李韋嫦　莫意清　梁艷梅

【摘 要】本文通過調(diào)查分析了解到少數(shù)民族貧困大學(xué)生負(fù)面情緒的特征主要集中在抑郁、焦慮、恐怖與精神病性等方面，與漢族學(xué)生相比，少數(shù)民族貧困大學(xué)生在人際敏感、敵對兩個因子上得分更高，由此提出負(fù)面情緒自我控制疏導(dǎo)的四個策略：重構(gòu)認(rèn)知，樹立個人自信;提升效能，構(gòu)建積極想象;自我暗示，重構(gòu)積極情緒;強化技能，提升心理品質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】少數(shù)民族? 貧困大學(xué)生? 負(fù)面情緒特征? 疏導(dǎo)策略

【中圖分類號】G? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

【文章編號】0450-9889（2019）09C-0144-03

負(fù)面情緒影響著人類對行為的控制，如導(dǎo)致行為失控而引發(fā)攻擊行為，嚴(yán)重時甚至引發(fā)犯罪行為。臨床研究發(fā)現(xiàn)，情緒障礙、人格障礙的患者，他們在負(fù)面情緒條件下行為控制缺陷表現(xiàn)得更為明顯。辛勇等人在個體反應(yīng)優(yōu)勢抑制的研究中發(fā)現(xiàn)，負(fù)面情緒能夠減弱個體的行為控制能力，導(dǎo)致個體對優(yōu)勢行為抑制需要更長的時間。可見，負(fù)面情緒干擾行為控制，是行為失控的主要誘因。情緒體驗具有個體差異也具有群體差異，少數(shù)民族大學(xué)生作為一個特殊的大學(xué)生群體，研究他們的情緒體驗特征、情緒體驗與行為的內(nèi)在聯(lián)系是開展大學(xué)生情緒管理、心理健康教育的重要基礎(chǔ)。

一、人類負(fù)面情緒的特點及其與行為的關(guān)系

人類負(fù)面情緒的產(chǎn)生具有普遍性：需要得不到滿足便會引發(fā)焦慮、憤怒、厭惡等負(fù)面情緒。在日常生活中，常見的負(fù)面情緒包括悲傷、憤怒、厭惡、懼怕等。在SCL-90量表中，抑郁、焦慮、敵對、恐怖、精神病性等負(fù)面情緒是心理健康測查的重要維度。

負(fù)面情緒與行為抑制關(guān)系復(fù)雜，負(fù)面情緒能夠干擾人類的行為抑制能力。行為抑制能力受損和缺失，常常導(dǎo)致沖突及犯罪行為，如物質(zhì)濫用等成癮行為，抑郁癥、躁狂癥等患者的行為失控等。負(fù)面情緒穩(wěn)定性較差，沖動型人格患者、邊緣型人格障礙患者、反社會型人格障礙患者的行為失控負(fù)面情緒的波動變化密切相關(guān)。在腦成像研究中，有研究發(fā)現(xiàn)，有行為控制障礙的兒童對負(fù)面情緒圖片的ACC反應(yīng)顯著減弱，說明行為控制障礙與負(fù)面情緒活動異常有關(guān)。這些研究提示，個體的負(fù)面情緒可能對其行為控制產(chǎn)生影響。并且已有研究發(fā)現(xiàn)，情緒影響行為抵制的功能腦區(qū)主要分布在前額葉抑制控制系統(tǒng)和邊緣結(jié)構(gòu)情緒加工系統(tǒng)。

二、少數(shù)民族貧困大學(xué)生負(fù)面情緒與行為特征分析

（一）負(fù)面情緒特征。少數(shù)民族貧困大學(xué)生大多數(shù)來自老、少、邊、山、窮地區(qū)，這些學(xué)生的語言、行為習(xí)慣、民族文化有很大的差異，面對大學(xué)學(xué)業(yè)、生活環(huán)境、人際交往，他們更容易出現(xiàn)焦慮自卑等負(fù)面情緒問題。為探索少數(shù)民族貧困大學(xué)生的負(fù)面情緒特征，選取某高職學(xué)校1172名學(xué)生開展調(diào)查研究，研究對象包括少數(shù)民族貧困生304人、少數(shù)民族非貧困生434人、漢族對照組學(xué)生434人。通過SCL-90問卷調(diào)查，該校少數(shù)民族貧困生、少數(shù)民族非貧困生、漢族對照組學(xué)在抑郁、焦慮、恐怖、精神病性的因子分存在顯著差異，見表1。進(jìn)一步進(jìn)行多重比較發(fā)現(xiàn)，少數(shù)民族貧困大學(xué)生在抑郁（t=0.11，p<0.05）、焦慮（t=0.09，p<0.05）、恐怖（t=0.08，p<0.05）、精神病性（t=0.08，p<0.05）等因子得分高于漢族對照組學(xué)生，調(diào)查結(jié)果提示少數(shù)民族貧困大學(xué)生的負(fù)面情緒主要集中在抑郁、焦慮、恐怖與精神病性等方面。

（二）不良行為的情緒歸因。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與漢族對照組學(xué)生相比，少數(shù)民族貧困大學(xué)生在人際敏感（t=0.10，p<0.05）、敵對（t=0.09，p<0.05）兩個因子得分偏高（見表2），兩者差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。結(jié)果提示，少數(shù)民族貧困大學(xué)生也許更不善于人際交往。個人情緒不佳時更容易導(dǎo)致消極行為，變得暴躁、沖動，從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。在情緒歸因方面，已有研究表明，負(fù)面情緒干擾抑制控制的工作效率。比如焦慮情緒損害抑制執(zhí)行，在一些轉(zhuǎn)換控制的任務(wù)中，高焦慮個體的任務(wù)成績更差。有關(guān)抑郁的研究表明，抑郁是情緒低落、自責(zé)、自我詆毀的綜合性情緒體驗，是危害心理健康的主要因素之一。負(fù)面情緒是損害行為抑制功能的主要因素，如果行為抑制控制能力缺失會導(dǎo)致很多心理行為問題，如強迫癥、雙相情感障礙（躁狂—抑郁）。可見，不良情緒是誘發(fā)不良行為的重要因素，高校教師應(yīng)加強對少數(shù)民族貧困大學(xué)生負(fù)面情緒的輔導(dǎo)，及時疏導(dǎo)，避免或減輕因不良情緒的過度積壓而導(dǎo)致的不良行為。

三、少數(shù)民族貧困大學(xué)生負(fù)面情緒疏導(dǎo)策略

針對少數(shù)民族貧困大學(xué)生的負(fù)面情緒特征，可以從以下幾個方面嘗試控制和疏導(dǎo)其負(fù)面情緒，從而調(diào)節(jié)和控制可能引發(fā)的不良行為。

（一）重構(gòu)認(rèn)知，樹立個人自信。認(rèn)知重構(gòu)策略是人們常用的情緒控制策略。當(dāng)情緒被喚起時，個人的認(rèn)知評價和解釋相當(dāng)重要，不同的認(rèn)知評價和解釋將導(dǎo)致不同的情緒體驗。例如人遇見蛇時，情緒的生理反應(yīng)被喚醒，如果“蛇”被評價為具有威脅的，即產(chǎn)生恐懼情緒。如果構(gòu)不成威脅，則有可能恐懼不明顯或無情緒波動。情緒ABC理論認(rèn)為，造成人們的情緒的是自己的認(rèn)知而非刺激本身。刺激或事件（A）不直接導(dǎo)致情緒活動（C），而人們對刺激或事件持有觀念和看法（B）才是引起情緒活動的主觀原因。不合理的觀念往往導(dǎo)致負(fù)面的情緒活動。因此，控制和疏導(dǎo)負(fù)面情緒時，首先讓個人明白認(rèn)知中的非理性觀念是負(fù)面情緒的產(chǎn)生的主要原因。其次，幫助個人重構(gòu)積極的認(rèn)知，改變觀念和態(tài)度，實現(xiàn)對負(fù)面情緒的重新認(rèn)識和領(lǐng)悟。最后，建立自信，明白自己能夠處理好負(fù)面情緒的干擾，相信自己通過改變認(rèn)知能緩解和消除負(fù)面情緒，以樂觀的心態(tài)面對負(fù)面情緒的干擾。

（二）提升效能，構(gòu)建積極想象。身處情緒困擾時，如果過多地體驗到調(diào)節(jié)失敗便會降低情緒調(diào)節(jié)自我效能感，加重負(fù)面情緒體驗，導(dǎo)致心理障礙。高情緒效能感可以幫助個體形成積極的情緒體驗。想象控制法是一種在放松狀態(tài)下，通過想象引發(fā)負(fù)面情緒的情景，然后慢慢地體驗克服負(fù)面情緒方法。構(gòu)建積極想象是提升情緒調(diào)節(jié)自我效能感的有效途徑之一。比如一名少數(shù)民族貧困生對民族間文化沖突感到恐懼，他可以通過積極想象幫助其逐步克服恐懼。具體步驟：第一，進(jìn)行自我放松。通過深呼吸和肢體放松，感受情緒體驗緊張緩解和興奮性降低帶來的成就感。深呼吸的步驟是：第一，以舒服的姿勢坐好或站直，微閉雙眼，心無雜念，用鼻子深吸氣;第二，屏住呼吸，默數(shù)1、2、3，同時盡量放松身體;第三，緩慢地用口呼氣，同時數(shù)1、2、3，同時盡量放松身體。第四，重復(fù)1至3步驟，直至感到放松。當(dāng)個人達(dá)到一定的放松狀態(tài)時，就可以進(jìn)行積極的想象。例如告訴自己：與不同民族文化的同學(xué)一起交流，對自己的進(jìn)步有幫助，沒有威脅。想象著當(dāng)其他民族的同學(xué)靠近自己時，并不會對自己造成不良影響，感覺自己沒有那么恐懼了。剛開始想象時，即使會體驗到一點恐懼，但是相信隨著想象的進(jìn)行，恐懼心理會逐漸弱化，最后擺脫恐懼困擾。

（三）自我暗示，重構(gòu)積極情緒。積極的自我暗示不僅可以緩解負(fù)面情緒，還可以重建積極的情緒體驗。比如當(dāng)我們身受負(fù)面情緒困擾時，在內(nèi)心對自己說“別害怕，這是我走向成功的考驗，只要我勇敢一點，一定能夠克服困難，獲得新快樂和幸?！?。這些積極的暗示能夠讓我們在困境中看到希望，幫助我們有效地降低對負(fù)面情緒的感受。積極心理學(xué)家Seligman認(rèn)為，人們通過將注意、記憶和體驗聚焦在積極和希望，可以緩解和抵抗負(fù)面情緒。積極心理學(xué)理論進(jìn)一步強調(diào)，個人結(jié)合自身的優(yōu)勢，肯定自我，獲得更多的成就感，產(chǎn)生積極向上的精神和積極情緒。積極的自我暗示，是個體通過告訴自我能夠運用的自身優(yōu)勢，并相信自己能夠成功解決負(fù)面情緒的干擾。積極的自我暗示能夠幫助個體體驗寬恕、感恩和祝福，并且以此培養(yǎng)希望、愉快、幸福的積極情緒。比如當(dāng)少數(shù)民族貧困大學(xué)生因為漢語讀音錯誤而受到其他同學(xué)指正時，積極自我暗示就是要從“我完了，普通話都講不好，再也沒有機會發(fā)展了”的消極觀念，轉(zhuǎn)變?yōu)椤巴瑢W(xué)指正我是關(guān)心我的學(xué)習(xí)，這是我更好的進(jìn)步的機會，我要學(xué)會感謝同學(xué)們的關(guān)心”的積極暗示，進(jìn)而構(gòu)建積極情緒。

（四）強化技能，提升心理品質(zhì)。大學(xué)階段是個性心理形成的關(guān)鍵期，幫助少數(shù)民族貧困生培養(yǎng)健康的心態(tài)、提升其心理品質(zhì)是高校貧困生幫扶的重要任務(wù)之一。少數(shù)民族貧困生生活在漢族文化為主體的班級和學(xué)校中，他們在語言文化、生活習(xí)慣、消費觀念等方面與漢族學(xué)生有很大的差異，有著獨特的心理特征和心理問題，其中，抑郁、焦慮、恐怖與精神病性等潛在負(fù)面情緒較為顯著。因此，必須重視和加強對少數(shù)民族貧困大學(xué)生負(fù)面情緒控制和疏導(dǎo)。強化心理技能與提升心理品質(zhì)，是幫助少數(shù)民族貧困生疏導(dǎo)負(fù)面情緒的有效方法之一。通過對民族貧困大學(xué)生開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)、心理技能訓(xùn)練，幫助他們學(xué)會有效地對情緒體驗、調(diào)節(jié)方法、情緒過程進(jìn)行有意識的控制，提高情緒調(diào)節(jié)的效率與效果。事實上，不少人在負(fù)面情緒干擾面前感到無能為力，情緒調(diào)節(jié)自我效能感低，正是心理技能缺乏和心理能力不佳的體現(xiàn)。強化心理技能有利于幫助少數(shù)民族貧困生學(xué)會如何控制和疏導(dǎo)負(fù)面情緒，規(guī)劃正確的情緒調(diào)節(jié)行動，提升個人的心理品質(zhì)。

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【基金項目】2018年度廣西高校中青年教師基礎(chǔ)能力提升項目“負(fù)面情緒干擾行為抑制及其時效性研究”（2018KY1066）

【作者簡介】李韋嫦（1984— ），女，廣西柳州人，廣西生態(tài)工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心主任，講師，碩士，研究方向：認(rèn)知心理、心理健康教育;莫意清（1983— ），男，廣西賓陽人，廣西生態(tài)工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，碩士，研究方向：高校思政教育;梁艷梅（1983— ），女，廣西合浦人，廣西科技大學(xué)鹿山學(xué)院心理健康教育中心講師，研究方向：心理健康與政治教育。

（責(zé)編 蘇 洋）