顧燕沖 朱小軍 崔春秋 王正安

摘? 要：建立建全多元化的教學(xué)目標體系，在太極拳教學(xué)中體現(xiàn)分層教學(xué)的思想，始終注意面向全體學(xué)生、關(guān)照個別學(xué)生，力爭使每個大學(xué)生的個性及心理能力得到最優(yōu)發(fā)展。習(xí)練太極拳，大學(xué)生學(xué)習(xí)的是拳法，掌握的是心法;比劃的是武術(shù)的招式，體會的卻是人生的哲理。太極拳分層教學(xué)，讓更多的大學(xué)生積極融入太極拳運動中，使太極精神在越來越多的大學(xué)生中發(fā)揚光大，傳承中國傳統(tǒng)武術(shù)文化。太極拳分層教學(xué)，不僅在于使學(xué)生學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的教學(xué)效益能得到大幅度提高，還能使每一個大學(xué)生的身體和心理健康都有不同程度的提升。

關(guān)鍵詞：太極拳? 分層教學(xué)? 大學(xué)生? 身心健康

中圖分類號：G852? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（b）-0217-03

1? 太極拳對大學(xué)生身心健康的影響

太極拳作為武術(shù)內(nèi)家拳的瑰寶，它內(nèi)涵豐富，將哲學(xué)、技擊等融為一體，又涉養(yǎng)生和心理等方面，是大學(xué)生改善體質(zhì)、調(diào)節(jié)心理，促進身心健康的一大法寶。為幫助大學(xué)生建立正確的人生觀、健康觀，理解傳統(tǒng)文化、認識自我、了解社會，培養(yǎng)積極個性，過好大學(xué)生活，習(xí)練太極拳是一個良好途徑。

2? 太極拳分層教學(xué)與培養(yǎng)大學(xué)生正確的身心健康觀

大學(xué)生的各自的身體素質(zhì)、武術(shù)技能、個性品德等方面的差異還是有明顯的，從整體上來看，心理與生理的發(fā)展也有不平衡，身心發(fā)展的差距會讓他們常常陷在自我認知方的矛盾沖突中，一方面感覺自己長大了，另一方面又覺得能力不夠，依賴性強。如何維護好大學(xué)生的身心健康，合理地調(diào)控情緒，增進人際交往，更好地適應(yīng)環(huán)境？習(xí)練好太極拳能幫助大學(xué)生提高對自身的認知，掌握科學(xué)的思維方式，培養(yǎng)良好的心態(tài)，接納和完善自己，樹立正確的身心健康觀。

太極拳分層教學(xué)，首先承認大學(xué)生個性發(fā)展差異，如不同基礎(chǔ)、不同能力、不同心理狀態(tài)等現(xiàn)狀，遵循大學(xué)生的身心發(fā)展的規(guī)律，按照生理、心理、認知、武術(shù)基礎(chǔ)水平等方面分層;再分層施教、訓(xùn)練、測試、評價。

在提高大學(xué)生身心健康的培養(yǎng)目標下，教師要注意充分考慮到大學(xué)生中身心健康存在的差異程度，根據(jù)身體素質(zhì)及心理健康水平和認知能力、學(xué)習(xí)能力，將學(xué)生區(qū)分為若干層次，實施針對性的分層教學(xué)訓(xùn)練，加強對不同類別學(xué)生的習(xí)練指導(dǎo)，以便使每個學(xué)生都得益于太極拳并得到最好的發(fā)展，有針對性地制定出對應(yīng)的教學(xué)計劃，使太極拳的教學(xué)目標、教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)方法，更符合學(xué)生的實際水平和接受能力，從而確保教學(xué)活動與各層次學(xué)生相適應(yīng)，使大學(xué)生的武術(shù)習(xí)練水平、認知水平、身心健康觀不斷得到提高，充分體現(xiàn)了面向全體大學(xué)生、因材施教的教學(xué)特點，把握教學(xué)進度、變換習(xí)練方式，激發(fā)學(xué)習(xí)太極拳的興趣，傳承太極拳精華，促使大學(xué)生形成正確的身心健康觀。

3? 太極拳分層教學(xué)中的實施原則及注意點

太極拳分層教學(xué)中，大學(xué)生的認知差異和心理發(fā)展的差異性也決定其習(xí)練太極拳方式的不同，練習(xí)進度的快慢以及習(xí)練的程度深淺。

身心健康是每個人終生要做的修養(yǎng)和功夫，習(xí)練太極拳是提高身心健康水平的一種比較簡單、易行、可實施的較好途徑。太極拳的分層教學(xué)一般從大學(xué)生個體分析、教學(xué)目標、教學(xué)內(nèi)容、習(xí)練作業(yè)、糾錯輔導(dǎo)、綜評價六方面來展開。

3.1 太極拳分層次教學(xué)中要遵循的原則

太極拳教學(xué)，離不開現(xiàn)代教育理論的指導(dǎo)，分層教學(xué)根據(jù)差異分類實施差異施教，從大學(xué)生的認知基礎(chǔ)、身心狀況的實際出發(fā)，通過班級或年級組織與教學(xué)形式的變化，創(chuàng)設(shè)因材施教、分類分層指導(dǎo)，教師通過分層組織教學(xué)、改革教授及訓(xùn)練方法，使不同層次的大學(xué)生經(jīng)過努力達到相應(yīng)的不同層次的教學(xué)訓(xùn)練目標。在太極拳分層教學(xué)中有幾個原則要遵循：一是全體性原則。在太極拳教學(xué)中，始終要面向全體大學(xué)生，促進每一個學(xué)生的身心發(fā)展，使每一個學(xué)生都能獲得收益。特別是做到不排擠、歧視后進生。二是標準性原則。在太極拳分層教學(xué)中，對后進生適度降低教學(xué)要求有利于調(diào)動積極性，但絕不是要降低教學(xué)目標的基本要求。教學(xué)活動最終還必須保證后進生達到教學(xué)目標的基本要求。三是發(fā)展性原則。分層是因材施教的手段，教師要根據(jù)大學(xué)生個體的身心特點及反饋信息，靈活調(diào)控學(xué)生的分層標準，使每個學(xué)生隨時處于一個充滿活力的積極進取的發(fā)展變化過程中。

3.2 太極拳實施分層教學(xué)的教學(xué)目標分層

3.2.1 調(diào)查測試歸類分層次

讓不同層次的大學(xué)生參與。由于大學(xué)生在身心成長、武術(shù)興趣、認知方式等方面存在差異，反映速度、基礎(chǔ)掌握有所差異，因此一切必須從實際出發(fā)，才能使不同層次的大學(xué)生都能在原有武術(shù)基礎(chǔ)上有所提高。通過心理層面和身體層面的調(diào)查問卷和測試，注意到心理層面和身體層面也是相互作用、相互影響的。如心理問卷、心理測試、體質(zhì)測試等，方式有：由簡單到復(fù)雜、由普遍到個別過渡，這種方式可以喚起學(xué)生的興趣及參與意識，回答沒有對錯，只是為了更多地了解自己、認識自己、完善自己，測試按心理水平及特點和身體素質(zhì)分層。

3.2.2 訓(xùn)練分類分層次

太極拳教學(xué)離不開訓(xùn)練，實行因材施教、分層、分類、糾錯、強化，使學(xué)生得到有差異的發(fā)展，身心素質(zhì)一般或沒有練過武術(shù)或功底較差的學(xué)生側(cè)重鞏固武術(shù)基礎(chǔ)，培養(yǎng)興趣;中層次學(xué)生適當(dāng)注重提高訓(xùn)練能力，勁力訓(xùn)練;高層次學(xué)生注重發(fā)展較高的素質(zhì)的培養(yǎng)，太極的精氣神、意境等。

3.2.3 指導(dǎo)和輔導(dǎo)分層次

教師要根據(jù)不同層次武術(shù)基礎(chǔ)和武術(shù)理論及興趣愛好的程度等實際情況，有的放矢進行指導(dǎo)、輔導(dǎo)和糾錯練習(xí)等。要加強武術(shù)太極拳理論指導(dǎo)，加強武德教育及學(xué)生身心健康觀的培養(yǎng)，注意培養(yǎng)和提高學(xué)生的自學(xué)能力。

3.2.4 適時調(diào)整分層次

大學(xué)生身心及認知也是始終在變化發(fā)展，分層次教學(xué)過程中，教師要時刻關(guān)注每一個學(xué)生的發(fā)展變化，適時適當(dāng)調(diào)整分層以保證各個層次大學(xué)生都保持對太極拳的興趣和自身的進取心。分層不是一成不變的，是動態(tài)的。

3.2.5 訓(xùn)練結(jié)果評價分層次

學(xué)習(xí)太極拳不能單一化、模式化、套路化，學(xué)習(xí)形式是多樣化的，太極拳習(xí)練中應(yīng)該根據(jù)個體的特點采用不同的方式來進行，注重基礎(chǔ)的掌握和強化，抓住著眼點的切入等，習(xí)練結(jié)果的的評價更是如此。習(xí)練太極拳成果的評價可能對學(xué)生產(chǎn)生強烈的正面或負面影響，在課堂教學(xué)、課后訓(xùn)練、考試、測評和比賽等活動中，教師應(yīng)根據(jù)不同標準適當(dāng)?shù)卦u價不同分類層次的學(xué)生，主要采用動態(tài)、縱向和綜合評價的方式，注意評價也是相對的，要注重到身心方面修養(yǎng)的提高。如，對生活學(xué)習(xí)充滿興趣;對自己、社會充滿了信心;有自己的愛好和特長，有發(fā)揮自我價值感的愿力或能力;對自己、朋友、家人和社會有愛心;能和身邊的人進行有效的溝通;做到內(nèi)心真正寧靜等。評價既要肯定進步，又要防止自滿。

4? 實施太極拳分層教學(xué)針對大學(xué)生身心方面的問題

由于人的天賦、生理等因素，發(fā)展速度、水平各不相同，每個人的性格、能力、興趣等亦不同，就大學(xué)生來說，一是不同的學(xué)生具有不同的個性心理傾向，即便是在同一方面，發(fā)展的速度和水平也各不相同，心理發(fā)展的差異性;二是同一學(xué)生在不同方面發(fā)展的相互關(guān)系存在差異，如身體發(fā)展與心理發(fā)展的相互影響，實施分層教學(xué)對大學(xué)生身心層面的影響主要是以24式簡化太極拳習(xí)練的總結(jié)來進一步說明。

4.1 研究對象與方法

研究對象為南通理工學(xué)院2017級大學(xué)生105人，其中男生73人，女生32人，隨機分成實驗組55人，對照組50人，所有實驗對象此前都未學(xué)習(xí)過24式太極拳。

研究方法：傳統(tǒng)文獻資料法、實時數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、課堂教學(xué)實驗法、平時問卷調(diào)查法。

教學(xué)實驗方法：對實驗組和對照組都進行了20個學(xué)時的24式太極拳教學(xué)。在教學(xué)方法上，對照組按傳統(tǒng)教學(xué)方法，根據(jù)動作順序常規(guī)教學(xué)，如宣講內(nèi)容、講解示范、拳式練習(xí)、糾錯、小結(jié)等。實驗組按照大學(xué)生體質(zhì)、興趣及健康觀等身心特點層面狀態(tài)等來分層為主線的方法教學(xué)，在教學(xué)中要強調(diào)太極拳要做到的身心放松、用意不用力、以意領(lǐng)氣、以氣運身、心意相合的要求和目標。

太極拳分層教學(xué)從拳式練習(xí)為例（見圖1）。

4.2 實施太極拳分層教學(xué)后的結(jié)果對比

4.2.1 實驗組與對照組實驗前后身體素質(zhì)對比

從表1中可以明顯看到，實驗組中的長跑、立定跳遠、鉛球、立位體前屈等體質(zhì)素質(zhì)指標要好于對照組，還有實驗組學(xué)生的武術(shù)勁力、氣力、耐力等都有所上升，短跑成績提高很多，身體體重也趨向正常并趨勢良好。

4.2.2 大學(xué)生的心理層面

在實施太極拳分層教學(xué)后，從實驗組和對照組的心理答卷中也可看出明顯的不同，大學(xué)生的心理狀況有所提升，如在SCL90測試中，依據(jù)常規(guī)分項，SCL90的各項因子百分比都有所下降。尤其在焦慮、人際關(guān)系、軀體化等因子的數(shù)據(jù)反映中效果明顯。測試中使用常見的10項因子分項，具體有：軀體化、強迫癥狀、焦慮、人際關(guān)系敏感、抑郁、恐怖、敵對、偏執(zhí)、精神病性及其他。

從表2中可以看出，學(xué)生從感覺、情感、思維、意識、行為直至生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等方面的10個因子所反映的10個方面的心理狀態(tài)都有正向的提升。

另外，學(xué)生對太極拳的興趣測試問答，實驗組的學(xué)生比對照組的學(xué)生有較大的突破和進步，身心健康水平以及健康觀也都有一定成度的提升。對太極拳的認識和興趣日漸增加，無論是身體柔韌性、疾病的消除，還是參加戶外運動等方面都有了積極的改變，所以太極拳分層教學(xué)也使大學(xué)生對自己和社會充滿了信心，有自己的特長，有發(fā)揮自我價值感的能力，愛自己、愛朋友、愛家人、愛社會，和身邊的人能做到有效的溝通，做到內(nèi)心真正寧靜等，這些提升對促進大學(xué)生身心健康會起到很好的作用。

參考文獻

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