□ 羅麗梅（湖南電氣職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南 湘潭 411101）

引言

高職院校主要是培養(yǎng)技能型人才，注重學(xué)生在技術(shù)操作能力方面的培養(yǎng)，由于理論基礎(chǔ)差、再加上高職教育對學(xué)生的學(xué)業(yè)要求不高，導(dǎo)致學(xué)生對理論學(xué)習(xí)熱情不高?，F(xiàn)階段的就業(yè)競爭越來越激烈，不少學(xué)生對“畢業(yè)即失業(yè)”說法感到非常困擾，這進一步導(dǎo)致學(xué)生頻繁出現(xiàn)亞健康狀況。此外，學(xué)生由于惰性缺少鍛煉，導(dǎo)致他們的身體素質(zhì)不達標(biāo)。高職院校需對這種情況高度重視起來。學(xué)校體育偏向于對學(xué)生身體素質(zhì)的提升，而校園陽光健康跑，從字面理解它注重讓學(xué)生心理上充滿陽光，積極的在校園內(nèi)通過長期持續(xù)的長跑進行鍛煉。同時，學(xué)生在這個長跑過程中需不斷克服困難，磨煉意志力。在校園操場上，同學(xué)間、師生間進行溝通交流和互動，讓長跑運動在校園內(nèi)成為體育活動的常態(tài)。學(xué)校把校園陽光跑與體育成績掛鉤，學(xué)生把校園陽光跑任務(wù)作為教學(xué)任務(wù)才能積極、主動的去完成，確保校園陽光跑得到有利的推廣。

1、新時代下開展校園陽光健康跑的意義

高職學(xué)生之所以出現(xiàn)諸多身心健康問題。一方面來自社會因素，因為我國社會環(huán)境已經(jīng)步入重要的轉(zhuǎn)型階段，人們的生活方式以及思維方式也出現(xiàn)了很大變化，就業(yè)的競爭越發(fā)激烈，學(xué)業(yè)面臨壓力等因素都讓高職學(xué)生感到迷茫，若是不具備良好的身心調(diào)控能力，容易誘發(fā)抑郁、焦慮、煩躁、不安等心理問題。另外一方面是家庭因素，新時代的高職學(xué)生,大多是屬于90年代的獨生子女，受獨生子女家庭教育的影響，導(dǎo)致他們的性格、鍛煉習(xí)慣、勞動能力、自理能力以及自我認知等都存在差異性，他們普遍存在意志力薄弱，身體素質(zhì)虛弱，抗壓能力差等缺點。還有就是個人的原因，大學(xué)階段是學(xué)生三觀形成的關(guān)鍵時期，他們接觸的新事物比較多，加之對事物缺乏客觀分辨能力，容易導(dǎo)致人格不健全。實踐表明進行有規(guī)律、有計劃的校園陽光跑能在一定程度上調(diào)整身體及心理的健康狀況。

開展校園陽光跑不僅可以提升高職學(xué)生的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)，而且可以健全人格。校園陽光跑的開展也順應(yīng)習(xí)近平總書記提出體育強國觀念。習(xí)近平指出，體育代表著青春、健康、活力，關(guān)乎人民幸福，關(guān)乎民族未來?？梢?，他對新時代體育事業(yè)寄予很大的期望。

習(xí)近平總書記對體育的喜愛是眾所周知的,他很早就說過自己是體育的愛好者，這些年來不管在國內(nèi)或者國外的采訪中，都展現(xiàn)出了他對體育的喜愛，對我國的體育事業(yè)也高度重視。

開展校園陽光健身跑，目的在于激勵學(xué)生堅持“每天鍛煉一小時、科學(xué)跑步2公里、健康生活一輩子”，引導(dǎo)學(xué)生自覺鍛煉，科學(xué)長跑，切實提高我國高校學(xué)生的體質(zhì)健康水平。通過校園陽光健身跑，可讓虛胖的身體變得健壯，讓瘦弱的身體變得更加強健，心肺功能、耐力素質(zhì)也得到一定的加強。養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣，低頭看手機的機會也越來越少，眼睛得到充分的休息，從而有效地改善視力,較低近視的發(fā)生率。此外，多數(shù)學(xué)生不再整天窩在宿舍沉迷網(wǎng)絡(luò)中，校園陽光跑磨練他們頑強意志、堅定信心。

2、新時代下校園陽光跑對高職學(xué)生身心健康的影響

為強健學(xué)生體魄，增強大學(xué)生體育素質(zhì)，教育部、國家體育總局共同發(fā)起的大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”主題課外體育鍛煉活動在全國高校范圍內(nèi)得到廣泛開展，隨著活動的不斷深入，內(nèi)容、形式都在進一步的深化和創(chuàng)新，很多高校都引進了校園陽光健康跑項目。校園陽光健康跑實現(xiàn)了大學(xué)生課外定向健身跑的信息化與科學(xué)化，進一步豐富與創(chuàng)新了校園課外體育鍛煉活動，同時將其與大學(xué)體育課程、大學(xué)生身體健康測試進行結(jié)合，真正做到了參與的廣泛性、形式的新穎性、落實的可靠性、實施的長效性。沉迷于游戲的同學(xué)積極參與校園陽光跑后，主動的從宿舍走向操場，從虛擬世界走入校園生活，在情感上得到熏陶，從而促進身心的健康。比如說，湖南電氣職業(yè)技術(shù)學(xué)院推行校園陽光跑項目采用運動世界app平臺對學(xué)生進行監(jiān)控，以學(xué)期為單位的，規(guī)定學(xué)生在一個學(xué)期內(nèi)完成一定額度的路程(如每學(xué)期70公里)為跑步任務(wù)，配速為5-9分鐘完成1公里,每天錄入系統(tǒng)的有效路程最高為2公里，此項校園陽光跑任務(wù)占本學(xué)期體育成績的一半，如APP監(jiān)控顯示學(xué)生已完成本學(xué)期的跑步任務(wù)，則體育教師在學(xué)期體育成績中算50分，否則，體育最高只能打50分。把體育鍛煉與體育成績有機鏈接,才能提高學(xué)生的參與程度。校園陽光跑以學(xué)期為期限，學(xué)生根據(jù)任務(wù)指標(biāo)自行安排課余時間進行鍛煉，憑借著強大的意志力去戰(zhàn)勝困難，還需要和同伴相互鼓勵，一起完成長跑任務(wù)。不僅如此，通過校園陽光健康跑，學(xué)生還能養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，他們的性格變得更加堅定和果斷，個性得到成長，有助于消除心理亞健康問題。

通過校園陽光健康跑，學(xué)生的心肺功能和血液循環(huán)得到增強。跑步，能夠讓身體的血液流速變快，血管壁的彈性得到強化，從而改善人體的血液循環(huán)系統(tǒng)。因此，人們長期堅持陽光健康跑，可以使其心血管以及呼吸系統(tǒng)功能得到增強。而且，跑步還能夠讓學(xué)生的肌肉耐力以及身體的柔韌性提升，不輕易出現(xiàn)脫臼、骨折等情況。此外，陽光健康跑還有著減肥健美的效果，學(xué)生保持優(yōu)美身材,會更加自信。

校園陽光健康跑是增強體能的最佳方式，高職教育注重實踐應(yīng)用型人才的培養(yǎng)，學(xué)生就業(yè)一般以生產(chǎn)第一線為主，因此，他們需要強壯的體魄和身體素質(zhì)從事繁重的體力工作。校園陽光健康跑，可以有效的把高職學(xué)生與就業(yè)對接,近年來,很多知名企業(yè)招聘也加大就業(yè)門檻，考核增加了身體素質(zhì)測試，比如1000m或1500m跑?？梢?，校園陽光健康跑滿足產(chǎn)教融合的發(fā)展要求。

3、新時代下有效展開校園陽光健康跑的措施

3.1、建立校園陽光健康跑領(lǐng)導(dǎo)小組

建立領(lǐng)導(dǎo)小組才能確保校園陽光健康跑的持續(xù)、有效的開展，建立激勵有效機制。并通過校園廣播、黑板報宣傳、班會、講座、橫幅等各種方式推動校園陽光健康跑的開展，讓學(xué)生全面了解校園陽光健康跑的好處，從而積極地參與其中。體育教師通過課堂對學(xué)生講解關(guān)于長跑的科學(xué)方法、自我運動監(jiān)督，并制定出合理的陽光健康跑方案，讓學(xué)生參與到評價與反饋，同時監(jiān)控學(xué)生的完成情況加于監(jiān)督和引導(dǎo)。除此之外，還需要校醫(yī)室或校醫(yī)院給學(xué)生建立健康卡，對學(xué)生的身體健康進行檔案，對身體缺陷不適合長跑的同學(xué)實施免跑管理。

3.2、構(gòu)建校園陽光健康跑APP

校園陽光健康跑的目的就是鼓勵學(xué)生不要沉迷網(wǎng)絡(luò)，“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場”，一起來到充滿“陽光”的操場鍛煉身體。為此，學(xué)?？梢远ㄖ葡嚓P(guān)的校園陽光健康跑APP，設(shè)定每天堅持兩公里的跑步計劃，用校園陽光跑APP進行自我監(jiān)控。以湖南電氣職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例，學(xué)生通過手機下載運動世界APP，以個人學(xué)號進行注冊進行使用。每學(xué)期設(shè)定70公里跑步任務(wù)，每天最多記錄2公里，并把該項任務(wù)與體育成績掛鉤，占學(xué)期體育成績的50%。體育教學(xué)與自主鍛煉相結(jié)合更能激發(fā)學(xué)生的積極主動性，磨練意志，增強體質(zhì)，健全人格。

3.3、組織長跑比賽項目

班級、系部或?qū)W生工作處等相關(guān)部門，都可以通過形式多樣的比賽形式，比如小馬拉松比賽、周冠軍、月冠軍等形式，對堅持校園陽光跑的積極分子進行表揚和獎勵，激勵同學(xué)們積極拼搏、敢于挑戰(zhàn)的熱情，確保校園陽光跑項目在同學(xué)心中形成常態(tài)。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

根據(jù)上文論述可知，在高職院校推廣校園陽光健康跑項目，目的在于讓學(xué)生體會到“我運動，我健康，我快樂”的體育理念，積極參與體育鍛煉，增強體質(zhì)，服務(wù)社會。新時代背景下，社會就業(yè)競爭變得越發(fā)激烈，導(dǎo)致學(xué)生的心理壓力大，容易出現(xiàn)各種心理健康問題，再加上全球信息化的影響，學(xué)生對電腦和手機的依賴性過高，平時的課余生活都不再是豐富的體育文化生活，而是沉迷在網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)聊天、網(wǎng)購等，高職院校需引起重視。所以，開展校園陽光跑運動項目是非常有必要的，這對于高職學(xué)生身心健康有著很大的積極影響，促進學(xué)生以健康的身心狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)和實踐中，更好的為新時代社會主義事業(yè)的發(fā)展貢獻力量。

4.2、建議

（1）高職學(xué)校要重視學(xué)生耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，單靠平時一周一次的體育課是不夠的。每周最少需要進行持續(xù)20分鐘以上的中等強度的訓(xùn)練，跑步是最簡單、最有效的耐力訓(xùn)練方式，不需要專人指導(dǎo)或多人配合就能完成；

（2）高職學(xué)校推廣校園陽光健康跑，需要學(xué)校多個部門的協(xié)調(diào)合作才能有效開展。學(xué)生處、教務(wù)處、體育教學(xué)部建立管理和監(jiān)督機制，以德育管理、學(xué)分管理以及體育教師考核同時進行，確保學(xué)生獨立、自主、自覺完成任務(wù)；

（3）新時代下，學(xué)生的心理問題存在很多亞健康狀況，學(xué)校要加于引導(dǎo)和預(yù)防，可開展豐富多彩的校園文化生活充實學(xué)生的課余生活，避免學(xué)生空虛的度過寶貴的大學(xué)時光。推廣校園陽光跑項目，班級、系部、團學(xué)會可以采用競賽的形式激勵學(xué)生積極參與。