李珍玉

返老還童與長生不老總是緊密相連，神秘又令人向往。

我國文學(xué)作品中有不少傳說：《西游記》里的人參果，吃一顆就能活四萬七千年;唐代詩人李商隱詠嘆“嫦娥應(yīng)悔偷靈藥，碧海青天夜夜心”，說的就是嫦娥因偷吃西王母的長生不老神藥，被罰獨守月宮。史書中也記載著人們?yōu)榍箝L生不老做出的努力：秦始皇曾派徐福帶領(lǐng)千名童男童女入海尋找長生不老藥;漢武帝劉徹和唐太宗李世民四處拜仙求藥，重用方士，誠心煉丹;甚至還有帝王因服用含鉛或汞的仙丹而中毒甚至死亡，《資治通鑒》記載，唐太宗晚年間，因“服胡僧藥，暴疾不救”。

到了現(xiàn)代，人們一邊依托著影視、文學(xué)作品，繼續(xù)演繹著“美麗童話”，一邊也確實從科學(xué)層面進行了研究。例如，在歐美國家，吸血鬼是經(jīng)久不衰的創(chuàng)作主題，他們通過吸食血液就可以不老不死。于是，科學(xué)家們也研究起了“吸血鬼療法”。還有科學(xué)家則嘗試把年輕人的血液注射到年老者體中，出現(xiàn)了很大分歧和爭議。今年2月，美國食品藥品監(jiān)督管理局正式發(fā)出警告：禁用年輕人的血漿來輸液，因為不能抵抗衰老和治療疾病。

中國細胞生物學(xué)學(xué)會衰老細胞生物學(xué)分會會長、中國科學(xué)院動物研究所研究員劉光慧表示，衰老是隨著年齡增長，生理機能逐漸喪失，進而導(dǎo)致功能損傷和死亡風(fēng)險增加。更深入地說，衰老是一個復(fù)雜的生物學(xué)過程，從分子的改變、細胞的老化，到組織和器官在結(jié)構(gòu)和功能上的退行，再到個體的衰老，是多因素、多維度的生理變化過程。

天津市抗衰老學(xué)會理事長、天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院教授趙建國認為，隨著營養(yǎng)狀況改善、生活方式轉(zhuǎn)變，人類預(yù)期壽命正不斷延長，但已有的研究都表明，人類目前還很難做到逆齡生長，不同領(lǐng)域科學(xué)家們的探索只是為了延緩衰老和減少衰老相關(guān)疾病的發(fā)生。

當(dāng)前的衰老發(fā)生機制中，20%-30%由基因決定，70%-80%由外界環(huán)境和后天生活習(xí)慣決定，與其靠外力改變年齡，倒不如從自身出發(fā)，用自己的力量來保持健康的生活方式，維持機體活力。

盡量早睡。生物節(jié)律紊亂會加速衰老，因此作息順應(yīng)自然規(guī)律，日出而作、日落而息是延緩衰老的有效方法。亥時（晚上9、10點）入寢，子時入眠（11點至凌晨1點深度睡眠），一定不能熬夜。

吃動平衡。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅說：“通過調(diào)整飲食、增加有氧運動，使心臟功能評估從72歲逆轉(zhuǎn)到65歲是完全可以做到的?！彼ㄗh限制熱量攝入，飯吃七分飽，營養(yǎng)均衡，低油少鹽減糖。有的老年人消化功能不好，可以把果蔬打成汁或糊狀，或者做到粥里。在運動方面，有氧運動可提高心肺功能和耐力，快走、慢跑、騎行、游泳、打太極拳等都是不錯的選擇;無氧運動可增強骨骼強度和肌肉力量，可練習(xí)引體向上、舉啞鈴、俯臥撐等。

不老的心態(tài)?？茖W(xué)家曾對50-80歲人群做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)許多衰老者并非生物學(xué)年齡上的衰老，而是心理、社會年齡意義上的衰老。因此，即使年齡在增長，也要時刻保持對生活的熱情，與人積極溝通，理解和關(guān)心他人。需注意的是，心態(tài)不老不代表身體機能不衰退。所以，一些超出身體承受范圍的危險活動要減少，一些該及時診治的癥狀要去看醫(yī)生。更好地關(guān)愛自己，才能提升生命質(zhì)量。

最后，專家們提醒，市面上一些抗衰老方法要慎選。趙建國說，很多人會通過補充維生素A、維生素E等來延緩衰老，實際上這類脂溶性維生素吃多了，可能增加患癌、患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。范志紅提醒，如果要補充抗氧化劑，應(yīng)請專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)生做評估，按照缺什么補什么來操作，不要被抗糖丸、保健品的廣告忽悠?？傊泳徦ダ鲜怯蓛?nèi)而外的健康功課，從自身生活方式改善才是最佳選擇。（來源：《生命時報》）