破。

2.3 利用時間差

進攻方由于有球權(quán)，處于主動位置，有多種進攻選擇。當進攻方選擇傳球或投籃時，都可以適當采取假動作，或利用眼神欺騙防守方，使得其做出錯誤的防守判斷，從而突破對方。比如在外線選擇投籃時，防守方很容易跳起蓋帽，這時進攻方球并沒有出手，可以利用此時間差快速突破，獲得空位進攻機會。

3 突破技術(shù)的選擇時機

籃球運動考驗的是運動員的綜合素質(zhì)，籃球技術(shù)、體能素質(zhì)、心理素質(zhì)均在其中。需要時刻觀察己方和對方的球員配置，對方球員的身體素質(zhì)、防守站位、防守強度以及對方教練的戰(zhàn)術(shù)安排等都是在準備運球突破的時候需要考慮在內(nèi)的。如果只是一味蠻干，不考慮上述因素而進行突破，往往會浪費進攻機會，浪費己方隊員體力，甚至被對方有目的地針對，打出反擊等。因此，合理選擇突破時機至關重要。

(1)當防守方隊員失去平衡或者判斷失誤，被晃開或者點飛時，可果斷突破。

(2)當防守球員腳步慢、運動能力差，而己方有明顯的速度優(yōu)勢時，可以選擇突破。

(3)當防守球員犯規(guī)較多，己方可以勇敢突破，或者罰球機會并造成殺傷目的。

(4)己方外線投籃較準，迫使防守方擴大防守區(qū)域時，可以果斷選擇突破，內(nèi)外結(jié)合。

(5)防守方有球員過來協(xié)防時，應利用突破吸引對方注意，為隊友獲得空位投籃機會。

(6)比賽進入僵持階段，應針對性多做突破，造成對方殺傷，獲得罰球機會，打開局面。

以上是一些時機的把握，但在真正比賽時，局勢瞬息萬變，不應墨守成規(guī)。應該在遵循籃球運動的本質(zhì)和原則下，根據(jù)實際情況，靈活采用戰(zhàn)術(shù)，合理突破，獲得得分機會。

4 突破技術(shù)的基本要素

4.1 速度較快

速度在突破過程中起決定性作用，突破這項技術(shù)的本身就是利用身體位移速度和運動速度快速超越對手，達到得分目的。進攻方在進行突破時，身體成半蹲姿勢，后腿微曲，便于發(fā)力。大部分突破步法都是成弓箭步姿勢，保證身體可以及時蹬地加速，快速超越對手。運球速度的快慢主要取決于手臂力量和協(xié)調(diào)性，連續(xù)有力地快速進球可以保證球不被切斷，達到護球目的。美國男子職業(yè)籃球球星克里斯保羅在教學中演示，運球訓練需要用最大力量運球，球如果沒有接住，應該彈到天上才算合格。這樣可以保證球高速運轉(zhuǎn)，獲得更好的突破機會，由此可見運球速率的重要性。

4.2 腳步靈活

在突破過程中應該注意腳步移動和運球方式的結(jié)合，需強調(diào)運球者需具備的高超的運球發(fā)力技術(shù)和良好的緩沖球沖力的技術(shù)。例如美國男子職業(yè)籃球球星奧拉朱旺，以左腳為中樞腳，右手持球，向右轉(zhuǎn)身為前轉(zhuǎn)身，向左轉(zhuǎn)身為后轉(zhuǎn)身，利用探步晃開防守人，獲得投籃空間，如果對方前撲防守，及時變換方向，如果不前撲，跳投即可。

4.3 節(jié)奏變化

高效率的運球離不開對節(jié)奏的掌控，相同時間內(nèi)，對球的拍擊次數(shù)如果相同，稱為節(jié)奏沒有變化。同樣的時間，對球的拍擊加速或者減速，都說明運球有了變化。有針對性的變化節(jié)奏能帶亂防守者的節(jié)奏，從而達到突破對方的目的。你慢我快，你快我停，你停我突，達到消耗對手的目的。如果節(jié)奏不加任何變化，防守方很容易判斷出你的進攻目的，從而做出調(diào)整，甚至是斷球獲得球權(quán)。

4.4 假動作運用

“真假”結(jié)合，靈活多變。逼真的假動作可以欺騙防守方的注意，擺脫防守人或者是誤導防守人獲得進攻機會，使突破技術(shù)更具有攻擊性。觀察高水平運動員比賽不難發(fā)現(xiàn)運球隊員運用后轉(zhuǎn)身假動作使防守隊員錯位防守，然后突然前轉(zhuǎn)身突破，再如急停急起，加之“拜佛”等誘惑防守隊員。再如，假向一側(cè)突的推按球、假收球投籃、假撥推傳球、假單手上籃等等，或者利用眼神欺騙防守者，看東傳西，假突真?zhèn)鞯仁狗朗卣咴诜朗氐倪^程中更加被動，更有利于進攻者能夠輕松運球突破對手。

5 突破技術(shù)的訓練

5.1 加強原地和行進間運球訓練

全場交叉步、順步、轉(zhuǎn)身等持球突破練習，可在球場設置繞桿訓練，邊做以上動作邊繞桿，并限時完成。動作要求：腳步交代清楚、重心低、蹬轉(zhuǎn)有力。

5.2 運球突破技術(shù)和其他技術(shù)組訓練

為了將突破技術(shù)運用到實戰(zhàn)，應該注意跑動時，接球、突破、上籃等技術(shù)的配合。隊員可以從低端運球開始，傳到罰球線附近的教練員，然后接教練員回傳球做轉(zhuǎn)身運球或交叉步運球動作，擺脫教練員防守，上籃，搶下籃板球，回傳給下一名隊員。動作要求：反應靈敏、接球準確、突破動作熟練。

5.3 全場一對一練習。

隊員A從底線發(fā)球，隊員B全程緊逼防守，可以用身體卡位，伸手干擾，但不可以推隊員A。隊員A用各種腳步擺脫防守人，完成上籃或投籃動作。然后隊員A與B攻守轉(zhuǎn)換，到另一個端線。一組訓練結(jié)束。動作要求：進攻方應靈活多變，防守方應給與防守壓力，攻守節(jié)奏要快。

5.4 全場一對二練習。

隊員A從底線發(fā)球，隊員B與隊員C全程緊逼防守，只可以用身體卡位，不得伸手干擾，不可以用手推隊員A。隊員A用各種腳步擺脫防守人，完成上籃或投籃動作。然后隊員B進攻，A、C防守，一組訓練結(jié)束。動作要求：進攻方應靈活多變，防守方應給與防守壓力，攻守節(jié)奏要快。

5.5 半場三對三練習。

要求：進攻方進攻時，必須通過掩護和突破進行，只能在禁區(qū)投籃，不得中距離投籃，突破外線防守并上籃成功后，可以算作1.5分，用這種方法鼓勵進攻，鼓勵突破。每局先得10分的隊伍獲勝，進行一定的獎懲設定。

6 結(jié) 語

通過對籃球運動中較為重要的突破技術(shù)的分析，我們得知，突破技術(shù)在運用時應該從敵我實力、防守方站位、我方制造時間差的原則出發(fā)，從防守方隊員的身體素質(zhì)、我方進攻的順利與否、比賽進行到的階段等方面來具體判斷，選擇突破還是傳球還是投籃。只有從速度、腳步、節(jié)奏、假動作等基本要素掌握后，才算擁有突破技術(shù)。在訓練隊員突破技術(shù)時，應該從身體素質(zhì)、技術(shù)動作、突破意識三個方面進行指導，最后結(jié)合實際情況，在比賽中發(fā)揮攻擊力，提高得分。